Verzadigde vetten zo laag mogelijk houden gezien het feit dat je LDL verhoogt. Steroids(vooral tren, mast etc) staan er bekend om dit ook te doen. Dus gewoon zo min mogelijk rood vlees eten en andere crap eten dat je LDL verhoogt.
Als je protons wilt, zou ik gaan voor: kip, vis, eiwit, kwark etc. Voor carbs zou ik voornamelijk complexe koolhydraten aanhouden: havermout, bruin brood, bruine pasta etc. Voor vetten zou ik voornamelijk onverzadigde vetten eten zoals: olijfolie, noten, natty pindakaas etc.
Cutten is natuurlijk een persoonlijk dingetje. Bij cutten komt het altijd neer op: kcal in>kcal out. Dus in dat opzicht maakt niet uit wat je aanhoudt, zolang je kcal maar laag genoeg zijn. Zelf ben ik niet autistisch genoeg om al die kcal te tellen, dus ik doe of low carb en sinds kort ook intermittent fasting.
Intermittent fasting + tren werkt uitstekend voor cutting imo. Je hoeft niet veel te eten klaar te maken en tren zorgt ervoor dat je alles behoudt.