JoertjuH - Droom lekker verder

[JoertjuH]

ha, je bent terug!

Wat een klotereden om even niet met trainen of posten bezig te zijn. Sterkte voor je broertje.

Was wel meer gaande dan alleen dat, maar zit er weer lekker in, dankjewel.
Jij sterkte met je bronchitis en de rest van de klachten!

 

[JoertjuH]

Zou tinder ff proberen

 

[twizzle2711]

ben op zoek en ik kom uit den haag kan iemand mij helpen?? groete

Zomer komt er weer aan zeker

 

[JoertjuH]

Neeeeeeee, combo breaker kan vandaag ongepland in een keer niet gymmen. Collega is ziek waardoor ik zijn 24 uurs aanwezigheids dienst over moet nemen. Na 17 dagen iedere dag gymmen vandaag dus rust. Kut rust, ik haaaaat rust.
Doei

 

[Vonk]

Sterkte broeder

 

[JoertjuH]

Sterkte broeder

Thanks, ik heb het nodig. Ben mijn verdriet gewoon aan het weg eten, niet goed..

Ben ik een emotie eter?

 

[Vonk]

Thanks, ik heb het nodig. Ben mijn verdriet gewoon aan het weg eten, niet goed..

Ben ik een emotie eter?

Ik heb je altijd al een emotionele jongen gevonden ja..

 

[JoertjuH]

Train van gister:

Armen en buuk

Tricep pushdown
12 x 35kg
9 x 40kg
9 x 37,5kg
8 x 45kg

Skull crucher gesuperset met close grip bench press
10 x 27,5kg ss 9 x 60kg
8 x 27,5kg ss 6 x 60kg
8 x 27,5kg ss 8 x 50kg
6 x 27,5kg ss 6 x 50kg

Bw dips
10x
8x
8x
6x

Dumbbell curls
12 x 20kg
10 x 20kg
7 x 20kg
8 x 17,5kg

one arm cable curls high pully
12 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Cable rope crunch
12 x 50kg
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Cable side crunch
12 x 30kg
12 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg


Foto's vanmorgen even gemaakt voor wat meer kleur in deze pooost.

 

[flexx123]

goeie armtraining, en dikke guns! in!

 

[JoertjuH]

goeie armtraining, en dikke guns! in!

Thanks! en welkom in

 

[The Novice]

Knap dat je dit natty bereikt hebt!

 

[JoertjuH]

Knap dat je dit natty bereikt hebt!

Yeahh, kost wel een paar jaar meer tijd, maar dan weet je wel dat het qualiteits massa is!

 

[Nicky!]

en de kleur zit in de lidl-tas of wat??
Mooie dips, 10 op bw is wel mijn streven

 

[JoertjuH]

en de kleur zit in de lidl-tas of wat??
Mooie dips, 10 op bw is wel mijn streven

In mijn gebruinde huidje kut heb gister 30 min in de zon gezeten!

10 reps is nice ja! Voor mij moet er dan uiteindelijk nog wel 25kg tussen de benen oid.

 

[Nicky!]

In mijn gebruinde huidje kut heb gister 30 min in de zon gezeten!

10 reps is nice ja! Voor mij moet er dan uiteindelijk nog wel 25kg tussen de benen oid.

hey, let je op je woorden? klein onschuldig meiske dat meeleest hier
en met die filters is dat toch niet te zien (noch dat ik daarop let, ik geef licht in het donker zo wit )

enne....arm meiske dat die 25 kilo moet trotseren

 

[JoertjuH]

hey, let je op je woorden? klein onschuldig meiske dat meeleest hier
en met die filters is dat toch niet te zien (noch dat ik daarop let, ik geef licht in het donker zo wit )

enne....arm meiske dat die 25 kilo moet trotseren

Ik was niet echt serieus, ik geef ook licht


Net weer terug van de gymzaal.

Borst, hamstrings en kuiten

Reverse grip incline dumbbell press
12 x 28kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 28kg

Dumbbell press
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Cable fly's
12 x 17,5kg
10 x 17,5kg
8 x 17,5kg
9 x 15kg

Standing calf raises machine
Staan hier geen kg's op maar is genummerd van 1 t/m 20.
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Lying leg curls
Bij deze hetzelfde, genummerd van 1 t/m 20
9 x 17
8 x 15
8 x 13
10 x 11

Seated calf raises
15 x 50kg
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg

Pumpie in de chest

 

[Ike09]

Blij dat je terug bent. Bent echt big aant worden ;-)

 

[Nicky!]

jaloers op jouw tetten!

 

[SanneF]

Interesting, I'm in!

 

[Ot92]

Lekkerding

Would date/10

Spoiler

no homer