Fitness Seller

Jerney's log

Bezoekers in topic

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Zoooooooo heej vette training mem ;)

15.gif
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Training van vandaag = benen

Warming up: 10 min. crosstrainer en 3 x 12 diepe squats met de wellnessbal

Incline leg press:

- 1 x 12 met 100kg
- 1 x 10 met 140kg
- 1 x 10 met 160kg
- 1 x 10 met 180kg
- 1 x 8 met 190kg PR!
- 1 x 5 met 210kg ,,

Leg extension:

- 1 x 12 met 20kg
- 1 x 10 met 25kg
- 1 x 10 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 6 met 45kg

Hamstring curl:

- 1 x 12 met 25kg
- 1 x 12 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 4 met 45kg

Seated calves raises:

- 1 x 12 met 20kg
- 4 x 10 met 30kg

Bij de laatste hamstringcurl leek het wel alsof al mijn energie in 1 keer op was.
Ik kon volgens mij de incline leg press zo zwaar pakken door mijn carbload van gisteren.
Ik ben heel blij met mijn PR :cheer:
:thumb:Goed zeg!!!!
 

Gert Jan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jun 2006
Berichten
2.831
Karma
551
Hihi, 210kg legpress, nu ga je een boel mannen jaloers maken!;-)
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Ga maar lekker rusten zonnetje van zwanenburg je hebt het verdiend;)
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Ik dacht dat ik vanmiddag voor het eerst in mijn leven een CD'tje had gebrand en ik voelde de trots al in mij opkomen....er gebeurde alleen niets toen ik hem wilde afspelen :mad:
Moet je ook van tevoren kijken of hij wel geschikt is voor muziek :o
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Sterke legpress heb je daar Miss J ;)!
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Ik dacht dat ik vanmiddag voor het eerst in mijn leven een CD'tje had gebrand en ik voelde de trots al in mij opkomen....er gebeurde alleen niets toen ik hem wilde afspelen :mad:
Moet je ook van tevoren kijken of hij wel geschikt is voor muziek :o


hahahahahaha:D;)
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Ik dacht dat ik vanmiddag voor het eerst in mijn leven een CD'tje had gebrand en ik voelde de trots al in mij opkomen....er gebeurde alleen niets toen ik hem wilde afspelen :mad:
Moet je ook van tevoren kijken of hij wel geschikt is voor muziek :o

Hahaha ik leg echt in een deuk! ik zie het al helemaal voor me helemaal trots dat cd'tje erin doen en dan niks horen haha.
Arme jerney, het is niet zo makkelijk als je het nog nooit hebt gedaan er kan van alles fout zijn gegaan.:D:D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Sterke legpress heb je daar Miss J ;)!

Thnx! :)


:( hier komt die leeftijd om de hoek kijken......dochter niet in de buurt om je aanwijzingen te geven en je uit te lachen natuurlijk.....

Hahaha ik leg echt in een deuk! ik zie het al helemaal voor me helemaal trots dat cd'tje erin doen en dan niks horen haha.
Arme jerney, het is niet zo makkelijk als je het nog nooit hebt gedaan er kan van alles fout zijn gegaan.:D:D

.....wou mijn man verrassen, kon hij ook een keer een CD'tje luisteren vanavond in de auto naar zijn werk :o.......allemaal geweldige soulnummers erop gezet die jullie niet kennen omdat jullie toen nog niet geboren waren....

Wordt vervolgd, met de juiste CD natuurlijk, nou ja natuurlijk :rolleyes:
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
:)
Thnx! :)



:( hier komt die leeftijd om de hoek kijken......dochter niet in de buurt om je aanwijzingen te geven en je uit te lachen natuurlijk.....



.....wou mijn man verrassen, kon hij ook een keer een CD'tje luisteren vanavond in de auto naar zijn werk :o.......allemaal geweldige soulnummers erop gezet die jullie niet kennen omdat jullie toen nog niet geboren waren....

Wordt vervolgd, met de juiste CD natuurlijk, nou ja natuurlijk :rolleyes:


aaaa.... wat lief:) hihihi hahaha vond het het wel grappig:p
Maar je heb het geprobeert;):D
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Update:

Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren :D

- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5

Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet :(

Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%

:cheer: Al met al ben ik al heel blij met deze score!

gevonden:D
Maar 57,9 kilo:eek:
Netjes hoor:D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Omdat het vandaag een rustdag was heb ik low carb gegeten, zo'n 40gr en hoger in vet zo'n 72gr op ong. 1540 kcal.

Morgen moet ik om 05:45 op dus ik ga :zzz:
Welterusten allemaal!
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
weltrusten.
Ik ga zo ook lekker slapen, ben erg moe van een nacht dansen met spierpijn.:o
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
weltrusten.
Ik ga zo ook lekker slapen, ben erg moe van een nacht dansen met spierpijn.:o


:coffeepc:



Goedemorgen! :D

Zometeen 30 min. crosstrainer op een heuvelprogramma'tje.
 

Naar boven