Jullie mening gevraagd

Discussie in 'Voeding' gestart door Rorije, 6 nov 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Rorije

    Rorije Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik zit in me bulk. Ben erg benieuwd wat er nog aan verbeterd kan worden.
    Wil graag rond de 100kg gaan wegen.

    Status
    1.83m
    91/92kg
    11/12%
    29jaar

    Maaltijd 1
    500ml halfvolle melk
    80gr Brinta
    1banaan
    897kcal 45eiwit 134kh 17vet

    Maaltijd 2
    250gr aardappelen gekookt
    100gr groente
    150gr rundergehakt
    564kcal 37eiwit 49kh 23vet

    Maaltijd 3
    Gainer (ivm 15min pauze op het werk)
    650kcal 26eiwit 127kh 5,5vet

    Maaltijd 4
    3 broodjes
    25gr chocopasta:D
    1banaan
    499kcal 8eiwit 87kh 12vet

    Maaltijd 5
    175gr ultra fine oats
    605kcal 26,3eiwit 110,3kh 10,5vet

    Maaltijd 6 (avondeten)
    250gr aardappel
    150gr kipfilet (of gehakt/biefstuk)
    150gr groente
    410kcal 44eiwit 47kh 4vet

    Maaltijd 7 (post-workout)
    500ml halfvolle melk
    Gainer
    880kcal 43eiwit 151kh 13vet

    Maaltijd 8
    Milde kwark
    500gr
    240kcal 41,5eiwit 20kh 0,5vet

    Totaal
    +-4747kcal 270eiwit 700kh 86vet
    Voeding kan soms -200kcal ivm andere voeding.
    Meestal kom ik op dit ongeveer uit.

    Graag hoor ik jullie mening en advies :flex:
     
  2. Mi_St

    Mi_St Cool Novice

    Berichten:
    109
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.964
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    92kg
    Wat zie je in de spiegel gebeuren? Dit is flink wat KH...

    Hoe gaat je lichaam om met het eten van meer Vetten? In verhouding mag dit wel wat meer zijn...
     
  3. Rorije

    Rorije Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja opzich wel tevreden. Maar mis hier en daar wat massa dus probeer dat aan te pakken.
    Vetten heb ik inderdaad iets lager ivm dat me kh hoger ligt. Wi het liefst me vetpercentage rond de 12% houden.


    Overige info trouwens
    Ik werk gewoon 5dagen wel in ploegendienst
    En train 5/6 x in de week
     
  4. KategorieC

    KategorieC Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.319
    Leuk Bevonden:
    787
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    88.327
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Mijn situatie is vergelijkbaar en ik verhoog kcal zodra gewicht stagneert.
    Ben benieuwd wat je voor tips gaat krijgen dus ga dit topic in de gaten houden...
     
    Rorije vindt dit leuk.
  5. Dawg

    Dawg Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    459
    Karma:
    25.739
    Wacht hebben de hoeveelheid vetten die je eet impact op je vetpercentage?
     
    Veinsta vindt dit leuk.
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.082
    Leuk Bevonden:
    7.374
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    293.971
    Lengte:
    1m68
    deze berekening lijkt niet te kloppen.
    500 ml melk = 45 kcal *5 = 225 kcal
    80 gr brinta = ca. 300 kcal
    1 banaan ca. 100-125 kcal
    totaal 650 kcal ongeveer.... lijkt me nogal wat schelen....tenzij ik wat mis. :o
     
    Japio vindt dit leuk.
  7. Rorije

    Rorije Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nee niet alles maar als ik al hoog in mijn kh zit en dan ook hoog in de vetten dan zou me percentage flink oplopen lijkt me toch? Of zit ik mis?
     
  8. Rorije

    Rorije Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    Heb het even meteen nagekeken foutje bij de berekening van de Brinta. Deed het via een app alleen die gaf wat anders aan. :scold:
    In ieder geval bedankt:ty:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  9. KategorieC

    KategorieC Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.319
    Leuk Bevonden:
    787
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    88.327
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    In principe zou het om het totaal aantal kcal moeten gaan...als dat te hoog is zal je vp stijgen. Of die calorien uit vet of uit koolhydraten komen is van ondergeschikt belang...maar ik heb dus al vaker gezien dat mensen net als jij ervoor gekozen hebben om hun vetten laag te houden en een shitload aan koolhydraten te eten (terwijl vetten "makkelijkere" kcal zijn). Heb me dan ook altijd afgevraagd of dit persoonlijke voorkeur is of dat er een reden voor is...
     
  10. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.666
    Leuk Bevonden:
    2.609
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    433.806
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Onwetendheid is vaak de reden.
     
    KategorieC vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie