Cutlog

[TT&A]

Ik ben vrij zeker dat ik een tenniselleboog heb opgelopen (links). Misschien volgende week even naar de HA

 

[neet61]

Begin maar met om de zoveel uur een icepack tegen de pees te houden....

 

[TT&A]

Begin maar met om de zoveel uur een icepack tegen de pees te houden....

Ben al constant massagun erop aan het zetten. Had afgelopen tijd zo nu en dan wel een reactie maar leek niks ernstigs. Ook eigenlijk alleen maar na werk/trainen

 

[wovano]

Ik ben vrij zeker dat ik een tenniselleboog heb opgelopen (links). Misschien volgende week even naar de HA

Wat voor klachten heb je precies?

 

[TT&A]

Wat voor klachten heb je precies?

Onderarmspier net onder de elleboog geeft de heletijd zo’n zeurende/kriebelende pijn. Oa bij knijpen en dingen vastpakken. Ik kan bv geen BB reverse curl doen met lege stang

 

[Ano_210124]

-

 

[neet61]

Welkom bij de club, wat bij mij hielp was bpc-157

Wat bij mij hielp was:
1 ijs
2 rust
3 dan pas met herstel oefeningen beginnen, oa knijpballetje om bloed weer naar de pees te krijgen

 

[TT&A]

High volume quads want loading is toch niet mogelijk als je een oefening (weer) voor het eerst doet

Was al bijna vergeten hoeveel wankers er in mijn gym rondlopen

9-4-2021: Quads / Arms
92,5kg / Medium day: 4000 kcal

Home:

Adductor x 11 x 12

Banded leg extension x 6 , x 8 , x 9

Naar de gym rijden

Paused hack squat x 5 , x 6 , x 8 , x 11
Topset -1 rep / -2,5kg tov laatste keer voor lockdown

Heel elv Platz squat x 10 , x 10 , x 13 + 5 rest-pause shaking

Split x 11 , drop

BW lunges 1 x failure

Quad stretch lekker trillen

Pushdown x 9 , x 11 , x 13 , cluster x 13 - 7 -6 - partials

Naar huis rijden

DB curl x 5 , x 8 , x 10 + 3 rest-pause
Incline cable curl x 11 , x 12 , x 11 , drop
Bicep stretch

Standing calf x 8 , x 9 x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Calf stretch

Top treen, morgen off, fijn weekend

 

[neet61]

Neem je die tenniselleboog wel een beetje serieus? Ik kan je verzekeren dat het niet slim is om daar gewoon doorheen te rammen....

 

[TT&A]

Neem je die tenniselleboog wel een beetje serieus? Ik kan je verzekeren dat het niet slim is om daar gewoon doorheen te rammen....

Ja, vanochtend bij opstaan geen last. Na training iets reactie. Momenteel te doen, bij verergering onderneem ik concrete stappen

 

[TT&A]

Pa zegt dat dit ding moet helpen

 

[Robin]

Pa zegt dat dit ding moet helpen Bekijk bijlage 525006

wie tf doet nu z'n clip van zn riem aan de zijkant en niet gewoon vanvoor aan de rits

 

[TT&A]

wie tf doet nu z'n clip van zn riem aan de zijkant en niet gewoon vanvoor aan de rits

Anders heb ik teveel over

 

[BB_]

wie tf doet nu z'n clip van zn riem aan de zijkant en niet gewoon vanvoor aan de rits

Joost mag het weten .

 

[neet61]

Pa zegt dat dit ding moet helpen

 

[TT&A]

Joost mag het weten .

Topicban voor deze reactue

 

[TT&A]

Update tenniselleboog: gaat prima, alleen na trainen kleine reactie. Nog geen reden tot concrete actie. Bedankt voor de input neet61 wovano en Ano_210124 BPC laat ik nog even staan

Dit weekend 2 meals overgeslagen en in plaats daarvan een pizza/broodjes gegeten. Voor mijn gevoel dan een heel bingeweekend gehad waarin ik compleet off-plan ben gegaan, waar natuurlijk niks van waard is. Plus die extra kcal gaan me eerder goed doen dan slecht.

De treen

11-4-2021: Push/Arms:
92,3kg / High day: 4500 kcal

DB curl x 8 , x 11

Cuffed lateral x 10 , x 16

Incline smith:
91 x 3
81 x 6
72,5 x 8 , negative

Deadstop BB shoulder:
63,5 x 6
53,5 x 9

Flat DB:
45 x 5
40 x 8 , x 7

Flat smith x 6 , x 7 , cluster x 10 - 4 - 3

Incline DB fly (2 tel stretch) x 13 + 5 rest-pause

DC chest stretch

Deadstop skullcrusher x 6 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown x 9 , x 11 , x 15 , cluster x 13 - 6 - 5 - partials
Tricep stretch

DB lateral x 13 , x 16 , partials

Abs 2 sets

Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.

 

[wovano]

Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.

https://www.adidas.nl/powerlift-4-schoenen/FV6599.html

 

[Onit]

Update tenniselleboog: gaat prima, alleen na trainen kleine reactie. Nog geen reden tot concrete actie. Bedankt voor de input neet61 wovano en Ano_210124 BPC laat ik nog even staan

Dit weekend 2 meals overgeslagen en in plaats daarvan een pizza/broodjes gegeten. Voor mijn gevoel dan een heel bingeweekend gehad waarin ik compleet off-plan ben gegaan, waar natuurlijk niks van waard is. Plus die extra kcal gaan me eerder goed doen dan slecht.

De treen

11-4-2021: Push/Arms:
92,3kg / High day: 4500 kcal

DB curl x 8 , x 11

Cuffed lateral x 10 , x 16

Incline smith:
91 x 3
81 x 6
72,5 x 8 , negative

Deadstop BB shoulder:
63,5 x 6
53,5 x 9

Flat DB:
45 x 5
40 x 8 , x 7

Flat smith x 6 , x 7 , cluster x 10 - 4 - 3

Incline DB fly (2 tel stretch) x 13 + 5 rest-pause

DC chest stretch

Deadstop skullcrusher x 6 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown x 9 , x 11 , x 15 , cluster x 13 - 6 - 5 - partials
Tricep stretch

DB lateral x 13 , x 16 , partials

Abs 2 sets

Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.

Inov-8 liftingshoes

 

[kazamafury]

Ben al constant massagun erop aan het zetten. Had afgelopen tijd zo nu en dan wel een reactie maar leek niks ernstigs. Ook eigenlijk alleen maar na werk/trainen

Stop maar vast met de massagegun op de pees.