1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

John Ove's Krachtlog

Topic in 'Trainingslogs' gestart door JOHN OVE, 11 apr 2012.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
  2. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.557
    Leuk Bevonden:
    3.197
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.466.488
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.286
    Leuk Bevonden:
    14.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.054.645
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    first fags ! :p

    :jk:

    Nieuw log kerel? Had toch lekker doorkunnen gaan op het oude?
     
    UnCompress vindt dit leuk.
  4. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    nieuw schema - nieuw logje
    wendler voor de 4 grote oefeningen combinerend met gedeeltes uit het oude schema

    ---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 13:06 ----------

    shit zeg - jullie zijn wel heel snel :eek: - had gekund rob - ach who cares
     
  5. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.286
    Leuk Bevonden:
    14.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.054.645
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Nou, ik kan niet zeggen dat ik hier niet nieuwsgierig naar ben :)
    kan ik mijn schema ook aanpassen adhv het jouwe :p
     
  6. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    zal ik dan maar aftrappen dan :)

    W1D2

    benchpress - 5/3/1

    5x47.5
    5x60
    3x70
    5x75
    5x87.5
    5+1x100 :wl: -zo mijn 1e reppr is binnen - muchos grachias jim

    incline db press

    5x26
    5x28
    5x30
    5x32

    incline flyes

    10x20
    10x20
    10x20

    machine pull downs

    10x70
    10x80
    10x90
    10x90

    one arm db press - staand

    5/5x15
    5/5x16
    5/5x17
    5/5x18
    5/5x19
    5/5x20

    small optrekken x bw - gericht op biceps - korte bewegingen

    10x
    10x
    8x
    8x
    6x

    lying db triceps extenions

    10 x 30 toaal van 2 db's
    10 x 32
    10 x 34
    8 x 36

    Benchdips x bw

    amraps + 20 x bw
    amraps + 20 x bw
    amraps + 20 x bw
     
  7. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.286
    Leuk Bevonden:
    14.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.054.645
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    nou, je training worden er niet korter door in ieder geval :D

    Terug fly erin? Of deed je die nog? Meende dat in je andere log een post van Harpep
    stond dat die eigenlijk overbodig waren...
     
  8. Logros

    Logros Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    549
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    90kg
    Zal deze ook volgen natuurlijk :)
     
  9. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    als je veel varieerd in benchgripp dan is een fly niet echt nodig
    nu is dit voor borst wel een lekkere afmaker - maar als mill press de hoofdoef doe dan zijn floorpresses of gevarieerde benchpressoefeningen of against bands benchpress wel vrij basic bij mij

    het viel me mee - want voorheen was ik langer bezig met de hoofdoefening - nu na de w-up pak je drie krachtexplosie's en dan zit het erop - 75 min done

    ---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 13:34 ----------

    logisch - wendler volgt wendler :D
     
  10. justbart

    justbart Monstrous Giant

    Berichten:
    12.828
    Leuk Bevonden:
    959
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    128kg
    Vetpercentage:
    19%
    and i am in buddy! mooie training gelijk!
     
  11. dumba

    dumba Huge Freak +10 jaar member

    Berichten:
    7.966
    Leuk Bevonden:
    384
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Nieuw logje; dikke training nog altijd.:)
     
  12. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg

    thx guys - :)
     
  13. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    60 min cardio
    15 min hardlopen
    45 min fietsen
     
  14. justbart

    justbart Monstrous Giant

    Berichten:
    12.828
    Leuk Bevonden:
    959
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    128kg
    Vetpercentage:
    19%
    Gotta love cardio:) uurtje is gewoon cool brah! nice
     
  15. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    thx mate vandaag het zwaardere werk - deadliftday
     
  16. Logros

    Logros Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    549
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    90kg
    Ik ga gewoon lekker sprinten als ik ga cutten, zou het nooit volhouden zo lang steady state :p.
     
  17. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    het is lekker vind ik - maar ik ga nooit helemaal diep met de cardio

    W1/D3

    Deadlift 5/3/1

    5x72.5
    5x90
    3x107.5
    5x117.5
    5x135
    8x155 reppr:wl:
    ging aardig kapot hier

    Frontsquats met olygripp

    5x80
    5x80
    5x80
    5x80

    Goodmorning

    5x50 - slechte uitvoering - effe iemand erbij gehaald - terug in gewicht en puntjes op de i gezet
    5x30
    5x30
    5x40
    5x50
    5x50
    Com het gewicht is niet zwaar maar wel een stricte uitvoering
    hier ga ik volgende keer mee verder

    Optrekken wijd en smal

    3xbw
    6xbw
    3xbw
    6xbw
    3xbw
    6xbw
    3xbw
    6xbw

    Barbell rows

    5x70
    5x70
    5x70
    5x70
    5x70
    5x70
    5x70
    5x70

    Hanging leg raises

    8x
    8x

    Abroller crunches

    10x
    10x

    za/zo rust
     
    Laatst bewerkt: 13 apr 2012
  18. LoveBench

    LoveBench Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    578
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
    531, ik volg!

    Het valt me op dat niemand op DBB eigenlijk een template van wendler volgt
     
  19. JOHN OVE

    JOHN OVE Monstrous Giant Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    12.552
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.370
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    88kg
    thx

    er zijn er wel een paar die het ook doen

    logros/robke
     
  20. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.286
    Leuk Bevonden:
    14.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.054.645
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    dikke deads zijn dat !

    die rows erachter is ook best pittig volume
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie