- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #3.261
vrijdag shadow boxing 25 min + 20 min bootcamp
zaterdag sportschool
20 interval fietsen
machine rows 3 x 10 x 40
machine small pull downs 3 x 10 x 40
squats + frontsquats 3 x 5 x 50 + 3 x 5 x 50
floorpresses 20 + 15 + 10 x 40
z presses 3 x 15 x 20
db side raises 3 x 10 x 10
bb curls 3 x 15 x 20
triceps dips between bankjes 3 x 15
kickbacks 3 x 10 x 14
corewerk
done
ps gewichten zijn licht - ga dat rustig verhogen de komende weken
zaterdag sportschool
20 interval fietsen
machine rows 3 x 10 x 40
machine small pull downs 3 x 10 x 40
squats + frontsquats 3 x 5 x 50 + 3 x 5 x 50
floorpresses 20 + 15 + 10 x 40
z presses 3 x 15 x 20
db side raises 3 x 10 x 10
bb curls 3 x 15 x 20
triceps dips between bankjes 3 x 15
kickbacks 3 x 10 x 14
corewerk
done
ps gewichten zijn licht - ga dat rustig verhogen de komende weken