27-7-2019
HRV de afgelopen dagen heel slecht en prestatie/vermoeidheid laat dat ook zien.
Merk tijdens de HRV test ook dat ik geen diepe teugen adem kan halen, heel kort en frequent waarbij de hartslag tussen de 65/70 bpm zit.
Deze week ook specifiek geen cafeïne of andere stimulanten gehad om zoveel mogelijk stress te vermijden, dit wil ik ook behouden in de toekomst.
Na het opwarmen merken ik al dat dit mijn training ging beïnvloeden dus liet het even op me af komen.
Log press
95x3x6
Techniek na mate de sets vorderden werden wel voor mij gevoel beter maar blijf wel inconsequent met elke rep. Soms kan ik een harde set doen en soms misgroove ik keihard en wordt het een grinder. Al met al blij met deze log sessie.
Stones
140x1x3
Tape kwam er helemaal af door het zweet en tacky hielp vandaag niet. en hij was loei zwaar. Ik wou het niet perse op speed houden en wel iets zwaars oppakken om daar wel gewend aan te blijven. Dit moet dan wel ten koste van volume wat oke is sinds dat de drijver van vermoeidheid is.
Farmers 93kg uitdagende hendels
30mx3
Eerste pickup loeizwaar weer pfffff, wou het bij 2 sets houden maar Frank was ook lekker bezig dus deed een derde die als beste ging uiteindelijk
Tyre flip Lichte band EMOM 10 min
Samen met Frank even het roest van onze techniek weg werken. Hij corrigeerde mij dat ik wat schuiner moest positioneren wat al veel efficienter voelde tijdens de volgende rep. Ongeveer om de 20-30 sec een rep. Fijn om dit soort dingen te doen in een staat van vermoeidheid.
Exo genie hand over hand pull
2x pulls
Eerste keer hand over hand met daadwerkelijk gewicht. Merk dat ik heel inefficiënt ben met de beweging. Heel gemotiveerd om hiermee aan de slag te gaan want hij is leuk om te doen!
Sla mijn aerobe training van morgen over en doe wat herstel wandelingen met mijn vriendin zondag en vanavond. Hopelijk nog wat bewustwording van mijn ademhaling en hiermee wat oefeningen mee doen om mijn HRV te verhogen en mijn hartslag te verlagen. En natuurlijk goed eten en slapen. 6 weken verwijderd van de wedstrijd, LET GO!
