Fitness Seller

Jerney's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Hoe gaat het met je schouder?
Weer goed?
 
Ja, je hebt volkomen gelijk. Het erge is nog dat ik het weet....
Ik deed hem eigenlijk in de nek omdat je dan lekker je traps meepakt maar ik heb mijn lesje geleerd. Mijn nekkie staat fout :D

Die straight arm pull down is ook lekker, je pakt rug en ook borst mee dus dan hou ik die er maar in :)

jij komt er wel , fout je bent er al :D go girl
 
Gaat nog steeds lekker zo te lezen. Ga zo door!
Ben ik even blij dat er niemand op mij let als ik teveel op dit forum zit of op de sportschool hang.
Soms staan alleen mijn kittens voor de computerkamer om aandacht te miauwen. ;)
 
Hi Jerns lekker weertjevandaag weer he? van je tuin genoten zeker?
tjuuuus fijne avond x
 
jij komt er wel , fout je bent er al :D go girl

Big smile :), thnx grote!

Gaat nog steeds lekker zo te lezen. Ga zo door!
Ben ik even blij dat er niemand op mij let als ik teveel op dit forum zit of op de sportschool hang.
Soms staan alleen mijn kittens voor de computerkamer om aandacht te miauwen. ;)

Hellooooo, ik hoop dat je een leuke vakantie hebt gehad Peet!
Idd, ik moet mijn aandacht gaan spreiden :D

Hi Jerns lekker weertjevandaag weer he? van je tuin genoten zeker?
tjuuuus fijne avond x

Hey Greet, zeker heerlijk weertje maar vandaag niet in de tuin gezeten,
komt nog wel een keertje!

Jij ook een lekker weekend :wave:
 
Training van vandaag was benen - 15 reppers en 3 sets + :eek::eek::eek:


5 min. warming-up

Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
3x 15 met 30kg

Seated leg curl:
1x 15 met 22,5kg
1x 15 met 25kg
3x 15 met 27,5kg

Wallking lunges met 5kg dumbbells:
3x 17 stappen per been :zweet:

Lying leg curl:
1x 15 met 20kg
1x 15 met 22,5kg
3x 14,5 :rolleyes: met 25kg

Machine calves press:
1x 15 met 60kg
3x 15 met 65kg

Abductie:
1x 15 met 35kg
3x 15 met 40kg

==========================================================

Ik heb deze training in een uur kunnen proppen dus er was erg weinig rust tussen de sets.
Moet zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vond!
Ik ben ook niet gewend om 15 reps te doen en dat hakt er behoorlijk in mag ik wel zeggen :D
Had een afspraak en ik wou toch een volwaardige training neerzetten en dat is tenminste gelukt.
Achteraf was ik dus zeer voldaan :banana:
 
Nadruk op hamstrings vandaag?

Netjes dat je FSQ doet.
 
Nadruk op hamstrings vandaag?

Netjes dat je FSQ doet.

Ja, volgens mij zijn mijn hamstrings wat minder sterk of het komt doordat mijn rug minder sterk is geworden door die schouderblessure.
Ik vind nl mijn deadlift beneden peil....
Bij de laatste rep voel ik dat ik die BB zowat uit mijn hand laat donderen :o

FSQ is ook een beetje noodgedwongen, kan de BB nog niet in de nek leggen door verminderde bewegingsuitslag schouder.
Bij FSQ houd ik de BB in mijn armen als een baby'tje :D kan niet anders.
 
Goede oefening zo te horen, laat die andere maar die lukt niet als je blessure gevoelig bent fijne trainingen nog komende week;)
Zo is het ook, jij ook lekker trainen Cecile, de laatste loodjes :)
Mischien kort maar wel goed! Je bent iig geweest..;)
precies :wave:
Hoe gaat het met je schouder?
Weer goed?
Eh nee, maar nog wel steeds iets beter dan voor de behandeling, ja ja :)
Beweginguitslag is echt vergroot, jippieeee :cheer:
15 juni heb ik mijn nieuwe afspraak en ik kan eigenlijk niet wachten!
 
Training van vandaag was benen - 15 reppers en 3 sets + :eek::eek::eek:

*training*

==========================================================

Ik heb deze training in een uur kunnen proppen dus er was erg weinig rust tussen de sets.
Moet zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vond!
Ik ben ook niet gewend om 15 reps te doen en dat hakt er behoorlijk in mag ik wel zeggen :D
Had een afspraak en ik wou toch een volwaardige training neerzetten en dat is tenminste gelukt.
Achteraf was ik dus zeer voldaan :banana:

Nice, al die oefeningen/setjes in 1 uur. Zal wel flink hijgen/zweten geweest zijn, zeker met dit weer.
Lekkere training hoor :thumbs:
 
Nice, al die oefeningen/setjes in 1 uur. Zal wel flink hijgen/zweten geweest zijn, zeker met dit weer.
Lekkere training hoor :thumbs:

Idd triest, af en toe was ik gewoon naar adem aan het happen :roflol:
Op die manier hoopte ik zonder de cardio toch nog genoeg te verbranden :D

Heb ik mezelf nu erg in de maling genomen? :rolleyes:
 
:thumbs: lekkere training mem, jij ook al met zoveel reppers aan de slag :eek:
Netjes hoor!
 
Idd triest, af en toe was ik gewoon naar adem aan het happen :roflol:
Op die manier hoopte ik zonder de cardio toch nog genoeg te verbranden :D

Heb ik mezelf nu erg in de maling genomen? :rolleyes:

Denk 't niet hoor. Veel oefeningen/ veel reps/ weinig rust, in korte tijd, daar verbrand je zeker aardig wat mee.
 
:thumbs: lekkere training mem, jij ook al met zoveel reppers aan de slag :eek:
Netjes hoor!

Nu voor de laatste periode droogtrainen, voor zover mogelijk natuurlijk :roflol:

Denk 't niet hoor. Veel oefeningen/ veel reps/ weinig rust, in korte tijd, daar verbrand je zeker aardig wat mee.

Je hebt me overtuigd :D


Welterusten dames :hello:
 
Goedemorgen :hello: Jerney, lekkere en flinke been training gister! Die zul jij vandaag wel lekker voelen ;) Fijne dag verder :):)
 
Training van vandaag was benen - 15 reppers en 3 sets + :eek::eek::eek:


5 min. warming-up

Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
3x 15 met 30kg

Seated leg curl:
1x 15 met 22,5kg
1x 15 met 25kg
3x 15 met 27,5kg

Wallking lunges met 5kg dumbbells:
3x 17 stappen per been :zweet:

Lying leg curl:
1x 15 met 20kg
1x 15 met 22,5kg
3x 14,5 :rolleyes: met 25kg

Machine calves press:
1x 15 met 60kg
3x 15 met 65kg

Abductie:
1x 15 met 35kg
3x 15 met 40kg

==========================================================

Ik heb deze training in een uur kunnen proppen dus er was erg weinig rust tussen de sets.
Moet zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vond!
Ik ben ook niet gewend om 15 reps te doen en dat hakt er behoorlijk in mag ik wel zeggen :D
Had een afspraak en ik wou toch een volwaardige training neerzetten en dat is tenminste gelukt.
Achteraf was ik dus zeer voldaan :banana:


Dikke training J,

Dat gaat helemaal goed komen met jou.

;)
 
Goedemorgen :hello: Jerney, lekkere en flinke been training gister! Die zul jij vandaag wel lekker voelen ;) Fijne dag verder :):)

Klopt, ik stapte vrolijk uit bed alleen mijn kuiten reageerden daar toch wat vreemd op :D
lijkt wel of ze twee keer zo dik zijn, haha....voor de rest geen centje pijn natuurlijk ;)

:wave: Jij ook een prettige dag!

Dikke training J,

Dat gaat helemaal goed komen met jou.

;)

Thnx PH!

Dat laatste zullen we maar gewoon afwachten.

Hopelijk gaat het nu met jou ook de goede kant op en ben je niet meteen te
hard van stapel gelopen :)
 
Lekker bezig dame!:cheer:
 
Back
Naar boven