AndroidHealthClinic

John Ove's Krachtlog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

donderdag db/cable training 30 min schouders/triceps
vrijdag boksen 25 min + core + rug/biceps
 
zat boksen 25 min + borst/schouders/armen
zo rust
 
maandag boksen 30 min + rug/triceps
 
dinsdag 30 min boksen + borst/biceps
woensdag cardio 25 min + schouders/triceps
 
donderdag 30 min boksen + rug/biceps
vrijdag 25 min boksen + fb training + core
za/zo rust

ma boksen 30 min + fb training + core
di boksen 30 min + fb training + core
wo boksen 30 min + fb training + core
do fb training 45 min
vrij/za rust
 
zo 30 min cable/db fb training
ma 25 min boksen + 25 fb training + core
 
dinsdag 25 min boksen + fb training + core
woensdag 30 min boksen + fb training
 
donderdag rust

vrij boksen 25 min + fb training 25 min + core
za boksen 25 min + fb training 25 min + core
zo boksen 35 min + fb training 25 min + core

maandag rust
 
di boksen 30 min + rug/biceps + core
wo 30 min borst/schouders/triceps
 
do boksen 30 min
vrij fb training 30 min - enkel verzwikt
 
za + zo

lastig . lastig - nog steeds een dikke enkel , er lang op staan is nog niet mogelijk
dus za + zo een 25 min zittende training

was dus even zoeken , maar uiteindelijk is wel gelukt
 
Zie die enkel nu pas, bummer.

Respect dat je een weg vindt om toch iets te doen.
 
ik was gelukkig 4 dagen vrij - dus heb veel met mijn been omhoog gezeten
vandaag weer gewerkt - reactie valt mee
maar het duurt nog wel even denk ik

vanmorgen ma staand fb training 30 min
 
di 10 min boksen + 30 min fb training
wo circuit-training fb 5 rondes van 5 oef - 30 min
do 25 min boksen + 25 min fb training + core
vrij 42 min boksen

vandaag voor het eerst weer eens redelijk kunnen bewegen - de conditie is er zeker , nu nog de flexibiliteit
 
za 30 min fb training
zo rust
 
ma 25 min boksen + 20 min fb training
di 30 min boksen + core
wo 25 min fb

do voor het eerst weer naar de gym - heb er zin in
 
do

oef 1 spinning 45 min

oef 2 optrekken + dippen 4 sets van 5 + 5

oef 3 legextenions 4 x 15 x 40

oef 4 legcurls 4 x 15 x 30

oef 5 schuin bankdrukken
20x20
15x30
10x40
8x50

oef 6 seated frontpress 3 x 15 x 20

oef 7 scottcurls 3 x 10 x 25

oef 8 benchdips 3 x 15

done
 
do

oef 1 spinning 45 min

oef 2 optrekken + dippen 4 sets van 5 + 5

oef 3 legextenions 4 x 15 x 40

oef 4 legcurls 4 x 15 x 30

oef 5 schuin bankdrukken
20x20
15x30
10x40
8x50

oef 6 seated frontpress 3 x 15 x 20

oef 7 scottcurls 3 x 10 x 25

oef 8 benchdips 3 x 15

done
Enkel weer in orde?
 
in zoverre , dat de belemmering minimaal is
op 80% denk ik

ik hou er nog wel rekening mee
 
Back
Naar boven