Als ik even voor mezelf spreek: ik merkte tijdens keto dat ik veel vocht vasthield door het feit dat bepaalde lichaamsdelen gewoon 'dik' bleven, bijvoorbeeld enkels (dat je sokkenrandjes heel erg ziet
) en m'n buik (werd wel iets platter maar niet veel, terwijl ik toch zo'n 6% in vet daalde en uiteindelijk op ~20% stond...). Ook had ik een dikke kop - aan je gezicht zie je vaak vrij snel of je vocht vasthoudt. Bovendien bleef mijn gewicht gedurende vijf weken gelijk, terwijl ik wel vet verloor.
De een heeft er meer last van dan de ander ja...
Je zou denken dat je bij keto juist
minder vocht vasthoudt omdat je geen kh eet... Maar sommigen hebben er dus gewoon nog wel veel last van.
Bovendien hou je met keto één keer per week een kh-refeed, waarvan je dus vocht gaat vasthouden, en met een beetje pech verdwijnt dat vocht pas na een paar dagen, als je alweer aan je volgende refeed toe bent.
De oplossing lijkt dan simpel: geen refeeds houden (helemaal in het begin van keto mag je pas na twee weken refeeden ipv na één week, en ik was nog nooit zo plat) maar zonder kh heb je dan weer minder energie (om te trainen) en kun je teveel spiermassa verliezen.