- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #3.461
vrijdag
oef 1 45 min spinning
oef 2 2000 km roeien
oef 3 wide pull downs + shoulder press zonder rust
4 sets van 10 x 80 + 10 x 30
oef 4 kettlebelt deadlift + goblet kettlebelt squats
3 x 8 x 48 + 3 x 8 x 20
oef 5 schuin bankdrukken
10 x 20/30/40/50
3 x 3 x 60
oef 6 cable rope curls
4 x 10 x 32.5
oef 7 cable triceps
5 x 12 x 30/35/40/45/50
done
oef 1 45 min spinning
oef 2 2000 km roeien
oef 3 wide pull downs + shoulder press zonder rust
4 sets van 10 x 80 + 10 x 30
oef 4 kettlebelt deadlift + goblet kettlebelt squats
3 x 8 x 48 + 3 x 8 x 20
oef 5 schuin bankdrukken
10 x 20/30/40/50
3 x 3 x 60
oef 6 cable rope curls
4 x 10 x 32.5
oef 7 cable triceps
5 x 12 x 30/35/40/45/50
done