Sunnybitch
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 4 feb 2015
- Berichten
- 357
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag boys,
Ik heb hier ong een maand geleden een vraag gesteld wat slaat er nog aan na 11 jaar trainen en kuren, nu probeer ik naturel te gainen, iemand had me sheiko aangeraden, wel sheiko heb ik niet gedaan maar wel een kracht schema van alles ongeveer 3 reps per set, dit 2 weken daarna alles 2 weken 20 reps, wel raad eens verdoeme toch opnieuw 2 kilo droog aangezet tot mijn grote verbazing.
Nu de vraag wat slaat er nu ECHT nog aan ? Ben sinds 2 weken bezig met high rep low te combineren in dezelfde training maar zie nog geen verschil... Of mss 1 spiergroep 1 maal per week trainen? Iemand suggesties?
Thx!
Ik heb hier ong een maand geleden een vraag gesteld wat slaat er nog aan na 11 jaar trainen en kuren, nu probeer ik naturel te gainen, iemand had me sheiko aangeraden, wel sheiko heb ik niet gedaan maar wel een kracht schema van alles ongeveer 3 reps per set, dit 2 weken daarna alles 2 weken 20 reps, wel raad eens verdoeme toch opnieuw 2 kilo droog aangezet tot mijn grote verbazing.
Nu de vraag wat slaat er nu ECHT nog aan ? Ben sinds 2 weken bezig met high rep low te combineren in dezelfde training maar zie nog geen verschil... Of mss 1 spiergroep 1 maal per week trainen? Iemand suggesties?
Thx!