- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #3.441
di 30 min boksen + core
wo
oef 1 45 min spinning
oef 2 wijd optrekken + dippen
4 sets van 5 + 5
oef 3 kettlebelt deadlift + onderhands bb rows + Ketb pushpress
3 sets van 3 x 8 x 48 + 3 x 8 x 60 + 3 x 8 x 24
oef 4 schuin bankdrukken
8 x 30/40/50
5x60
3x65
3x67.5
oef 5 db hammercurls
10 x 12
10 x 14
10 x 16
oef 6 triceps + nose breaker
10 x 35 + 10 x 35
10 x 40 + 10 x 40
10 x 45 + 10 x 45
10 x 50 + 10 x 50
done baby
wo
oef 1 45 min spinning
oef 2 wijd optrekken + dippen
4 sets van 5 + 5
oef 3 kettlebelt deadlift + onderhands bb rows + Ketb pushpress
3 sets van 3 x 8 x 48 + 3 x 8 x 60 + 3 x 8 x 24
oef 4 schuin bankdrukken
8 x 30/40/50
5x60
3x65
3x67.5
oef 5 db hammercurls
10 x 12
10 x 14
10 x 16
oef 6 triceps + nose breaker
10 x 35 + 10 x 35
10 x 40 + 10 x 40
10 x 45 + 10 x 45
10 x 50 + 10 x 50
done baby