Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hallo,
Ik heb juist een wey proteïne gekocht nu is mijn vraag hoe moet ik deze bereiden?
Want sommige zeggen kijk op de doos maar ik heb ook al gelezen dat je je gewicht * een bepaalt getal moet doen?
2 * lichaamsgewicht = eiwitten die je dagelijks nodig hebt, best pak je iets meer dan dat...
Voor een whey shake neem je gewoon 1 dosis (meestal 40 gram), staat ook de op verpakking
2 * lichaamsgewicht = eiwitten die je dagelijks nodig hebt, best pak je iets meer dan dat...
Voor een whey shake neem je gewoon 1 dosis (meestal 40 gram), staat ook de op verpakking
Ik denk ik zeg het voordat er wat misgaat (hopelijk niet).
Dus niet 2*54 = 108gr eiwit (in jouw geval Bjorn6N6) alleen van proteine poeder, maar dagelijks in het algemeen
hoeft in principe niet omdat je op rustdagen niet veel verbrand maar als je te weinig eiwitten binnen krijgt dan zou ik het wel nemen of een vervanging
je moet er niet teveel water bijdoen. 40 gram -250ml water/melk. gebruik zelf water. en dan in de blender doen en even goed laten blenden, dan is het veel schuimiger dan wanneer je het schud, veel lekkerder dan vind ik