MuscleMeat

Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

jimi

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Waardering
1
ik ga een nieuw vers log bijhouden met alle nieuwe progressie van het ub/lb schema.Ben gister weer begonnen met trainen en dat was erg lekkaahah.
Gister heb ik ub gedaan en moest natuurlijk weer een beetje inkomen want heb tenslotte 5a6 week niets gedaan.dit is de eerste training:D

opwarmen
30 x incline bb press alleen de stang

incline db presses
10x22
10x24
10x26
8x28
chinnennormale grip
5xbw
4xbw
2x3xbw
bb row
10x40
8x60
8x60
14x30 heel diep met de rug
standing military press
10xstang =20 kg
8x30
8x35
8x40
6x40
Shrugs
4x8x70
bb curl met ez bar
10x20
8x30
8x30
8x30
hammer curls
12x12
pressdown
10x35
10x40
10x50
10x50
one arm reverse pressdown
10x10
10x15
reverse pressdown
10x40
10x40
10x40
pressdown
10x50

was zo lekker bezig met die armen wist niet van stoppen hahah
eerste training weer echt genoten ondanks de sportschool.
het valt nog best mee al zeg ik het zelf. spierpijn als een mtf nu hahahaha .dat is de bedoeling vandaag lb en we gaan er weer voor
 
Laatst bewerkt:
lekkere training na zo'n lange stop;)
 
vond die incline db press nog wel aardig 28kg per db ..kon wel meer maar moet weer rustig beginnen.triceps zijn aardig sterker geworden door de rust.
 
werken aan je chins, lopen achter op de rest precies.
 
waarom zoveel tricep werk?
 
werken aan je chins, lopen achter op de rest precies.

waarom zoveel tricep werk?


die chins komt door die k*t bar daar en moet natuurlijk aan gewerkt worden,wel zijn dit herh helemaal uitgestrekt en weer helemaal omhoog.
tricep werk??ten eerste vond ik effe leuk ten tweede hij loopt achter dus moet effe groeien
 
Lekkere training kerel :D

Ga zo door :thumbup:
 
Oh lord, hij geeft zelf aan dat er aan zijn chins gewerkt worden toch chint hij 4 setjes tegenover 10 setjes pulldowns.
 
monsterveel he hahahah:D
was gewoon een begin training volgende week gaan we weer wat harder.heb een tijd stil gestaan en dat is zeker te voelen ondanks het gewicht en de volume.

LB
Squats
12xstang = 20kg
10x50
10x60
10x70
8x80
horizontale leg press (benen tegen elkaar)
10x160
8x170
8x170
8x170
stiff deads met db
10x22 per db
10x24 ,,
9x28 ,,
leg curl
3x10x30


kuiten deden nog zeer van het touwtje springen hahha die komen vrijdag aan de beurt
 
Jimi, geen deadlift, goodmornings en dat soort shit?
 
ehh jah geen deadlift had geen plek was erg druk volgende week zeker weten mis de oef:(
heb wel stiff deadliften gehad met db
 
leg uit bro???
doe zoals je zegt ub/lb in split
 
thanks bro ga er effe in lezen in de pauze.
ik doe RE dan!
 
jep ma/di keihard werken en do/vr meer herh
 
ben net weer begonnen dus alles lekker weer opbouwen .vond het nog mee vallen die squats kon wel zwaarder maar dat doen we volgende week wel.
 
ach tog wel weer een aardige begin training;)
 
als ik weer vol ga knallen die gewichten je weet toch:cool:
 
vanaaf ga ik de beentjes trainen met wat meer hh
 
laat zien wat je kan kerel
 
Back
Naar boven