- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik was dan ook 20kg afgevallenDat doet wel wat met je kracht ja
Nonsens! Je begrijpt het schema gewoon niet!
Jim Wendler 5/3/1
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 318
- Weergaven 69.381
- Volgers 37
-
- Tags
- wendler
Bezoekers in dit topic
Nonsens! Je begrijpt het schema gewoon niet!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.290
- Waardering
- 1.394
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Goed voedingadvies in Building the monolith. "Gewoon 1.5 pounds rundergehakt en 12 hele eieren op een dag eten, voor de rest kijk je maar", vervolgens in zijn voorbeeld cheeseburgers, friet, sauzen etc... dit is de vaste voedsel variant op gomad ofzo?
De schema's zien er niet heel verkeerd uit, maar ik neem Jim al een tijdje niet meer serieus met al zijn reclame voor supps en dit bovenstaande uitspraken. Plus waar zijn dan al die atleten die hij coacht? Waarom horen of zien we daar nooit wat van...
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik onthoud en gebruik dan ook enkel zijn schema ;-) Mocht ik dat allemaal eten zie ik het niet echt goed komen...
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 86.776
- Waardering
- 69.463
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Wat ik me ervan kan herinneren is dat bij mij vooral de presses vooruit gingen, squat bleef hetzelfde en de deadlift ging achteruit. Ik zal het gewoon niet gesnapt hebben
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.834
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Wat ik me ervan kan herinneren is dat bij mij vooral de presses vooruit gingen, squat bleef hetzelfde en de deadlift ging achteruit. Ik zal het gewoon niet gesnapt hebben
waarom verschiet ik daar nu niet van da gij da ni snapt
imo werkt alles zolang ge u best maar doet. training = training toch?.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Voila... Hij zal inderdaad zijn best niet gedaan hebbenwaarom verschiet ik daar nu niet van da gij da ni snapt
imo werkt alles zolang ge u best maar doet. training = training toch?.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.690
- Waardering
- 15.376
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Goeie drogreden
Dan verhoog je gewoon wat meer
Ook al zo'n goeie. Hier heb je een schema, maar als het niet werkt ligt dat niet aan mij maar aan jou, pas het gewoon lekker allemaal zelf aan, maak er heel wat anders van, en dan werkt het wel.
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.820
- Waardering
- 7.688
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Arme jij, geen gratis toegang tot 5/3/1 for Hardgainers. Er blijft niets van je over!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.820
- Waardering
- 7.688
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vond het volume en de frequentie niet zo goed bedoelde ik meer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Waarom niet?Vond de volume en frequentie niet zo goed bedoelde ik meer
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Voor hardgainers elke main lift maar 1x per week doen bij een schema waarbij je 4x per week traint: Daar moet je jezelf toch vragen bij gaan stellen.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Je kan de mainlifts ook als assistance doen. Zo doe ik squats op DL day, press op bench day etc, wel met lagere gewichten en hogere reps
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Waarom dan? Ik heb squats 1x per week gedaan en ging er prima op. Ik heb squats 2x per week gedaan en dat ging prima. Ik heb squats 3x per week gedaan en ging daar ook prima op. Mensen staren zich soms wat te blind op frequency. Als je algemene doel gewoon kracht en hypertrofie is en je hoeft je verder niet te specialiseren voor een bepaalde sport dan werkt het gewoon prima.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dat heb ik ook een tijd gedaan en ik kan je vertellen dat het geen ideale verdeling is.
ik heb verschillende Wendler schema's gevolgd en bij geen enkele variant maakte ik echt indrukwekkende progressie. Als ik al enige progressie maakte.
Vooral de frequentie en het volume zitten niet goed, naar mijn idee. Ook de verdeling in volume tussen de verschillende lifts is verre van ideaal.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Als je voor hypertrofie gaat is een lift maar 1x per week doen al helemaal niet ideaal. Spieren blijven geen week groeien op 1 training. Na enkele dagen stopt het gewoon. Dus dan is het wel weer tijd om ze opnieuw aan te zetten tot groei. Anders gooi je een halve week aan groei-potentieel weg.
Net zo met kracht. Sommige bewegingen vragen nu eenmaal meer stimulatie en hebben meestal minder recuperatie nodig dan andere. (dominant)UB bewegingen train je best wat vaker dan zware (dominant)LB bewegingen. (de meeste compounds zijn eigenlijk FB)
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 86.776
- Waardering
- 69.463
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Eens, maar het gerucht gaat dat je de template dan gewoon niet snapt
