- Lid geworden
- 29 nov 2008
- Berichten
- 61
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zit in me bulk. Ben erg benieuwd wat er nog aan verbeterd kan worden.
Wil graag rond de 100kg gaan wegen.
Status
1.83m
91/92kg
11/12%
29jaar
Maaltijd 1
500ml halfvolle melk
80gr Brinta
1banaan
897kcal 45eiwit 134kh 17vet
Maaltijd 2
250gr aardappelen gekookt
100gr groente
150gr rundergehakt
564kcal 37eiwit 49kh 23vet
Maaltijd 3
Gainer (ivm 15min pauze op het werk)
650kcal 26eiwit 127kh 5,5vet
Maaltijd 4
3 broodjes
25gr chocopasta
1banaan
499kcal 8eiwit 87kh 12vet
Maaltijd 5
175gr ultra fine oats
605kcal 26,3eiwit 110,3kh 10,5vet
Maaltijd 6 (avondeten)
250gr aardappel
150gr kipfilet (of gehakt/biefstuk)
150gr groente
410kcal 44eiwit 47kh 4vet
Maaltijd 7 (post-workout)
500ml halfvolle melk
Gainer
880kcal 43eiwit 151kh 13vet
Maaltijd 8
Milde kwark
500gr
240kcal 41,5eiwit 20kh 0,5vet
Totaal
+-4747kcal 270eiwit 700kh 86vet
Voeding kan soms -200kcal ivm andere voeding.
Meestal kom ik op dit ongeveer uit.
Graag hoor ik jullie mening en advies
Wil graag rond de 100kg gaan wegen.
Status
1.83m
91/92kg
11/12%
29jaar
Maaltijd 1
500ml halfvolle melk
80gr Brinta
1banaan
897kcal 45eiwit 134kh 17vet
Maaltijd 2
250gr aardappelen gekookt
100gr groente
150gr rundergehakt
564kcal 37eiwit 49kh 23vet
Maaltijd 3
Gainer (ivm 15min pauze op het werk)
650kcal 26eiwit 127kh 5,5vet
Maaltijd 4
3 broodjes
25gr chocopasta
1banaan
499kcal 8eiwit 87kh 12vet
Maaltijd 5
175gr ultra fine oats
605kcal 26,3eiwit 110,3kh 10,5vet
Maaltijd 6 (avondeten)
250gr aardappel
150gr kipfilet (of gehakt/biefstuk)
150gr groente
410kcal 44eiwit 47kh 4vet
Maaltijd 7 (post-workout)
500ml halfvolle melk
Gainer
880kcal 43eiwit 151kh 13vet
Maaltijd 8
Milde kwark
500gr
240kcal 41,5eiwit 20kh 0,5vet
Totaal
+-4747kcal 270eiwit 700kh 86vet
Voeding kan soms -200kcal ivm andere voeding.
Meestal kom ik op dit ongeveer uit.
Graag hoor ik jullie mening en advies