XXL Nutrition

jullie opmerkingen gevraagd


Bezoekers in topic

jimmy

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
30 dec 2002
Berichten
3
Waarderingsscore
0
Hallo,

Na maanden zoeken en rekenen heb ik eindelijk een voedingsschema in elkaar gekregen. En ik had graag eens jullie mening gevraagd, ik ben 19j, 1m94 en 94 kg en ongveer 12% BF.


kcal. ei. koolh. vet.
Maaltijd 1: 07:00

300gr platte kaas 330 21.6 33 12.6
300ml magere melk 105 10.2 14.4 0.9
50gr Mass builder 200 20 25 1
2 boterhammen 142 5 27.5 1.6

Maaltijd 2: 10:00
4 boterhammen 284 10 55 3.2
90gr kippefilet 100 19 0 2.7
125 gr yohurt 106 5 22 0.1

Maaltijd 3: 12:30
5 boterhammen 360 12 55 3.2
120 gr kippefilet 133.2 25.2 0 3.6
250 gr yohurt 212 10 44 0.2

Maaltijd 4: 15:00
4 boterhammen 284 10 55 3.2
90gr kippefilet 100 19 0 2.7
125 yohurt 106 5 22 0.1

16:45, Wanneer ik juist
thuis ben van mijn werk
300ml magere melk 105 10.2 14.4 0.9
50gr mass builder 200 20 25 1

Maaltijd 5: 18:00 Avondeten
Altijd iets anders maar
meestal groeten, vlees
en aardappelen

18:45 trainen


20:00 10min na training
300 ml magere melk 105 10.2 14.4 0.9
50gr mass builder 200 20 25 1

Maaltijd 6: 20:30
155gr tonijn 421 36 0.2 30
2 boterhammen 142 5 27.5 1.6

Maaltijd 7: 22:00-22:30
300 gr platte kaas 330 21.6 33 12.3

kcal. ei. koolh vet
Totalen 4485 294.6 500 81.6

en ik drink nog ongeveer 3tot 4 liter water daags

Wat zouden jullie hier nog toevoegen of wegnemen?

Dank bij voorbaat
greets jimmy
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
Wat is je doel en er zou wat meer variatie in kunnen met broodbeleg en ook wat meer OV's
 

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waarderingsscore
1
ik zou na je training meer nemen.. ik weet niet wat er in mass builder zit, maar 50 gram insgesammt vind ik niet veel voor een post workout shake.
zelf zit ik aan de 40 gram wei en 60 gr dextr. samen 100 gr. en je zult wel veel drinken tijdens je training neem ik aan anders moet je niet vergeten je vocht erna flink aan te vullen
ik vind verder wel mooi schema. voor je OV wat BOS zegt kan je lijnzaad olie nemen maar ook zalm eten.
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waarderingsscore
0
-magere yoghurt ipv gewone yoghurt
-gekookte eieren (maximaal per dag: 2 met dooier en 4 zonder dooier)
-voor de vetten zie bestoldschool en ErEf

verder ziet het er goed uit
 

jimmy

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
30 dec 2002
Berichten
3
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
hallo,

mijn doel is meer massa en voor die lijnzaadolie kan ik wel zorgen want we hebben hier vlakbij een natuurwinkel en daar kan ik dat wel kopen denk ik en hebben jullie een bepaalt merk van lijnzaadolie dat jullie gebruiken maar voor die dextr. weet ik niet waar gaan ervoor, ik heb al een beetje rondgekeken maar ik vind het nergens, misschien dat ze het wel zullen hebben in die natuurwinkel.

dank bij voorbaat
greets jimmy
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Bewaar je Massbuilder voor de momenten dat je niet meer kunt eten. Dus ik bedoel je hebt net een lading vast voedsel op, en je zit vol. Daarna stamp je die massgainer (vloeibaar) er nog eens achteraan. Dan zal hij zijn werk als massgainer goed doen...

Lijnzaadolie=lijnzaadolie. Merk maakt niet echt uit.
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waarderingsscore
5
Je eet als een paard Jimmy.. Maar zo'n grote vent zal al dat voedsel wel goed kunne gebruiken zeker..

Doe zo voort !!
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Waarderingsscore
0
En als die natuurwinkel geen dextr. heeft heeft Albert Heijn die wel... bij ons iig. Bij de 'gele' natuur afdeling merk zonnatura ofzo? redelijke prijs vind ik (alleen kan ik me die prijs niet meer herrineren, zal morgen ff kijken).
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by CrocoDillon
En als die natuurwinkel geen dextr. heeft heeft Albert Heijn die wel... bij ons iig. Bij de 'gele' natuur afdeling merk zonnatura ofzo? redelijke prijs vind ik (alleen kan ik me die prijs niet meer herrineren, zal morgen ff kijken).

Rond de 1.80.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waarderingsscore
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
goed eetschema hoor ! miss smorgens 2 boterhammen met pindakaas erbijeten = veel eiwitten en goed voor de mass gain :)

verder miss idd wat meer varieren in je eten. ziet er goed uit imo :thumb:
 

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waarderingsscore
1
Originally posted by Scighera
-magere yoghurt ipv gewone yoghurt
-gekookte eieren (maximaal per dag: 2 met dooier en 4 zonder dooier)
-voor de vetten zie bestoldschool en ErEf

verder ziet het er goed uit
Als je aan de bulk bent hoef je niet zo mager te gaan.
 

GJM

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2003
Berichten
2.079
Waarderingsscore
186
Lengte
1m85
Massa
116kg
Vetpercentage
7%
ik wil ook gaan bulken ( ben eigenlijk al bezig). maar als ik lees dat je bijv. 3 broodjes moet eten in eenh eet schema is dit dan enkel(alleen het broodje) of dubbel(bijv. sandwich)bedoelt
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waarderingsscore
0
Originally posted by seeker
ik wil ook gaan bulken ( ben eigenlijk al bezig). maar als ik lees dat je bijv. 3 broodjes moet eten in eenh eet schema is dit dan enkel(alleen het broodje) of dubbel(bijv. sandwich)bedoelt

2 sandwiches zijn meestal toch twee boterhammen op elkaar, schuin in tweeen gesneden? Dus een sandwich is 1 broodje.

Of zie ik het verkeerd?

[Abeelding niet meer beschikbaar]
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waarderingsscore
1
Originally posted by Scighera


2 sandwiches zijn meestal toch twee boterhammen op elkaar, schuin in tweeen gesneden? Dus een sandwich is 1 broodje.

Of zie ik het verkeerd?

[Abeelding niet meer beschikbaar]

1 SANDWITCH zoals op die foto is 1 broodje ja
 

GJM

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2003
Berichten
2.079
Waarderingsscore
186
Lengte
1m85
Massa
116kg
Vetpercentage
7%
Originally posted by Elmar


1 SANDWITCH zoals op die foto is 1 broodje ja


dank je dat wou ik weten, hij kon bijv. ook als enkel bedoelt worden ( how must I now), zo'n rare vraag is dat toch niet
 

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waarderingsscore
1
een sandwich is als je met iemand anders een derde persoon flink tussen je in ramt.. body chechk in ijshockey termen.

of als 2 mannen en 1 vrouw er beiden van onder... onee ... laat maar :D
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waarderingsscore
0
Originally posted by ErEf
een sandwich is als je met iemand anders een derde persoon flink tussen je in ramt.. body chechk in ijshockey termen.

of als 2 mannen en 1 vrouw er beiden van onder... onee ... laat maar :D

ook eetbaar (voor een kanibaal dan) :D
 

Naar boven