AndroidHealthClinic

Jerney's log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Yin heeft het ook alleen maar over eten en zweten he...

;)
Ja het is eigenlijk niet normaal he, het is dat jullie beter weten maar anders zou je denken dat ik een dikke vetklep ben met van die witte zweetplekken op een zwarte kingsize tshirt:o Sjit daar ga ik weer, het komt gewoon door julie, julie lokken me uit de tent:eek:
 
Je bakkies eten maken, tis de warmte he:p
Ahaaaaa, pffffff dat is ook nog het enige waar ik mee bezig ben....
bakkies eten maken en trainen. O ja en zweten natuurlijk :D
Yin heeft het ook alleen maar over eten en zweten he...



;)
Ik kan ook nergens anders meer aan denken :eek:
alleen komt er opeens een pak Snickerijs op m'n netvlies :lick:
:rocker2::rocknana::evilnana::lifter::cheer: alles goed?:wave2:
Beetje erg gaar, ik hou het maar kort vandaag :wave:
Ja het is eigenlijk niet normaal he, het is dat jullie beter weten maar anders zou je denken dat ik een dikke vetklep ben met van die witte zweetplekken op een zwarte kingsize tshirt:o Sjit daar ga ik weer, het komt gewoon door julie, julie lokken me uit de tent:eek:

:roflol:
Mijn naam is haas, ik zeg niks :D
 
Vandaag benendag - 15 reppers en 5 sets

[B
Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
1x 15 met 30kg
1x 15 met 35kg
1x 15 met 40kg :zweet:

Incline leg press:
2x 15 met 150kg
3x 15 met 125kg

Statische lunges met 5kg dumbbells voorste been op de trap:
3x 15 lunges per been

Abductie:
1x 15 met 35kg
4x 15 met 40kg

Sitting calve raises:
5x 15 met 20kg :fire: deed pijn Loca :(

Cardio:
vice versa sportschool gefietst + een klein beetje meer > 20km.


==========================================================

De voorraadjes raken merkbaar uitgeput.
Ik was wel blij dat ik mijn training compleet heb kunnen afmaken maar
makkelijk ging het niet :o
 
Houd je de stang nog steeds in je armen of heb je hem nu wel met gekruiste armen op de schouder liggen bij Fsq. Op zich mss eens iets anders opwerken naar je zwaardere gewichten want nu doe je veel reps met heel lichte gewichten. BV 10xstang / 10x30 / 15x45 / 15x45.

Zo en nu is het tijd voor een MARS icecream:p
 
Vandaag benendag - 15 reppers en 5 sets

[B
Front squat:
1x 15 met de stang
1x 15 met 25kg
1x 15 met 30kg
1x 15 met 35kg
1x 15 met 40kg :zweet:

Incline leg press:
2x 15 met 150kg
3x 15 met 125kg

Statische lunges met 5kg dumbbells voorste been op de trap:
3x 15 lunges per been

Abductie:
1x 15 met 35kg
4x 15 met 40kg

Sitting calve raises:
5x 15 met 20kg :fire: deed pijn Loca :(

Cardio:
vice versa sportschool gefietst + een klein beetje meer > 20km.


==========================================================

De voorraadjes raken merkbaar uitgeput.
Ik was wel blij dat ik mijn training compleet heb kunnen afmaken maar
makkelijk ging het niet :o

Het was al warm :p.Hoe lang doe je over de 20 km?
 
Houd je de stang nog steeds in je armen of heb je hem nu wel met gekruiste armen op de schouder liggen bij Fsq. Op zich mss eens iets anders opwerken naar je zwaardere gewichten want nu doe je veel reps met heel lichte gewichten. BV 10xstang / 10x30 / 15x45 / 15x45.

Zo en nu is het tijd voor een MARS icecream:p

:roflol: Daar heb je mij niet mee, het enige wat ik niet lust is Mars :p

Ga nou eens even beter lezen ja, ik kan door die schouderblessure die stang
nog niet op mijn schouder leggen. En dat jij niet door hebt waarom ik tijdelijk
15 reppers doe is al helemaal schandalig :rolleyes: :D
Ik ben aan het depleten want ik haat die 15 reps. Gelukkig is zaterdag de laatste dag :zweet:

Woensdagavond zit ik aan een doos Snickerijs :lick:



Het was al warm :p.Hoe lang doe je over de 20 km?
Ik heb niet echt op tempo gefietst hoor, dus het was een uur en 10min.
:aai:


Wat ben jij gemeen zeg.. :treuren:

Bedankt dat je het voor me op neemt meis :kiss:
 
nog effe volhouden Jerney, de finish is in zicht. achter die hele grote berg daar :p
 
nog effe volhouden Jerney, de finish is in zicht. achter die hele grote berg daar :p

Heee Timmeeh, lekkere vakantie gehad?

Hier nog een paar dagen knallen en dan kan ik uitrusten, yeah!!!:banana:
 
Heee Timmeeh, lekkere vakantie gehad?

Hier nog een paar dagen knallen en dan kan ik uitrusten, yeah!!!:banana:

super vakantie ja, 4kg bijgekomen :D moet kunnen toch :p
 
gatver, je front squat ligt bijna hoger dan de mijne ... ik moet mijn groot zeil opzetten
of je haalt me binnenkort in ;)
 
Gaat goed Jerney.

Go ;)
Thnx Koekie! :)
super vakantie ja, 4kg bijgekomen :D moet kunnen toch :p
Zo zo, 4kg spieren, goed gedaan zeg ;):D;)
gatver, je front squat ligt bijna hoger dan de mijne ... ik moet mijn groot zeil opzetten
of je haalt me binnenkort in ;)

Hèhèhè, wacht maar als ik weer terug naar de 10 reps ga :p

moet zeggen dat zitten gaan, momenteel wat probleempjes oplevert :D



Ik moet nu naar het werk, fijne dag allemaal! :wave:
 
:roflol: Daar heb je mij niet mee, het enige wat ik niet lust is Mars :p

Ga nou eens even beter lezen ja, ik kan door die schouderblessure die stang
nog niet op mijn schouder leggen. En dat jij niet door hebt waarom ik tijdelijk
15 reppers doe is al helemaal schandalig :rolleyes: :D
Ik ben aan het depleten want ik haat die 15 reps. Gelukkig is zaterdag de laatste dag :zweet:

Woensdagavond zit ik aan een doos Snickerijs :lick:




Ik heb niet echt op tempo gefietst hoor, dus het was een uur en 10min.


Bedankt dat je het voor me op neemt meis :kiss:

Hehe, maar je hebt het fout.
1. Ik vraag heb je nog STEEDS dat impliceert dus dat ik vraag of er al zodanige verbetering is in de blessure dat de stang al wel op de schouder kan..
2. Ik merk op dat je ook op een andere manier kunt opbouwen naar 15 reppers met een hoger gewicht. Als je perse eindeloos wilt reppen met een heeeeeeeel erg laag % van je max kun je ook de stepper op een goed weerstandsniveau instellen.
 
Nette benen training!
Nog even volhouden Jerney de laatste dagen en daarna lekker junken. :D
 
Verdulleme nog even alles uit de kast trekken ja?:whip:
Succes!!
 
Hehe, maar je hebt het fout.
1. Ik vraag heb je nog STEEDS dat impliceert dus dat ik vraag of er al zodanige verbetering is in de blessure dat de stang al wel op de schouder kan..

Nee helaas, de stang kan nog niet op de schouders...


2. Ik merk op dat je ook op een andere manier kunt opbouwen naar 15 reppers met een hoger gewicht. Als je perse eindeloos wilt reppen met een heeeeeeeel erg laag % van je max kun je ook de stepper op een goed weerstandsniveau instellen.

Ik ben qua kracht wel sterk genoeg om met meer gewicht te beginnen maar ik heb van mijn eerdere fouten geleerd.
Ik ben al zo vaak te ver gegaan door zwaarder gewicht te gebruiken omdat het op dat moment wel ging, dan was het 's avonds of de volgende dag weer helemaal mis.
Dat is de reden dat ik zo voorzichtig opbouw.
Ik kies liever voor een achterstand met zwaarder gewicht pakken dan dat deze blessure nog langer duurt, 1,5 jaar is al erg genoeg...
De 15 reppers doe ik trouwens dus maar voor een weekje maar dat had je denk ik wel begrepen.

Je zult je straks wel rot lachen om mijn "schoudertraining" die ik ga posten :D
Met minder reps doe ik de oefeningen uiteraard iets zwaarder maar nog geen oefeningen boven schouderhoogte.
 
:lick: Ik droom er al van, jij?
Ik nog niet momenteel.:eek:
Toen mijn collega's gister met mac kwamen deed het me vrij weinig.
Komt nog door Turkije denk ik en voel me te dik momenteel. :o
 
Back
Naar boven