-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.242
Slaap lekker Jerney..
Weltrusten!!!
Bedankt dames, ik ben er weer
een beetje...
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt dames, ik ben er weer
join the club ... binnenkort eens in de slaapmiddelen duiken
- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
goedemorgen
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.245
join the club ... binnenkort eens in de slaapmiddelen duiken
Het erge bij mij is dat ik wel kan slapen maar ik wil niet
Het is zo zonde van de tijd
Moet wel zeggen dat ik er altijd eentje neem op zondag
omdat ik de rest vande week gewoon te laat naar bed ga, anders doe ik idd geen oog dicht.
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het erge bij mij is dat ik wel kan slapen maar ik wil niet
Het is zo zonde van de tijd
Moet wel zeggen dat ik er altijd eentje neem op zondag
de week gewoon te laat naar bed ga, anders doe ik idd geen oog dicht.
En ik wil zoooooo graag slapen en zit heel de tijd met plafond dienst ... pfff.
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.247
Goedemorgen!
Jij had ook een behoorlijk druk weekend achter de rug las ik in een ander log
Wel goed slapen op je werk nu hè
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.248
- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Goedemorgen!
Jij had ook een behoorlijk druk weekend achter de rug las ik in een ander log
Wel goed slapen op je werk nu hè
Hahaha nou dat word niks
Wel beetje rustig aan doen
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.250
Hahaha nou dat word niks
Wel beetje rustig aan doen
Zo is dat!
Ik moet rennen nu, fijne dag allemaal!
- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Cardiotijger, suc6
- Lid geworden
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Ja, ik wist dat jij het nog niet geprobeerd had. Ik vroeg het ook aan Maaike.
Het is niet laxerend,werkt vochtafdrijvend
- Lid geworden
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Vergeet ik zowaar te melden dat ik vanmorgen nuchter op de crosstrainer stond voor 30min.
ZOOOO!!!
Hahahahahaaaaa, die sleuk!
Training van vanavond benen en buik:
Frontsquat
1x 20 met de Olympische stang
1x 12 met 25kg
1x 10 met 30kg
2x 10 met 40kg - kon hem niet zwaarder pakken omdat de BB te zeer deed aan mijn onderarmen
Walking lunges
4x 8 passen per been met 15kg totaal
Squats met de wellnessbal
1x 10 met 15kg totaal
incline leg press
1x 15 met 90kg
1x 12 met 110kg
1x 10 met 130kg
1x 10 met 150kg
1x 10 met 170kg
Calve raises
1x 15 met 20kg
1x 12 met 30kg
3x 10 met 40kg a la Loca
Buikspieren op de Bosubal met tube achter pilaar geklemd, handen gestrekt met tube op spanning
Variatie crunches in tellen en hoog vasthouden
Tsja, toen natuurlijk nog die rottige crosstrainer op heuvel, 30min. gemiddelde hf 135 bpm
==========================================================
Lekker zwaar getraind en ben nu behoorlijk gesloopt
Vandaag was er blijkbaar overdag wat onderhoud op de sportschool gepleegd waardoor ik toch wel voor enige verrassingen kwam te staan.
Zo wilde ik na de kt even van het toilet gebruik maken in de fitness.
Liep eerst het halletje en vervolgens het toilet binnen. Gedachtenloos zocht ik
de draaiknop om hem op slot te doen maar greep mis...
Jawel, de draaiknop was omgewisseld en aan de buitenkant van de deur gemonteerd
Dan maar naar het toilet in de kleedkamer.
Dat ging goed totdat ik mijn handen ging wassen bij de(vernieuwde) kraan
Whowohow!! Zwaar! Wat doe jij met die legpress
Zo, de man van de knopjes was zeker dronken toen ie bezig was!
Het erge bij mij is dat ik wel kan slapen maar ik wil niet
Het is zo zonde van de tijd
Moet wel zeggen dat ik er altijd eentje neem op zondag
de week gewoon te laat naar bed ga, anders doe ik idd geen oog dicht.
Vind slapen ook zonde, weet wel dat het nodig is, maar liever andere dingen doen. Daarom sta ik altijd vroeg op!
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.254
Thnx, I'mCardiotijger, suc6
Whowohow!! Zwaar! Wat doe jij met die legpress
Zo, de man van de knopjes was zeker dronken toen ie bezig was!
Haha, dat leek er wel op!
Ja, die (incline) leg press, ik weet niet waarom, die kan ik meestal heel
zwaar, ook t.o. mijn andere beenoefeningen
Vind slapen ook zonde, weet wel dat het nodig is, maar liever andere dingen doen. Daarom sta ik altijd vroeg op!
Dat zou ik op mijn vrije dagen ook moeten doen...misschien morgen slapen op het strand
Fijne dag!
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Thnx, I'm
Dat zou ik op mijn vrije dagen ook moeten doen...misschien morgen slapen op het strand
Fijne dag!
zo lekker zeg!!
alles goed Jerney??
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.256
Training van vandaag is rug/ biceps:
Straight arm pulldown:
- 1x 15 met 15kg
- 1x 12 met 17,5kg
- 2x 10 met 20kg
- 1x 8 met 22,5kg
Close grip pulldown:
- 1x 15 met 20kg
- 1x 10 met 25kg
- 1x 10 met 30kg
- 1x 8 met 35kg
Deadlift:
- 1x 15 met 20kg
- 1x 12 met 25kg
- 1x 10 met 30kg
- 1x 10 met 35kg
- 1x 8 met 40kg
- 1x 6 met 40kg
Achterkant schouders:
staand met gestrekte armen langs het lichaam dumbbells
zover mogelijk naar achteren brengen, 1 tel vasthouden.
- 3x 12 met 5kg
Zelfbedachte oefening ivm blessure
soort van revers peckdeck maar dan met dumbbells
- 1x 15 met 2,5kg
- 3x 10 met 5kg
Hyperextension:- 3x 10 reps
Geïsoleerde bicepscurl over leuning bankje:
- 1x 10 met 5kg
- 1x 10 met 6kg
- 1x 10 met 5kg
Bicepscurl met EZ stang:
- 1x 15 met de stang
- 3x 12 met 12,5kg
Vanmorgen schreef ik nog stoer dat ik vanavond ook cardio zou doen
het is er niet van gekomen(jeweetwelwaarom hè Greet)...
Training was alweer iets zwaarder dan de vorige, nu niet overmoedig worden maar eindelijk voel ik me weer een beetje happy tijdens de kt
Straight arm pulldown:
- 1x 15 met 15kg
- 1x 12 met 17,5kg
- 2x 10 met 20kg
- 1x 8 met 22,5kg
Close grip pulldown:
- 1x 15 met 20kg
- 1x 10 met 25kg
- 1x 10 met 30kg
- 1x 8 met 35kg
Deadlift:
- 1x 15 met 20kg
- 1x 12 met 25kg
- 1x 10 met 30kg
- 1x 10 met 35kg
- 1x 8 met 40kg
- 1x 6 met 40kg
Achterkant schouders:
staand met gestrekte armen langs het lichaam dumbbells
zover mogelijk naar achteren brengen, 1 tel vasthouden.
- 3x 12 met 5kg
Zelfbedachte oefening ivm blessure
soort van revers peckdeck maar dan met dumbbells
- 1x 15 met 2,5kg
- 3x 10 met 5kg
Hyperextension:- 3x 10 reps
Geïsoleerde bicepscurl over leuning bankje:
- 1x 10 met 5kg
- 1x 10 met 6kg
- 1x 10 met 5kg
Bicepscurl met EZ stang:
- 1x 15 met de stang
- 3x 12 met 12,5kg
Vanmorgen schreef ik nog stoer dat ik vanavond ook cardio zou doen
het is er niet van gekomen(jeweetwelwaarom hè Greet
)...Training was alweer iets zwaarder dan de vorige, nu niet overmoedig worden maar eindelijk voel ik me weer een beetje happy tijdens de kt
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.257
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Erg mooie training Jerney. Daar hou ik van als een vrouw ook hardcore kan trainen. TOP!
- Lid geworden
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Ik kan mij er wel iets bij voorstellenVanmorgen schreef ik nog stoer dat ik vanavond ook cardio zou doen
het is er niet van gekomen(jeweetwelwaarom hè Greet
gheheheToch nog ff een top training
Durf straks ook niet meer tegen je te sjoelen
OP
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Topic Starter
- #1.260
Bedankt mr. C., dit is voor mij nog steeds geen volwaardige training maar gelukkig wel weer een begin.
Ik hoop echt binnen een jaar weer op mijn oude niveau te zitten
ben toch geen mietje
Ik kan mij er wel iets bij voorstellen
Toch nog ff een top training
Van sjoelen heb ik geen kaas gegeten.
Ik durf het alleen tegen jou op te nemen met cardio en de incline leg press
