Jullie pre en post workout meal?

[Vendel]

Vraag me toch wel eens af wat iedereen dan eet.

Pre:
15g Whey
150ml Half Volle Melk
1 Banaan

Post:
25g Whey met water
~200g gebakken kipfilet
75g rijst.

 

[Twisters]

Pre: 100gr rijst + 200gr kip/vis + 200gr groenten OF 60gr brinta + 30gr whey + 650ml melk

Post: 1 Banaan
500gr kwark + handje noten OF 100gr rijst + 200gr kip/vis + 200gr groenten.

Ligt er aan hoe laat ik train, banaan neem ik altijd direct na trainen. Maaltijd ca. 30 minuten later.

 

[Henkbiceps]

pre varieerd

Post:
banaan Whey shake, sushi (500 gram) Kwark (500gram).

 

[Gast 1830]

Pre: Banaan, halve whey shake met melk
Post: 500gr kwark + noten + snacks (A)

 

[Rick123]

Pre: Rijst, tonijn & krenten
Post: Banaan + variatie

 

[Devinvankan]

pre: Kip en noten

Post: kip en pasta

 

[Rzr]

1 uur pre: iets van groene groente met kip of mager rundvlees (tartaar of biefstuk) en volkoren rijst
30min pre: schepje whey met magere melk

0-30min post: weight gainer shake met magere melk

daarna gewoon de rest van de dag lekker veel eten

 

[Frux]

Misschien is het ook wel leuk om erbij te vermelden hoe lang je voor/na het trainen je maaltijd eet.

 

[Sofiane]

pré: 150 gram Pasta met 300 gram kipfilet , cup brocolli en handjevol noten(2u voor training)
3 amino pille ( hydro whey)(30 min voor unleash)
1scoop unleash v.3

post: 100 gram rijst met 2 stuk pangasusfilet en een halve komkommer/tomaat

 

[Leuter]

pre: kip met rijst of pasta

post: 40gr whey, 600ml melk, 1 banaan, 30gr noten