- Lid geworden
- 22 mei 2004
- Berichten
- 12.629
- Waardering
- 1.117
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
Ik train nu toch al zo'n goeie 3 jaar, maar volgens sommigen train ik nog steeds verkeerd..
Bv: triceps pressdown met touw
Kwam er een gast naar me toe (soort ronnie coleman, zwart en gespierd)) die zei dat ik het touw zowel boven als onderaan tijdens de oefening moest openhouden dat ik zo veel meer spanning krijg om de triceps en hij beter zal groeien. En inderdaad, toen ik die oefening zo uitvoerde met het touw wijd open zowel boven als onderaan, voelde ik m'n triceps wel 10 keer meer!!!
Ander bv: dumbbell saide raises
Zei die man me dat ik m'n onderarmen helemaal los moest zien te krijgen, en de duim die rond de greep is, moest ik om de kant van m'n andere vingers doen, zodanig dat ik de dumbbell alleen met m'n 4 vingers kan vasthouden.. En inderdaad, zo kwam veel meer spanning op m'n zijkant schouders te staan!!
Nu ben ik wel verwonderd, want zo'n zaken krijg je niet vaak te horen, zeg maar kleine details, trukjes die ervoor zorgen dat je bijna alleen spanning op die te trainen spier krijgt..
Nu is m'n vraag of die methode van trainen idd beter is (lichter trainer, met meer controle en specifiek druk op de spier)(vermoed van wel), of dat harder trainen, de oefening ook nog goed uitvoeren, maar meer voor het gewicht gaan en minder aandacht hebben voor de spanning die op de spier moet blijven zeg maar beter is..
Nu had ik ook nog wat meer tips geweten rond andere oefeningen die ik mss deels fout uitvoer (zaken waar je niet onmiddellijk aan denkt of achter komt).. dus als iemand nog tips (zowel algemeen of specifieke oefeningen) weet om meer spanning op de spier te krijgen zijn die altijd welkom..
Bv: triceps pressdown met touw
Kwam er een gast naar me toe (soort ronnie coleman, zwart en gespierd)) die zei dat ik het touw zowel boven als onderaan tijdens de oefening moest openhouden dat ik zo veel meer spanning krijg om de triceps en hij beter zal groeien. En inderdaad, toen ik die oefening zo uitvoerde met het touw wijd open zowel boven als onderaan, voelde ik m'n triceps wel 10 keer meer!!!
Ander bv: dumbbell saide raises
Zei die man me dat ik m'n onderarmen helemaal los moest zien te krijgen, en de duim die rond de greep is, moest ik om de kant van m'n andere vingers doen, zodanig dat ik de dumbbell alleen met m'n 4 vingers kan vasthouden.. En inderdaad, zo kwam veel meer spanning op m'n zijkant schouders te staan!!
Nu ben ik wel verwonderd, want zo'n zaken krijg je niet vaak te horen, zeg maar kleine details, trukjes die ervoor zorgen dat je bijna alleen spanning op die te trainen spier krijgt..
Nu is m'n vraag of die methode van trainen idd beter is (lichter trainer, met meer controle en specifiek druk op de spier)(vermoed van wel), of dat harder trainen, de oefening ook nog goed uitvoeren, maar meer voor het gewicht gaan en minder aandacht hebben voor de spanning die op de spier moet blijven zeg maar beter is..
Nu had ik ook nog wat meer tips geweten rond andere oefeningen die ik mss deels fout uitvoer (zaken waar je niet onmiddellijk aan denkt of achter komt).. dus als iemand nog tips (zowel algemeen of specifieke oefeningen) weet om meer spanning op de spier te krijgen zijn die altijd welkom..