- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #3.421
Ha die P
ik train weer in de gym sinds kort - boksen doe ik thuis of bij een vriend
dinsdag
oef 1 45 min spinning
oef 2 wijd optrekken + dippen
5 sets van 5 + 5
oef 3 bankdrukken opbouw
5 x 30/35/40/45/50/55/60/65/70
oef 4 the bear 2 kettlebelt deadlift/row/cleans/pushpress
4 sets van 5+5+5+5
oef 5 db curls + db side raises
3 x 8 x 12 + 3 x 8 x 12
oef 6 triceps aflopende set
amraps x 40/35/30/25/20/15
done
ik train weer in de gym sinds kort - boksen doe ik thuis of bij een vriend
dinsdag
oef 1 45 min spinning
oef 2 wijd optrekken + dippen
5 sets van 5 + 5
oef 3 bankdrukken opbouw
5 x 30/35/40/45/50/55/60/65/70
oef 4 the bear 2 kettlebelt deadlift/row/cleans/pushpress
4 sets van 5+5+5+5
oef 5 db curls + db side raises
3 x 8 x 12 + 3 x 8 x 12
oef 6 triceps aflopende set
amraps x 40/35/30/25/20/15
done