XXL Nutrition

Jerney's log

Bezoekers in topic

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Yin heeft het ook alleen maar over eten en zweten he...

;)
Ja het is eigenlijk niet normaal he, het is dat jullie beter weten maar anders zou je denken dat ik een dikke vetklep ben met van die witte zweetplekken op een zwarte kingsize tshirt:o Sjit daar ga ik weer, het komt gewoon door julie, julie lokken me uit de tent:eek:
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Je bakkies eten maken, tis de warmte he:p
Ahaaaaa, pffffff dat is ook nog het enige waar ik mee bezig ben....
bakkies eten maken en trainen. O ja en zweten natuurlijk :D
Yin heeft het ook alleen maar over eten en zweten he...



;)
Ik kan ook nergens anders meer aan denken :eek:
alleen komt er opeens een pak Snickerijs op m'n netvlies :lick:
:rocker2::rocknana::evilnana::lifter::cheer: alles goed?:wave2:
Beetje erg gaar, ik hou het maar kort vandaag :wave:
Ja het is eigenlijk niet normaal he, het is dat jullie beter weten maar anders zou je denken dat ik een dikke vetklep ben met van die witte zweetplekken op een zwarte kingsize tshirt:o Sjit daar ga ik weer, het komt gewoon door julie, julie lokken me uit de tent:eek:

:roflol:
Mijn naam is haas, ik zeg niks :D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Vandaag benendag - 15 reppers en 5 sets

[B
Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
1x 15 met 30kg
1x 15 met 35kg
1x 15 met 40kg :zweet:

Incline leg press:
2x 15 met 150kg
3x 15 met 125kg

Statische lunges met 5kg dumbbells voorste been op de trap:
3x 15 lunges per been

Abductie:
1x 15 met 35kg
4x 15 met 40kg

Sitting calve raises:
5x 15 met 20kg :fire: deed pijn Loca :(

Cardio:
vice versa sportschool gefietst + een klein beetje meer > 20km.


==========================================================

De voorraadjes raken merkbaar uitgeput.
Ik was wel blij dat ik mijn training compleet heb kunnen afmaken maar
makkelijk ging het niet :o
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.901
Karma
4.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Houd je de stang nog steeds in je armen of heb je hem nu wel met gekruiste armen op de schouder liggen bij Fsq. Op zich mss eens iets anders opwerken naar je zwaardere gewichten want nu doe je veel reps met heel lichte gewichten. BV 10xstang / 10x30 / 15x45 / 15x45.

Zo en nu is het tijd voor een MARS icecream:p
 

ballon

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
3.900
Karma
199
Vandaag benendag - 15 reppers en 5 sets

[B
Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
1x 15 met 30kg
1x 15 met 35kg
1x 15 met 40kg :zweet:

Incline leg press:
2x 15 met 150kg
3x 15 met 125kg

Statische lunges met 5kg dumbbells voorste been op de trap:
3x 15 lunges per been

Abductie:
1x 15 met 35kg
4x 15 met 40kg

Sitting calve raises:
5x 15 met 20kg :fire: deed pijn Loca :(

Cardio:
vice versa sportschool gefietst + een klein beetje meer > 20km.


==========================================================

De voorraadjes raken merkbaar uitgeput.
Ik was wel blij dat ik mijn training compleet heb kunnen afmaken maar
makkelijk ging het niet :o

Het was al warm :p.Hoe lang doe je over de 20 km?
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Houd je de stang nog steeds in je armen of heb je hem nu wel met gekruiste armen op de schouder liggen bij Fsq. Op zich mss eens iets anders opwerken naar je zwaardere gewichten want nu doe je veel reps met heel lichte gewichten. BV 10xstang / 10x30 / 15x45 / 15x45.

Zo en nu is het tijd voor een MARS icecream:p

:roflol: Daar heb je mij niet mee, het enige wat ik niet lust is Mars :p

Ga nou eens even beter lezen ja, ik kan door die schouderblessure die stang
nog niet op mijn schouder leggen. En dat jij niet door hebt waarom ik tijdelijk
15 reppers doe is al helemaal schandalig :rolleyes: :D
Ik ben aan het depleten want ik haat die 15 reps. Gelukkig is zaterdag de laatste dag :zweet:

Woensdagavond zit ik aan een doos Snickerijs :lick:



Het was al warm :p.Hoe lang doe je over de 20 km?
Ik heb niet echt op tempo gefietst hoor, dus het was een uur en 10min.
:aai:


Wat ben jij gemeen zeg.. :treuren:

Bedankt dat je het voor me op neemt meis :kiss:
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.216
Karma
1.024
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
nog effe volhouden Jerney, de finish is in zicht. achter die hele grote berg daar :p
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
nog effe volhouden Jerney, de finish is in zicht. achter die hele grote berg daar :p

Heee Timmeeh, lekkere vakantie gehad?

Hier nog een paar dagen knallen en dan kan ik uitrusten, yeah!!!:banana:
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.216
Karma
1.024
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Heee Timmeeh, lekkere vakantie gehad?

Hier nog een paar dagen knallen en dan kan ik uitrusten, yeah!!!:banana:

super vakantie ja, 4kg bijgekomen :D moet kunnen toch :p
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
gatver, je front squat ligt bijna hoger dan de mijne ... ik moet mijn groot zeil opzetten
of je haalt me binnenkort in ;)
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Gaat goed Jerney.

Go ;)
Thnx Koekie! :)
super vakantie ja, 4kg bijgekomen :D moet kunnen toch :p
Zo zo, 4kg spieren, goed gedaan zeg ;):D;)
gatver, je front squat ligt bijna hoger dan de mijne ... ik moet mijn groot zeil opzetten
of je haalt me binnenkort in ;)

Hèhèhè, wacht maar als ik weer terug naar de 10 reps ga :p

moet zeggen dat zitten gaan, momenteel wat probleempjes oplevert :D



Ik moet nu naar het werk, fijne dag allemaal! :wave:
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.901
Karma
4.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
:roflol: Daar heb je mij niet mee, het enige wat ik niet lust is Mars :p

Ga nou eens even beter lezen ja, ik kan door die schouderblessure die stang
nog niet op mijn schouder leggen. En dat jij niet door hebt waarom ik tijdelijk
15 reppers doe is al helemaal schandalig :rolleyes: :D
Ik ben aan het depleten want ik haat die 15 reps. Gelukkig is zaterdag de laatste dag :zweet:

Woensdagavond zit ik aan een doos Snickerijs :lick:




Ik heb niet echt op tempo gefietst hoor, dus het was een uur en 10min.


Bedankt dat je het voor me op neemt meis :kiss:

Hehe, maar je hebt het fout.
1. Ik vraag heb je nog STEEDS dat impliceert dus dat ik vraag of er al zodanige verbetering is in de blessure dat de stang al wel op de schouder kan..
2. Ik merk op dat je ook op een andere manier kunt opbouwen naar 15 reppers met een hoger gewicht. Als je perse eindeloos wilt reppen met een heeeeeeeel erg laag % van je max kun je ook de stepper op een goed weerstandsniveau instellen.
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
Nette benen training!
Nog even volhouden Jerney de laatste dagen en daarna lekker junken. :D
 

Gert Jan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jun 2006
Berichten
2.831
Karma
551
Verdulleme nog even alles uit de kast trekken ja?:whip:
Succes!!
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Hehe, maar je hebt het fout.
1. Ik vraag heb je nog STEEDS dat impliceert dus dat ik vraag of er al zodanige verbetering is in de blessure dat de stang al wel op de schouder kan..

Nee helaas, de stang kan nog niet op de schouders...


2. Ik merk op dat je ook op een andere manier kunt opbouwen naar 15 reppers met een hoger gewicht. Als je perse eindeloos wilt reppen met een heeeeeeeel erg laag % van je max kun je ook de stepper op een goed weerstandsniveau instellen.

Ik ben qua kracht wel sterk genoeg om met meer gewicht te beginnen maar ik heb van mijn eerdere fouten geleerd.
Ik ben al zo vaak te ver gegaan door zwaarder gewicht te gebruiken omdat het op dat moment wel ging, dan was het 's avonds of de volgende dag weer helemaal mis.
Dat is de reden dat ik zo voorzichtig opbouw.
Ik kies liever voor een achterstand met zwaarder gewicht pakken dan dat deze blessure nog langer duurt, 1,5 jaar is al erg genoeg...
De 15 reppers doe ik trouwens dus maar voor een weekje maar dat had je denk ik wel begrepen.

Je zult je straks wel rot lachen om mijn "schoudertraining" die ik ga posten :D
Met minder reps doe ik de oefeningen uiteraard iets zwaarder maar nog geen oefeningen boven schouderhoogte.
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
:lick: Ik droom er al van, jij?
Ik nog niet momenteel.:eek:
Toen mijn collega's gister met mac kwamen deed het me vrij weinig.
Komt nog door Turkije denk ik en voel me te dik momenteel. :o
 

Naar boven