Fitness Seller

Joost in zijn homegym


Bezoekers in topic

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
273
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
12-1-2021: Pull
89,3kg

Toen ik RDL's ging opwarmen voelde ik bij 160 aan dat het hem niet zou worden vandaag i.v.m. heup/stuitje (werkset is 172,5 x 5 (+) dus maar vervangen voor BB rows. Misschien even een weekje super light squats om pijnvrij door te kunnen trainen. Nogmaals dank aan @tymboo voor zijn waardevolle input gister.

V-bar pulldown x 12
BB row: 120kg x 5 - 110kg x 7 - 100kg x 9
T-bar row: 76,25kg x 8 - 65kg x 11 + 5 rest-pause
Meadows row: 42,5kg x 12 - 36,25kg x 14
1-arm pulldown x 12 , x 13
Rope pullover x 13 + 7 rest-pause

BW + 10kg deadhang

DB rear delt x 13 , x 12 + 5 rest-pause

1-arm DB hammer curl x 10 , x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 + drop

Wrist curl x 11 , x 10

Morgen push. Aim voor 102,5 x 5 bench.

:wave2:
 

Misaa

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2019
Berichten
824
Waarderingsscore
867
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
IN natuurlijk. Welkom terug Joost!
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.486
Waarderingsscore
25.652
Hey wacht is dat DE Joost?
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
9.082
Waarderingsscore
16.128
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
12-1-2021: Pull
89,3kg

Toen ik RDL's ging opwarmen voelde ik bij 160 aan dat het hem niet zou worden vandaag i.v.m. heup/stuitje (werkset is 172,5 x 5 (+) dus maar vervangen voor BB rows. Misschien even een weekje super light squats om pijnvrij door te kunnen trainen. Nogmaals dank aan @tymboo voor zijn waardevolle input gister.

V-bar pulldown x 12
BB row: 120kg x 5 - 110kg x 7 - 100kg x 9
T-bar row: 76,25kg x 8 - 65kg x 11 + 5 rest-pause
Meadows row: 42,5kg x 12 - 36,25kg x 14
1-arm pulldown x 12 , x 13
Rope pullover x 13 + 7 rest-pause

BW + 10kg deadhang

DB rear delt x 13 , x 12 + 5 rest-pause

1-arm DB hammer curl x 10 , x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 + drop

Wrist curl x 11 , x 10

Morgen push. Aim voor 102,5 x 5 bench.

:wave2:
dikke BB rows :)
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.329
Waarderingsscore
3.939
Lengte
1m79
Massa
104kg
In.

ik zag dat je dezelfde pulley hebt zoals mij, hoe doe je die v-bar pulldown dan? Heb je iets om je benen in te locken of gebruik je je bankje ‘omgekeerd’?
 
  • Like
Waarderingen: TT&A

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
273
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
In.

ik zag dat je dezelfde pulley hebt zoals mij, hoe doe je die v-bar pulldown dan? Heb je iets om je benen in te locken of gebruik je je bankje ‘omgekeerd’?

Ik ga met mn dikke reet op het bankje zitten :o

Nee ik heb niks, ik moet hem ook super gecontroleerd uitvoeten zodat ik niet omhoog schiet.

Met 1-arm pulldowns zet ik het bankje wel omgekeerd neer zodat m’n borst tegen de bench aan zit
 

2Stronk

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
1 apr 2013
Berichten
1.709
Waarderingsscore
2.263
Lengte
2m01
Welcome back Joost!

Echt wel nice dat je de mogelijkheid hebt om te kunnen trainen. Hoeveel ben je ondertussen aangekomen sinds het einde van de contest (daarna was je volgens mij weg)?
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
273
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Aangezien de lockdown nog wel even gaat duren ben ik op internet aan het neuzen voor een 2e hands krachttoestel.

Ik zie een paar dingen voorbij komen die nieteens extreem duur zijn, zo'n 200 euro, en inclusief low pulley en leg extension. Dus wie weet zie ik wat moois voorbij komen komende week :)
 

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.329
Waarderingsscore
3.939
Lengte
1m79
Massa
104kg
Ik ga met mn dikke reet op het bankje zitten :o

Nee ik heb niks, ik moet hem ook super gecontroleerd uitvoeten zodat ik niet omhoog schiet.

Met 1-arm pulldowns zet ik het bankje wel omgekeerd neer zodat m’n borst tegen de bench aan zit
Zou ik te kut vinden :o
Dit een mogelijkheid mss?

323967AF-EE23-412A-918E-0F83B254978B.jpeg
 
  • Wow
Waarderingen: TT&A

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.329
Waarderingsscore
3.939
Lengte
1m79
Massa
104kg
dat is een hele goeie, ga ik de volgende keer proberen!
Denk nog steeds kut omdat je je niet goed kan bracen maar vast al beter dan gewoon zitten :o
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.486
Waarderingsscore
25.652
Tijdens de shoot woog ik 79kg (1 september). Momenteel dichtbij 90

Poeh, 11 kg in 6 maanden en je was niet shredded. Loopt je vetpercentage niet de pan uit nu?
 

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
273
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Poeh, 11 kg in 6 maanden en je was niet shredded. Loopt je vetpercentage niet de pan uit nu?

Valt wel mee maar moet niet te hoog oplopen meer. Wilde misschien ook een minicut gaan doen
 

Naar boven