Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[jimi]

back in town!!!!


en weer lekker sterk .kan weer bankdrukken 3x100 gaat de goede kant op

 

[luppie]

nice 3x100

 

[jimi]

en dat in een paar week.ben nu weer met en nieuwe split begonnen,
UB/Lb laat ik effe vor wat het is .nu 2 dagen split gehad en een pijn niet te geloven.wel lekker altijd zo'n nieuwe shok

 

[luppie]

en dat in een paar week.ben nu weer met en nieuwe split begonnen,
UB/Lb laat ik effe vor wat het is .nu 2 dagen split gehad en een pijn niet te geloven.wel lekker altijd zo'n nieuwe shok

zeker afwisseling is altijd fijn

 

[Masallah]

Welkom back bro, succes met je split!

 

[jimi]

thanks ik post hem binnekort effe voor commentaar

vandaag benen!!!!!!!!! dat wordt weer feest

 

[jimi]

geen benen gedaan he het super druk gehad ..

dit is mijn split.


ma-rug-bicep
di-borst-tricep
wo-cardio
do-benen-buik
vr-schouder-onderarm
za-cardio

deze split is wel voorzien van zoveel mogelijk compount technieken.zadat ik wel de massa kan lijven bouwen.had zelf ook nooit verwacht dat ik al gauw weer kon gaan benchen.en dat is zoals vertel 3x100 .dit heb ik allemaal te danken aan met me systeem .wil nu 8 week split gaan doen en dan weer ub-lb want dat is toch wel heel lekkere trainen.



zit nu op 10%bodyvet en ben nog niet echt begonnen met een goeie cut het gaat allemaal vanzelf heerlijk is dat.ben nu 82,5 kg bij 10% .

 

[luppie]

geen benen gedaan he het super druk gehad ..

dit is mijn split.


ma-rug-bicep
di-borst-tricep
wo-cardio
do-benen-buik
vr-schouder-onderarm
za-cardio

deze split is wel voorzien van zoveel mogelijk compount technieken.zadat ik wel de massa kan lijven bouwen.had zelf ook nooit verwacht dat ik al gauw weer kon gaan benchen.en dat is zoals vertel 3x100 .dit heb ik allemaal te danken aan met me systeem .wil nu 8 week split gaan doen en dan weer ub-lb want dat is toch wel heel lekkere trainen.



zit nu op 10%bodyvet en ben nog niet echt begonnen met een goeie cut het gaat allemaal vanzelf heerlijk is dat.ben nu 82,5 kg bij 10% .

jimi ik wil graag weten hoe dat ME systeem werkt ? kan ik wel gebruiken namelijk

 

[jimi]

max effort training ik deed het al volgt.thanks santino door jou tip kan ik weer lekkere benchen

benchpress-incline bench
sets,2x10,3x7,3x1 herh

het zelfde bij squats en deads.

 

[jimi]

maandag rug-biceps gedaan

chinne
5x5
bb row
10x50
8x60
5x80
3x90
t/bar row bar in de hoek
10x40
8x50
6x60
5x70
hyperextension
5x5+15 kg
bb curl
10x30
8x40
2x6x50
hamer curls seated
10x16
8x18
8x20
preacher curl met db
3x8x14

dinsdag borst/tricep

benchpress
12x50
10x60
7x80
5x90
3x100
incline db press
10x28
4x6a8x30
flat db fly´s
4x10x20
incline fly´s
4x8x22
dippen op machine
10x70
8x80
8x90
6x100
overhead db extension met twee handen
4x8x30 ze hebben geen zwaardere db´s
reverse press down
10x40
3x8x50

 

[jimi]

volgende week wordt het voor mij in de ochtend trainen.
heb nu weer een fulltime baan en daar zit ook een curcus aanvast.en die begint om 16:00 en moet om 15:00 al in de trein.wordt echt wennen maar tjah das met alles zo

 

[luppie]

volgende week wordt het voor mij in de ochtend trainen.
heb nu weer een fulltime baan en daar zit ook een curcus aanvast.en die begint om 16:00 en moet om 15:00 al in de trein.wordt echt wennen maar tjah das met alles zo

hele lekkere training ik ga ook weer naar school over een tijdje

 

[jacoba]

Heel goed dat je cardio erbij doet!!
Nette benchpress kerel!!!!

 

[jimi]

thanks


training vandaag

rug-biceps

chinne
5x5
bb row
10x50
8x70
2x5x80
t-bar in the corner
10x40
8x60
2x5x80
seated row
10x75
8x80
5x85
9x70
standing db curl
10x14
7x18
2x6x20
seated hammer curl
10x14
8x18
2x8x20
pose curls
10x25
8x30
dropset van 35 kg naar 10 kg helemaal verzuurt

 

[chunky]

lekker bezig kerel!

 

[flexx123]

netjes

 

[luppie]

jeps lekkere training

 

[jimi]

thanks bro´s


net weer borst-tricep gehad,moet erg wennen om ´sochtends te trainen.

bench press
12x50
10x60
8x80
4x90
drop sets 3x90-4x80-9x60
incline db presses
10x24
7x28
2x5x30
flat fly´s
4x8x20
incline fly´s
4x6a7x22
dippen op machine
10x75
3x5x90
pressdown
10x50
8x64
2x7x66
rope extension
10x30
8x35
8x35
8x40

 

[flexx123]

toch wel netjes toch?

 

[jacoba]

Went wel die ochtendtrainingen!!
Goede training hoor!!