Weeklog. van Stephen Korte 3x3 schema
dag 1 : Eerst even de 1 rm's bepalen
sq: 120 kg
bp: 110 kg
dl: 130 kg
moet nog een riem kopen en volgende keer zorgen dat er iemand bijstaat om te spotten.
oke het schema :
Week 1 op 58%
dag 1 : 15 min fietsen
squat 8x5 72.5 kg
bank 8x5 62.5 kg
deadl 8x5 82.5 kg
dag 2 & 3 zie dag 1
conclusie eerste week : Heerlijk echt fantastisch ,
het zijn veel reps nog niet erg zwaar maar ik voel me lijer wel vooral de benen
jammer dat het nu weekend is.
dag 1 : Eerst even de 1 rm's bepalen
sq: 120 kg
bp: 110 kg
dl: 130 kg
moet nog een riem kopen en volgende keer zorgen dat er iemand bijstaat om te spotten.
oke het schema :
Week 1 op 58%
dag 1 : 15 min fietsen
squat 8x5 72.5 kg
bank 8x5 62.5 kg
deadl 8x5 82.5 kg
dag 2 & 3 zie dag 1
conclusie eerste week : Heerlijk echt fantastisch ,
het zijn veel reps nog niet erg zwaar maar ik voel me lijer wel vooral de benen
jammer dat het nu weekend is.