MuscleMeat

John's contest log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ironmind

Huge Freak
15 jaar lid
Lid geworden
22 okt 2005
Berichten
7.192
Waardering
1.052
Lengte
1m79
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Hallo Bodybuilders.

Ook ik doe dit jaar mee aan de contest!
Ik ga niet voor de winst, maar gebruik deze contest om eerlijk te zijn om goed gemotiveerd te blijven tijdens mn cutfase en hoop daarom eens goed beach-proof te geraken!

1.79
83KG
BF ?

Krachtstats weet ik niet precies, bij BP gebruik ik 100kg x 8/10hh, squat hetzelfde en DL doe ik op reps na een rugtraining of na benen (meestal 100kg).
Ik weet het, ben erg zwak in benen en rug, wil tijdens deze log hier ook progressie mee gaan maken!

Let the hunger begin!


[afbeelding niet meer beschikbaar]


Succes allen!
 
Vandaag geen training, voeding zat dus helaas geen carbs bij:

- 250mg magere kwark, 25gr whey, 500ml water + schepje cacao.
- 5 eieren, eetlepel olijfolie + groenten (omelet).
- 300gr kip (gegrild).
- 500mg magere kwark.
- 1 glas wijn.

2400kcal
 
Correctie, 1500kcal.
 
Nu al zo zwaar in de cut?
 
is 1500 kcal niet veel te weinig?? ga je denk ik veel spiermassa mee verliezen,beter wat hoger in kcal en cardio toevoegen, toen ik zo laag in mn kcal ging zitten,viel ik veel te snel af waardoor ook teveel spiermassa.
 
succes man, je staat er al echt droog by..enig idee van je bf? en beter geen 1500kcals je lichaam heeft op hersteldagen ook wel redelyk wat kcals nodig..
 
Succes.
 
jij ook succes naamgenoot! ben wel bang dat je flink wat gaat inleveren mbt deze hap
 
Ja, ga iets uppen, merkte het vandaag al met SQ + DL dat de energie redelijk op was..

SQ

10 x 20kg (warming up)
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x100kg

Leeg

DL

12 x 60kg
12 x100kg
12 x100kg
12 x100kg

gripfaal + verzuring hams..,

Sissy-squat

25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW

Einde, leeg.., was low carb de dag begonnen en wilde rijst+kip na mn WO nemen, maar kreeg onverwachts bezoek van schoonouders.., kleine wilde nog even naar speeltuin etc, kon voor mn avonddienst dus geen echte meal maken, dus heb het een en ander in een tas gegooid:

2 broodjes pindakaas + 250gr magere kwark + 25gr whey.

TRAINEN

groente omelet: 5 eieren, 130gr groenten, eetlepel olijfolie.

straks

200gr zalm

500gr magere kwark

vannacht thuis 300gram kip grillen!


Helaas heb ik niks extra's mee, merk dat ik hier tekort aan heb, morgen beter!
 
Voeding vandaag, volgorde kan nog afwijken, maar dit staat en stond op het menu:

- 4 br brood pindakaas
- 3 koppen groentesoep
- 0,5 L magere melk + 30gr whey + cacao.
Training
- vol bord pasta + halve komkommer.
- 5 eieren + 1 eetlepen olijfolie + 150gr roerbak-groente mix.
- 500gr magere kwark.

2750 Kcal

Training: borst/armen en beetje buik.

- 10min interval roeien

Bench

10 x 20kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg
5 x 115kg

flyes

2 x 10 x 15kg

incline Bench

10 x 60kg (met stop op borst)
10 x 60kg (vol, vol..)
8 x 60kg (VOL!)

ff borst flink squeezen, daarna nog wat biceps en triceps, gewichten ben ik vergeten, alles op reps..
Na armen nog wat buik gedaan op het buikbankje, traag en enkel BW.

- 10 min roeien (gemiddelde intensiteit)

Training duurde ruim uur + 20min cardio.
 
die zul je morgen wel voelen ;)
 
Ik hoop het, heb wat extra voeding vandaag genomen, morgen ook btw icm rust..
 
Leuk dat je ook mee doet man, ik volg!
 
Doe jij ook mee, Bob? Dacht je naam tussen de deelnemers te zien, zie je log alleen niet ertussen..?
Thanks!
 
Jij ook succes, net fysiek
 
Doe jij ook mee, Bob? Dacht je naam tussen de deelnemers te zien, zie je log alleen niet ertussen..?
Thanks!

Dit jaar doe ik mee ja! Log heb ik zojuist geplaatst.
 
Beetje buik op grond, onderarmen met 90kg knijper en calf raises BW..
Vrouw is vliegen en ik heb de kleine, geen mogelijkheid tot trainen, morgen dito ivm visite de gehele dag!
Vandaag gegeten en gedronken:

Pasta
zalm
kwark
whey
wijn (halve fles :D)

2300kcal

Fijn weekend DBB!
 
Leuk dat je ook een logje hebt! Succes met de cut! It's going to get tough;) honger hebben is gewoon niet leuk:(
Maar ben benieuwd naar je eindresultaat..begin is al goed maar dan zien we straks ook die oh zo felbegeerde sixpack! Succes
 
Back
Naar boven