AndroidHealthClinic

Jerney's log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Zo zie je maar, dappere dodo's bestaan ook ;)

Maar eh, waarom moest je eigenlijk aan mij denken.....
Ik gebruik gewoon mijn Kalasjnikov :p

:haha:

He Jerney, geniet van je rustdag :)...fijn weekend ;) en trainze morgen!
 
Ja bedankt hoor..;)
:D
:haha:

He Jerney, geniet van je rustdag :)...fijn weekend ;) en trainze morgen!
Van hetzelfde meid en succes als je nog lessen moet geven, anders lekker bijkomen :)
joehoe, prettig weekend!

Allemaal een fijn weekend!
Ik moet helaas zometeen voor m'n werk naar een regio overleg :rolleyes:
Daar heb ik toch zo'n zin in not!
Mijn man heeft in de 8 weken altijd 2 zaterdagen vrij, moet ik nog meer zeggen......... :(

Hopelijk ben ik om 14:00 - 14:30 weer terug.



:wave2:
 
Tis inmiddels al 16:51 en nog geen teken van leven? Of heb je nu opeens een leven zonder ons:(
 
Ze heeft ons verlaten :(
Al die mannen in haar leven dat kon niet goed gaan
 
Ze is nu vast van haar eigen mannetje aan het genieten ;):thumbs:
 
Je hebt de dag overleefd :p
Nu weekend houden! Trainze morgen
 
:) Jij ook lekker trainen vandaag, ff al die taartjes eraf rennen :D


;) ....

hahaha! Ze zijn er af hoor! (hoop ik :p) Morgen nog extra rondje voor de zekerheid :p

Hoest met jou?
 
Training van vandaag, borst/schouders/triceps/buik:


Opwarming met dumbbells om de schouders niet te erg te laten schrikken :haar:

Incline dumbbell presses:

1x 12 met 2,5kg
1x 10 met 7,5kg (ik vond al dat die 5kg :D zo zwaar voelde maar ze waren verwisseld :D
2x 8 met 10kg

Flat bench press:
2x 12 met de stang
1x 10 met 25kg
1x 10 met 30kg
2x 8 met 32,5kg

Cable flyes:
1x 12 met 7,5kg
3x 10 met 10kg

Small grip chest press:

1x 12 met 15kg
1x 10 met 17,5kg
2x 10 met 20kg

Licht schouders gedumbbelld:
reverse front raise 3x 10 met 3kg
reverse side raise 3x 10 met 3kg

Triceps:

reverse push down

4x 10 met 7,5kg

Rope:
armen voor het lichaam, romp enigszinds voorover
3x 10 met 7,5kg

Buikspieren op schuin hyperextension bankje

Kort cardio: 18 min. interval gerend
laatste 1,5 min. op 14 :zweet:

==========================================================

Lekkere training, kon merken dat ik gisteren een rustdagje heb gehad.
Daarvoor begon het me aardig zwaar te vallen.
Natuurlijk ben ik nog steeds heel ontevreden over de zwaarte van de gewichten maar ik ben onderhand wel zo slim geworden om bij pijn niet door te trainen.
Morgen en overmorgen gaan we weer voor de dubbele training :eek:
 
hahaha! Ze zijn er af hoor! (hoop ik :p) Morgen nog extra rondje voor de zekerheid :p

:roflol:

Dit was toch wel je laatste smokkel geweest hè? :D
 
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...
 
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...


En post je nog fotos? ik zit ook niet elke week goed in mn vel helaas maar dat hoort erbij en ene keer houd ik ook meer vocht vast zoals afgelopen week maar heb ze toch geplaatst.
Nog een paar weken maar nog even volhouden je dieet!!:D;)
 
En post je nog fotos? ik zit ook niet elke week goed in mn vel helaas maar dat hoort erbij en ene keer houd ik ook meer vocht vast zoals afgelopen week maar heb ze toch geplaatst.
Nog een paar weken maar nog even volhouden je dieet!!:D;)

:roflol:

Ik zal wel gek zijn, als ik er nu weer 1 post wordt het weer zonder hoofd :D
 
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...


Hoe zo mopperen, je bent onwijs goed vooruit gegaan!!!!!!
Nog ff volhouden!:);)
 
Ik wil nog eventjes mopperen :grumble:
Mijn cm meting was zo slecht dat ik hem niet eens ga posten.
De laatste paar dagen houd ik ontzettend veel vocht vast mede omdat ik
al 1,5 week terug mijn periode had moeten hebben....
Nee, ik ben niet zwanger :D



Ben mijn dieet maar weer aan het aanscherpen :(
Wordt vervolgd...

Eventjes dan hoor,want volgens mij meet je gewoon verkeerd en ga je super goed!
 
Back
Naar boven