AndroidHealthClinic

Cutlog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Goede benen, bovenlichaam blijft achter.

I know that feel :(
 
  • Sad
Waarderingen: TT&A
Vreemde pieliepiel, loopt die van jou af zoals een driehoek? Bij mij is de knots de trots.
 
Vreemde pieliepiel, loopt die van jou af zoals een driehoek? Bij mij is de knots de trots.
Ik dacht dat indo's een kleine piemel hebben:trollface:
 
Ik dacht dat indo's een kleine piemel hebben:trollface:

Wie is indo?

Maar ff serieus, mijn piemol is mooi..perfect eigenlijk. Niet te klein, niet te groot en een mooie shape. En een mooi kleurtje. Hmmmmm...
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A
Ik blijf jelly op die quads hoor, zelfs als je bedenkt dat de nadruk door het lage camera standpunt iets meer op de benen ligt :)
 
  • Like
Waarderingen: TT&A
Idd net fysiek!
 
  • Like
Waarderingen: TT&A
3x pw kuiten begint ook eindelijk wat effectiviteit te tonen

D1A6D4EE-D874-49CC-98C7-76DD945FE175.jpeg
 
Vind 't goed meevallen, nice
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A
Idd een mooie set!!
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A
Mijn e-piemol groeit met de dag door de complimentjes <3

tijd voor wat gebash dus :o
 
Volg z’n webinars wel vaak :)
 
  • Heart
Waarderingen: TT&A
Volg z’n webinars wel vaak :)
Hij deelt ook veel op IG. Dat J3 University is volgensmij ook echt extreem uitgebreid, ook wetenschappelijk sterk onderbouwd. Heb nog steeds een account op het JP forum maar zit daar niet veel meer op laatste tijd.

Zal weer eens proberen consistent(er) te loggen.

Voor nu stop ik met direct trap work, want
1. Heb goeie traps
2. Genoeg indirect volume van deads/rows
3. Meer tijd/energie voor spiergroepen die meer werk nodig hebben

3-5-2021: Hams / Back
Medium day: 4100 kcal

Lying leg curl banded x 7 , x 9
Geen bands x 11

SLDL (zie eerdere post):
182,5kg (+ onbedoelde 1,25kg aan rechterkant) x 5
162,5kg x 7

V-bar pulldown x 9 , x 12

Deadstop BB row:
110kg x 7
100kg x 9
90kg x 12

Smith row x 7 , x 11 + 4 rest-pause , x 13 met hold bovenin

1-arm pulldown op bench x 10 , x 12

Pullover x 13 + 7 rest-pause

Deadhang

DB rear delt x 15 , x 13 , drop

Lying leg curl x 12 , cluster x 12 - 5 - 4 - partials
Ham stretch

Standing calf x 7 , x 9 , x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Calf stretch

10/10 sessie


:wave2:
 
Back
Naar boven