- Lid geworden
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
ik ga een nieuw vers log bijhouden met alle nieuwe progressie van het ub/lb schema.Ben gister weer begonnen met trainen en dat was erg lekkaahah.
Gister heb ik ub gedaan en moest natuurlijk weer een beetje inkomen want heb tenslotte 5a6 week niets gedaan.dit is de eerste training
opwarmen
30 x incline bb press alleen de stang
incline db presses
10x22
10x24
10x26
8x28
chinnennormale grip
5xbw
4xbw
2x3xbw
bb row
10x40
8x60
8x60
14x30 heel diep met de rug
standing military press
10xstang =20 kg
8x30
8x35
8x40
6x40
Shrugs
4x8x70
bb curl met ez bar
10x20
8x30
8x30
8x30
hammer curls
12x12
pressdown
10x35
10x40
10x50
10x50
one arm reverse pressdown
10x10
10x15
reverse pressdown
10x40
10x40
10x40
pressdown
10x50
was zo lekker bezig met die armen wist niet van stoppen hahah
eerste training weer echt genoten ondanks de sportschool.
het valt nog best mee al zeg ik het zelf. spierpijn als een mtf nu hahahaha .dat is de bedoeling vandaag lb en we gaan er weer voor
Gister heb ik ub gedaan en moest natuurlijk weer een beetje inkomen want heb tenslotte 5a6 week niets gedaan.dit is de eerste training
opwarmen
30 x incline bb press alleen de stang
incline db presses
10x22
10x24
10x26
8x28
chinnennormale grip
5xbw
4xbw
2x3xbw
bb row
10x40
8x60
8x60
14x30 heel diep met de rug
standing military press
10xstang =20 kg
8x30
8x35
8x40
6x40
Shrugs
4x8x70
bb curl met ez bar
10x20
8x30
8x30
8x30
hammer curls
12x12
pressdown
10x35
10x40
10x50
10x50
one arm reverse pressdown
10x10
10x15
reverse pressdown
10x40
10x40
10x40
pressdown
10x50
was zo lekker bezig met die armen wist niet van stoppen hahah
eerste training weer echt genoten ondanks de sportschool.
het valt nog best mee al zeg ik het zelf. spierpijn als een mtf nu hahahaha .dat is de bedoeling vandaag lb en we gaan er weer voor
Laatst bewerkt: