Vorige week,
Bank 130 3x6
Dumbel press schuin 2 sets
Tricep werk 100 reps
Box squat safety squat bar expl 8x2 @100, 170x1, 190x1
Legg press 3x10
Calf raises 3x10
Deadlift van 1 mat (4,5cm) 270x3
Pulldowns meerdere sets
Shruggs "sets
Biceps "sets
Yoke 365x25m
Wheelflip veel flips
Stenen, 100, 110 en 120 op 175cm. 130 op 145cm paar keer
Gister,
Strikt press 107,5 x 5 reps
Banks schuin 100 3x5
Spoto press 100 3x8
Tricep werk 2 oefeningen 100 reps.