- Lid geworden
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Zoooooooo heej vette training mem
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Gaat lekker jij he?
Zoooooooo heej vette training mem
Goed zeg!!!!Training van vandaag = benen
Warming up: 10 min. crosstrainer en 3 x 12 diepe squats met de wellnessbal
Incline leg press:
- 1 x 12 met 100kg
- 1 x 10 met 140kg
- 1 x 10 met 160kg
- 1 x 10 met 180kg
- 1 x 8 met 190kg PR!
- 1 x 5 met 210kg ,,
Leg extension:
- 1 x 12 met 20kg
- 1 x 10 met 25kg
- 1 x 10 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 6 met 45kg
Hamstring curl:
- 1 x 12 met 25kg
- 1 x 12 met 30kg
- 1 x 10 met 35kg
- 1 x 8 met 40kg
- 1 x 4 met 45kg
Seated calves raises:
- 1 x 12 met 20kg
- 4 x 10 met 30kg
Bij de laatste hamstringcurl leek het wel alsof al mijn energie in 1 keer op was.
Ik kon volgens mij de incline leg press zo zwaar pakken door mijn carbload van gisteren.
Ik ben heel blij met mijn PR
Hihi, 210kg legpress, nu ga je een boel mannen jaloers maken!;-)
Ga maar lekker rusten zonnetje van zwanenburg je hebt het verdiend
Goed zeg!!!!
Zekers!!!
Ik had naar jouw training van gisteren gekeken en dacht, dat kan ik niet op me laten zitten
Ik dacht dat ik vanmiddag voor het eerst in mijn leven een CD'tje had gebrand en ik voelde de trots al in mij opkomen....er gebeurde alleen niets toen ik hem wilde afspelen
Moet je ook van tevoren kijken of hij wel geschikt is voor muziek
Ik dacht dat ik vanmiddag voor het eerst in mijn leven een CD'tje had gebrand en ik voelde de trots al in mij opkomen....er gebeurde alleen niets toen ik hem wilde afspelen
Moet je ook van tevoren kijken of hij wel geschikt is voor muziek
Sterke legpress heb je daar Miss J !
hahahahahaha
Hahaha ik leg echt in een deuk! ik zie het al helemaal voor me helemaal trots dat cd'tje erin doen en dan niks horen haha.
Arme jerney, het is niet zo makkelijk als je het nog nooit hebt gedaan er kan van alles fout zijn gegaan.
Thnx!
hier komt die leeftijd om de hoek kijken......dochter niet in de buurt om je aanwijzingen te geven en je uit te lachen natuurlijk.....
.....wou mijn man verrassen, kon hij ook een keer een CD'tje luisteren vanavond in de auto naar zijn werk .......allemaal geweldige soulnummers erop gezet die jullie niet kennen omdat jullie toen nog niet geboren waren....
Wordt vervolgd, met de juiste CD natuurlijk, nou ja natuurlijk
Update:
Gisterenochtend het meetlint erbij gepakt, eigenlijk een dagje te vroeg maar dat heb ik gedaan omdat mijn maten vandaag zijn beïnvloed door mijn eetgedrag van gisteren
- Borstomvang: 77,8 was 79cm
- Taille: 71,5 was 73cm
- Heupwijdte: 93cm
- Dijbeen: 55,5cm
- Biceps: 28,5
Conclusie, vette pech dat er niets van de spekjes van mijn onderlichaam zijn afgegaan.
Dus dat wordt bedoeld met hardnekkig vet
Gewicht was 59,2kg en was gisterenmorgen 57,9kg
Weegschaal bf 19%
Al met al ben ik al heel blij met deze score!
gevonden
Maar 57,9 kilo
Netjes hoor
25kg bovenlichaam en 32,9 op m'n onderlichaam
weltrusten.
Ik ga zo ook lekker slapen, ben erg moe van een nacht dansen met spierpijn.