Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
hoe oud ben je?
ik zou even naar een ander schema kijken als ik jou was.
van waar heb je dat schema
Dank je Obikoe!
Vandaag :
Squat : 4 x 20 x 30
Standing calf raises : 20 x 30 20 x 36 20 x 36
Deadlift : 12 x 36
dumbbell shrugs : 20 x 18 20 x 18 12 x 18
Concentration curls : 12 x 6
Cardio : interval 12 min.
Totaal : 40 min.
Squats kunnen veel zwaarder, maar ik heb geen rack en moet de barbell dus eerst over m'n hoofd tillen : dat vind m'n elleboog nog niet zo leuk.
Curls gingen best wel ok.
Dank je Obikoe!
Vandaag :
Squat : 4 x 20 x 30
Standing calf raises : 20 x 30 20 x 36 20 x 36
Deadlift : 12 x 36
dumbbell shrugs : 20 x 18 20 x 18 12 x 18
Concentration curls : 12 x 6
Cardio : interval 12 min.
Totaal : 40 min.
Squats kunnen veel zwaarder, maar ik heb geen rack en moet de barbell dus eerst over m'n hoofd tillen : dat vind m'n elleboog nog niet zo leuk.
Curls gingen best wel ok.
Wedden dat je 100kunt deadliften.
Dan zou ik frontsquat gaan doen, en de stang de eerste x voorslaan.