MuscleMeat

Jhon's nooblog

Bezoekers in dit topic

OP
jhonfromtokyo

jhonfromtokyo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2022
Berichten
992
Karma
1.686
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
14%
Pullday 08-09-2022

Barbell Row
20x10 (Warm up)
40x8 (Warm up)
60x11
50x18

Cable Row
20x10 (Warm up)
42x12
35x18

Pulldowns
33x7 (Warm up)
47x12
38x18

Cable pullover
35x4 (Warm up)
41x10
30x17

Reverse fly machine
26x4 (Warm up)
33x9
26x10

Hammer Curl
10x4 (Warm up)
14x12
x

Cable curl
x (Warm up)
x
x

Helaas werd ik aan het einde gebeld omdat een bekende is aangehouden zonder rijbewijs dus moest snel daar naartoe. Daarna gelijk naar school en pad om 10 uur klaar dus workout niet kunnen afronden ):

Was verder wel een prima workout, merk al veel verschil in de gewichten van de kabels. Volgensmij zijn die van mijn oude sportschool de helft van deze ofso. Is het trouwens slecht dat ik de barbells row deels in mijn onderrug voel. Hoe meer ik voorover leun hoe meer ik hem in mijn onderrug voel, het is niet zo extreem ofso maar wel nieuwsgierig ernaar
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
12.973
Karma
29.355
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
11%
Pullday 08-09-2022

Barbell Row
20x10 (Warm up)
40x8 (Warm up)
60x11
50x18

Cable Row
20x10 (Warm up)
42x12
35x18

Pulldowns
33x7 (Warm up)
47x12
38x18

Cable pullover
35x4 (Warm up)
41x10
30x17

Reverse fly machine
26x4 (Warm up)
33x9
26x10

Hammer Curl
10x4 (Warm up)
14x12
x

Cable curl
x (Warm up)
x
x

Helaas werd ik aan het einde gebeld omdat een bekende is aangehouden zonder rijbewijs dus moest snel daar naartoe. Daarna gelijk naar school en pad om 10 uur klaar dus workout niet kunnen afronden ):

Was verder wel een prima workout, merk al veel verschil in de gewichten van de kabels. Volgensmij zijn die van mijn oude sportschool de helft van deze ofso. Is het trouwens slecht dat ik de barbells row deels in mijn onderrug voel. Hoe meer ik voorover leun hoe meer ik hem in mijn onderrug voel, het is niet zo extreem ofso maar wel nieuwsgierig ernaar
Meer glutes trainen kan helpen bij barbell rows en onderrug problemen.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.682
Karma
1.704
Lengte
1m73
Massa
69kg
Is het trouwens slecht dat ik de barbells row deels in mijn onderrug voel. Hoe meer ik voorover leun hoe meer ik hem in mijn onderrug voel, het is niet zo extreem ofso maar wel nieuwsgierig ernaar
Hoeft niet slecht te zijn, als je gecurlt hebt voel je ook je bicep. Maak de volgende keer even een filmpje als dat kan.
Misschien kun je beter even nog iets lichter gaan om je techniek eerst te perfectioneren.
Ik heb zelf artrose in mijn onderrug en heb geleerd dat alle bb row varianten eigenlijk best kut voelen, behalve pendlay rows. Die zou je eens kunnen proberen, al is het niet hetzelfde als een bb row of yates row. Die laatste vind ik zelf helemaal niks, maar misschien dat jij hem juist wel prettig vind.
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.285
Karma
7.546
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Hoeft niet slecht te zijn, als je gecurlt hebt voel je ook je bicep. Maak de volgende keer even een filmpje als dat kan.
Misschien kun je beter even nog iets lichter gaan om je techniek eerst te perfectioneren.
Ik heb zelf artrose in mijn onderrug en heb geleerd dat alle bb row varianten eigenlijk best kut voelen, behalve pendlay rows. Die zou je eens kunnen proberen, al is het niet hetzelfde als een bb row of yates row. Die laatste vind ik zelf helemaal niks.
Chest supported barbell rows zijn echt heel fijn! Kan jezelf goed pushen met 0 onderrug auw. @jhonfromtokyo als ik jou was zou ik eerder Pendlay Rows doen zoals @Solway Firth en Chest supported machine/db/bb row. Maar dat zijn mijn persoonlijke voorkeuren.:)

Snapchat-966400781.jpg
Ik wil hiervoor nog een Cambered bar kopen voor extra rom, of angles 90grips.
 
OP
jhonfromtokyo

jhonfromtokyo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2022
Berichten
992
Karma
1.686
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
14%
Glutes en core trainen idd, heeft mij 'gered'. Apart hoe zwak je glutes kunnen zijn.
Meer glutes trainen kan helpen bij barbell rows en onderrug problemen.
Als het aan mijn core/glutes ligt, zou ik hetzelfde probleem moeten ervaren bij squats toch? Ik kan 100kg reppen zonder iets te voelen in mijn onderrug
 

PartyMarty

Atleet
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.694
Karma
12.468
Lengte
1m74
Massa
79kg
Als het aan mijn core/glutes ligt, zou ik hetzelfde probleem moeten ervaren bij squats toch? Ik kan 100kg reppen zonder iets te voelen in mijn onderrug
Nee :) Ga jij met squatten ook zo ver voorover hangen als bij de bor?
 
OP
jhonfromtokyo

jhonfromtokyo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2022
Berichten
992
Karma
1.686
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
14%
Nee :) Ga jij met squatten ook zo ver voorover hangen als bij de bor?
Hahahaha nee, ik zou zeggen dat ik het meest zelfvertrouwen heb in mijn squats qua vorm en kracht. Als het alleen vorm is dan ook wel bench
 
OP
jhonfromtokyo

jhonfromtokyo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2022
Berichten
992
Karma
1.686
Lengte
1m70
Massa
65kg
Vetpercentage
14%
Pushday 10-09-2022

Cable flies
10x10 (Warm up)
15x4 (Warm up)
20x12
15x26

Dumbbell Press
22x6 (Warm up)
24x3 (Warm up)
26x9
20x16

Incline plate loaded press machine
56,4x8 (Warm up)
81,4x5
56,4x11

Plate loaded shoulder press
50x4 (Warm up)
70x10
50x15
50x15

Cable lateral raises
5x8 (Warm up)
10x10
7,5x14 Voel m te veel in traps

One arm rope pushdown
15x6 (Warm up)
20x9
15x11180

Overhead dumbbell extension
16x4 (Warm up)
20x9
16x15

V-bar pushdown
42x7 (Warm up)
56x11
42x16

Was een lekker workoutsessie. Ook veel minder warmupsets en minder rust tijdens de sets. Motiveerde veel meer om door te knallen. Weer mooie extra reps en hogere gewicht gepakt. Vooral de flies en dumbbell press. Vanaf nu 25 minuten cardio na workout. Dit komt op iets meer dan 200kcal neer, probeer daarnaast ook zoveel mogelijk te lopen. 7k stappen per dag ongv.

Maandag afspraak voor manuele therapie, hoop dat ik daar betere help krijg betreft mijn lies dan de huisart
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.251
Karma
5.105
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
waarom log je niet meer ?
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.251
Karma
5.105
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Vooral omdat ik 32 uur werk en 2 jaar HBO in 1 jaar doe. Moest even prio op school zetten. Maar ik wil wel weer beginnen met loggen, heb inmiddels een mooie routine gemaakt en weer voldoende tijd om verder te loggen :)
Vakantie is ook weer voorbij :D

Veel beginners kunnen leren van een LOG als deze
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.285
Karma
7.546
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Vooral omdat ik 32 uur werk en 2 jaar HBO in 1 jaar doe. Moest even prio op school zetten. Maar ik wil wel weer beginnen met loggen, heb inmiddels een mooie routine gemaakt en weer voldoende tijd om verder te loggen :)
Welke opleiding?
 
Naar boven