MuscleMeat

Junipero's UB/LB log


Bezoekers in topic

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Vergeet niet dat speed oefeningen op snelheid gedaan moeten worden, gewicht is nauwelijsk belangrijk, je moet echt zo snel als je kan de oefening uitvoeren!
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Vergeet niet dat speed oefeningen op snelheid gedaan moeten worden, gewicht is nauwelijsk belangrijk, je moet echt zo snel als je kan de oefening uitvoeren!

Heb ik gedaan :)
Don't worry, be happy
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Vandaag UB ME:

Incline dumbbell press:
8*20
6*22
6*24
(ging over op barbell aangezien ik de dumbbells niet meer omhoog kreeg eerste keer :mad: )

Incline bench press:
3*50
3*60
1*65
1*67.5 (oud pr)
1*70 Failure

Skullcrushers:
10*20
10*25
6*25 (pijn aan elleboog)

Chins (wijde grip) :
4*10*bw

One arm dumbbell clean and press:
6*16 PR (eerste keer)
6*18 PR
6*22 PR
3*24 PR

Close grip barbell curl:
10*20
10*30 PR
10*30

Rotator cuff work:
2*10*6 (cuban press, niet op gewicht gelet maar uitvoering)

Evaluatie:
Klote dag :(. Moest alleen trainen, schouders deden zeer, elleboog deed zeer, maar met RC had ik in het begin last van men schouder, maar daarna was de pijn weg? Hopelijk gaat het morgen wat beter :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
denk dat ik ook maar weer incline bench press ga doen ipv incline dumbbell press, jammer da het nie zo goed ging bij je.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
denk dat ik ook maar weer incline bench press ga doen ipv incline dumbbell press, jammer da het nie zo goed ging bij je.

Ja, ging normaal enkel dumbbells omdat ik schrik had voor alleen, maar heb ik van die safety bars gehangen. Maar is nogal tijdrovend :)
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Vandaag LB ME:

Deadlift:
6*70
6*90
6*110
3*120
3*130
3*130
1*135
1*140 (vorig pr)
1*143.25 PR (aan ene kant meer gewicht dan andere gvd)
1*147.5 PR

Full squat (voeten dicht bijeen ipv medium-wijd) :
10*40
10*60
10*70
15*80 PR

Abdominal crunch (front) :
12*30
12*40
12*50
12*50

Seated cable rows:
10*50
10*60
10*65
10*75 PR

Calves:
4*12*50

Evaluatie:
Weer een geweldige dag na een kakdag :)
7.5 kg bij op deadlift na twee weken terug maxen. Squats gingen ook zeer goed en die rows zijn dodelijk, voel men rug nog branden :D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
nette training, na hoeveel keer deadliften heb jij voor het eerst gemaxt?
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Je wordt te sterk voor een bb'er, naar de pl sectie dit log!
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Vandaag UB DE:

Speed bench press:
8*3*50 (ging vrij goed)

Bench press:
1*70
1*75 (met stop op borst ipv tik)
1*76 Failure

Skullcrushers:
12*25
10*30 PR
10*30
3*35 PR (geen kracht meer in tri's)

Chin up (wijde grip) :
10* bw
10* bw
10* bw
18* bw

One arm dumbbell clean and pushpress:
6*16
6*18
6*20
6*22 PR
1*26 PR (enkel rechterarm) geen kracht in triceps meer

Cable curls:
10*25
10*25
10*30

Close grip barbell curls:
10*20
10*25
15*27.5 PR

Evalutie:
Triceps moeten echt veel beter voor ik een nieuw pr op bench press kan hebben, wat meer triceps gericht trainen + evt een setje meer. Rest ging vrij goed.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
18 keer chinne :eek: verder ook nette training:)
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Impressive chins.. echt netjes. Met deadhang onderin? of dat niet?
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Karma
6
Nette trainingen hoor, focus je alleen niet puur op PR's halen.. Die komen vanzelf, ik lees voor mijn gevoel te vaak '1xbla bla (last van dit, last van dat)'
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Nette trainingen hoor, focus je alleen niet puur op PR's halen.. Die komen vanzelf, ik lees voor mijn gevoel te vaak '1xbla bla (last van dit, last van dat)'

Ja ik heb lang niet op PR gefocused, en toen haalde ik ook geen PR's, daarom dat ik telkens PR's wil halen waardoor ik nog harder gemotiveerd ben. Nadeel is dat ik nu wel om de vijf weken deload.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Training van vrijdag: (LB DE)

Box squat:
8*2*75

Speed deadlift:
8*1*100

Full squat:
4*8*60

Seated cable rows:
8*50
8*60
8*65
8*80 PR

Twisted crunches (4):
4*12

Dumbbell shrugs:
4*12*40

Seated calve raises:
4*12*45

Evalutie:
Training was vrij snel voorbijgegaan, niet te veel rust genomen.
Volgende keer bij cable rows ineens bij 60-70 beginnen
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Weinig werksets bij die cable rows, maar dat geef zelf al aan. Waarom eerst box squat en dan DE?
Lekkere training verder, shrugs zijn best sterk :).
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Weinig werksets bij die cable rows, maar dat geef zelf al aan. Waarom eerst box squat en dan DE?
Lekkere training verder, shrugs zijn best sterk :).

Idd, werksets gaan verandere volgende keer. DE = DL veronderstel ik?
Doe gewoon liever eerst box squat, is vrij lichte oefening vind ik, en ben ik al wat opgewarmd voor speed deadlifts. Shrugs zijn een van men betere oefeningen, maar men grip was die dag niet goed.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Met DE bedoelde ik dynamic effort. Mij lijkt dat je meer speed hebt als je met de oefening begint en niet eerst een andere oefening doet.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Met DE bedoelde ik dynamic effort. Mij lijkt dat je meer speed hebt als je met de oefening begint en niet eerst een andere oefening doet.

Misschien wel zal het volgende vrijdag eens proberen :)
 

Naar boven