Vandaag rug/biceps gedaan.
Als opwarming 10 min. crosstrainer en daarna licht gedumbbelld.
Alles 3 sets van 10hh:
- staand straight arm pull down 10kg
- staand bar onderhands naar borst trekken 15kg
- zittende pull down onderhands met 25kg,
was waarschijnlijk net te zwaar maar voelde het niet op dat moment...
- deadlift 15kg
- hyperextension
- biceps bb curl met 10, 12,5 en 15kg
- concentration curl
Toen 10 min. ligfiets en 15 min. crosstrainer op lage intensiteit - hf rond de 120 bpm
Training ging op zich lekker maar ik merk alweer dat ik te snel te zwaar wil
Gelukkig heb ik altijd een tube VoltarenK in de buurt