MuscleMeat

Jerney's log

Bezoekers in topic

Anoniem_1988

*Account gesloten door gebruiker*
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
3.980
Karma
637
Lengte
1m74
Massa
64kg
Zo zie je maar, dappere dodo's bestaan ook ;)

Maar eh, waarom moest je eigenlijk aan mij denken.....
Ik gebruik gewoon mijn Kalasjnikov :p

:haha:

He Jerney, geniet van je rustdag :)...fijn weekend ;) en trainze morgen!
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Ja bedankt hoor..;)
:D
:haha:

He Jerney, geniet van je rustdag :)...fijn weekend ;) en trainze morgen!
Van hetzelfde meid en succes als je nog lessen moet geven, anders lekker bijkomen :)
joehoe, prettig weekend!

Allemaal een fijn weekend!
Ik moet helaas zometeen voor m'n werk naar een regio overleg :rolleyes:
Daar heb ik toch zo'n zin in not!
Mijn man heeft in de 8 weken altijd 2 zaterdagen vrij, moet ik nog meer zeggen......... :(

Hopelijk ben ik om 14:00 - 14:30 weer terug.



:wave2:
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Tis inmiddels al 16:51 en nog geen teken van leven? Of heb je nu opeens een leven zonder ons:(
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Karma
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ze heeft ons verlaten :(
Al die mannen in haar leven dat kon niet goed gaan
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Ze is nu vast van haar eigen mannetje aan het genieten ;):thumbs:
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%

Sue

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.985
Karma
484
Lengte
1m75
Massa
67kg
Je hebt de dag overleefd :p
Nu weekend houden! Trainze morgen
 

Sue

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.985
Karma
484
Lengte
1m75
Massa
67kg
:) Jij ook lekker trainen vandaag, ff al die taartjes eraf rennen :D


;) ....

hahaha! Ze zijn er af hoor! (hoop ik :p) Morgen nog extra rondje voor de zekerheid :p

Hoest met jou?
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Training van vandaag, borst/schouders/triceps/buik:


Opwarming met dumbbells om de schouders niet te erg te laten schrikken :haar:

Incline dumbbell presses:

1x 12 met 2,5kg
1x 10 met 7,5kg (ik vond al dat die 5kg :D zo zwaar voelde maar ze waren verwisseld :D
2x 8 met 10kg

Flat bench press:
2x 12 met de stang
1x 10 met 25kg
1x 10 met 30kg
2x 8 met 32,5kg

Cable flyes:
1x 12 met 7,5kg
3x 10 met 10kg

Small grip chest press:

1x 12 met 15kg
1x 10 met 17,5kg
2x 10 met 20kg

Licht schouders gedumbbelld:
reverse front raise 3x 10 met 3kg
reverse side raise 3x 10 met 3kg

Triceps:

reverse push down

4x 10 met 7,5kg

Rope:
armen voor het lichaam, romp enigszinds voorover
3x 10 met 7,5kg

Buikspieren op schuin hyperextension bankje

Kort cardio: 18 min. interval gerend
laatste 1,5 min. op 14 :zweet:

==========================================================

Lekkere training, kon merken dat ik gisteren een rustdagje heb gehad.
Daarvoor begon het me aardig zwaar te vallen.
Natuurlijk ben ik nog steeds heel ontevreden over de zwaarte van de gewichten maar ik ben onderhand wel zo slim geworden om bij pijn niet door te trainen.
Morgen en overmorgen gaan we weer voor de dubbele training :eek:
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
hahaha! Ze zijn er af hoor! (hoop ik :p) Morgen nog extra rondje voor de zekerheid :p

:roflol:

Dit was toch wel je laatste smokkel geweest hè? :D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...
 

Ano_1972_02

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jun 2008
Berichten
1.388
Karma
120
Vetpercentage
17%
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...


En post je nog fotos? ik zit ook niet elke week goed in mn vel helaas maar dat hoort erbij en ene keer houd ik ook meer vocht vast zoals afgelopen week maar heb ze toch geplaatst.
Nog een paar weken maar nog even volhouden je dieet!!:D;)
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
En post je nog fotos? ik zit ook niet elke week goed in mn vel helaas maar dat hoort erbij en ene keer houd ik ook meer vocht vast zoals afgelopen week maar heb ze toch geplaatst.
Nog een paar weken maar nog even volhouden je dieet!!:D;)

:roflol:

Ik zal wel gek zijn, als ik er nu weer 1 post wordt het weer zonder hoofd :D
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...


Hoe zo mopperen, je bent onwijs goed vooruit gegaan!!!!!!
Nog ff volhouden!:);)
 

Mel74

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
1.010
Karma
88
Lengte
1m64
Massa
64kg
Vetpercentage
22%
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...

Eventjes dan hoor,want volgens mij meet je gewoon verkeerd en ga je super goed!
 

Naar boven