MuscleMeat

JP's log.

Users who are viewing this thread

OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Press,

3x5 @100kg

Bank,

140x8
130x8
120x8

LTE met dumbel

3x10

Pushdown

3x10

One arm triceps ext

2x20
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Safety bar squat,

160x4

RDL

180x5

Pulldown V

4x10

Dumb Curl

4x8

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:09 ----------

Log strict

95x5
105x5
110x4

Bank pin lock outs rom 20 cm ongeveer

130x5
150x5
170x5

Machine incline press

1x20
1x30

Pushdowns rope

90 reps
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Ok,

Eerste training op nieuwe locatie en voor een korte vakantie (weekje Portugal met de kids)

Yoke,

2x10m:

170
220
270
320

1x20m

380 in 17,5 sec.

Wheelflip 380kg

3x5 flips
1x8 of 9 flips in 28,5 sec.

Log cleans

3x1 met 125kg.
 

MikeT

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 dec 2010
Berichten
2.458
Karma
30
Lengte
1m80
Massa
89kg
Goed bezig! Volgende keer ben ik er bij.
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Voor sterksteman trainingen Crossfit box Noordwijk.

Terug van vakantie. Plus 5kg in een week. Goed voor de strikt presses blijkt maar weer eens.

Press,

80x3
90x3
102,5x6

120x1

Bank smal

60x8
80x8
100x8
120x8
140x8
80x10 pauze


LTE's dumbel

4x10
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.357
Karma
12.936
Nice, best dicht bij mij.

5kg, goede bulk geweest dan.
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Haha ja dat aankomen is nooit een probleem, lol.
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Safety bar squat

145x6
115x10

Rack pull laagste pin

220x5

Back raises

3x20
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Boom strikt,

80x3
90x3
100x4

Boom PP

100 2x5

Farmers over 20m

80
100
120
140

Band 380

3x5
 

Jitse

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2009
Berichten
842
Karma
97
Lengte
1m94
Massa
153kg
Laatste kwali nog meepakken JP?
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Hey Jitse,

Ben ik op dit moment niet sterk genoeg voor. Wil niet meedoen om maar mee te doen...Wij hadden team samen moeten doen..!

Press strikt

70x5
80x5
90x9
70x12

Pulldown V

4x8

Bank smal pauze

155x5

Zittend roei kabel

4x8

Biceps

5x10 dumbel curl


Rug gaat een stuk beter. Nu zonder aanleiding schouderpijn aan de rechtkant. Begon maandag ochtend na de onderdelen op zondag. Op zondag zelf geen last. Vreemd...
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Safety bar squat,

150x5

Rack deadlift laagste pin

250x5
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Farmers over 30m,

Veel tot en met 155x1

Stenen op alle hoogtes,

100kg x veel.

Concept 2 Roeier, roeien

500m in 1.45m ga dit uitbouwen.
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Vorige week,

Bank 130 3x6
Dumbel press schuin 2 sets
Tricep werk 100 reps

Box squat safety squat bar expl 8x2 @100, 170x1, 190x1
Legg press 3x10
Calf raises 3x10

Deadlift van 1 mat (4,5cm) 270x3
Pulldowns meerdere sets
Shruggs "sets
Biceps "sets

Yoke 365x25m
Wheelflip veel flips
Stenen, 100, 110 en 120 op 175cm. 130 op 145cm paar keer

Gister,

Strikt press 107,5 x 5 reps
Banks schuin 100 3x5
Spoto press 100 3x8
Tricep werk 2 oefeningen 100 reps.
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Thnx Ruben.

Woensdag

Deadlift expl

15x160, in1 set paar tellen rest tussen de herh.

Pulldown machine

RP 3x set 100kg totaal van 20 reps

Dumb row

2x10 @60kg

Shruggs in smith

RP 3x set 100kg totaal 35 reps

Dumb curl

4x10

Barb curl

2x10

Hammer curl

2x10

80 reps totaal biceps

---------- Toegevoegd om 11:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:15 ----------

Vrijdag

Safety squat bar box squat at PAR MAX

Veel sets tot 185x3

Safety squat bar GM

3x5 @80

Back raises 45 graden

10kg 3x15

Leggpress

3x10

Calf raises

3x10
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Zondag

Boom clean and p press

3x5 @100

Farmers over 25m

Veel sets met 100 en 160x10m

Stenen

1 run van 5 met 100 (135 tot 175cm)
1 run van 5 met 110 "

120, 5 x geprobeerd op 175 geen niet. Vorige week wel, raar.

145 en 155 op 135cm

---------- Toegevoegd om 10:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------

Concept 2 roeier

Interval

1 minuut op 1 minuut af. Stand 6, totale afstand 2250m in 8x
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Safety bar box squat, 1 minuut rust expl

110x2x8

Karlsen squat sets van 10

50, 100, 150

Legg curls staand

4x10

Calf raises

3x12
 
OP
I

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.010
Karma
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Bank medium grip

Laatste 3 sets, 160x1, 170x1, 180x1

Strikt press

5x5@90

Dumbel press schuin,

5x20@20kg

Pressdown met touw,

5x10
 

Naar boven