Fitness Seller

Junkfood is juist wél goed voor de bodybuilder

Junkfood Is Juist Wél Goed Voor De Bodybuilder


  • Totaal stemmers
    223

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

FitnessPaul

JULLIE HELD
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
2.376
Karma
19
Ben geneigd de mening van mc te volgen, een cleane bulk is veel minder werkzaam. De truuk is gewoon alles eten wat los en vast zit, en voor de zomer het overtollige vet wegwerken. Dat is de beste manier van massa bouwen.

Voor ecto's / meso's kan ik misschien met veel moeite jullie nog gelijkgeven. Maar voor endo's is dit ZEKER niet de manier
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Maar dan moeten we wel even definiëren wat een goede bulk is. Ik heb het idee dat gasten die clean bulken het vet% vrijwel gelijk willen houden, dus bijvoorbeeld 1% en misschien 2% erbij. Een goede bulk is in mijn ogen je vet% 6% laten stijgen. Ligt natuurlijk ook aan je start positie. Als je met 6% begint dan mag je bulken naar de 15% en nog hoger imo over een lange periode (bijvoorbeeld 1 a 2 jaar). Zit je al op 15% dan 21% in een periode van een aantal maanden, geen weken dus.

Dit heeft altijd goed gewerkt voor mij en kijk naar mijn pic in de avatar, ben ik nou moddervet?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Vergeet toch allemaal die vetfobie van jullie. Jullie doen er zo lang over om spiermassa aan te zetten op die manier dat veel grijpen naar de echte rotzooi, steroïden!

Met een goede bulk krijgt je lichaam binnen wat het nodig heeft om optimaal te groeien. Bb-ers in offseason bulken ook op die manier en groeien in combinatie met kuurtjes als kool. (zelfs met een kuur zul je minder groeien als je niet goed bulkt). Die gasten stijgen dan ook enorm in vet% tijdens deze perioden. Maar deze gasten hoor je niet janken. Die cutten daarna gewoon weer dat vet in een record periode eraf.

Mij maakt het niet uit of jullie klein willen blijven. Maar zo train ik al heel wat jaren en groei dan ook goed. Heb nooit de behoefte gehad voor kuurtjes. Ik ga zo door tot ik de 110kg bereik en ga dan pas cutten.

Ik heb enorm gebulkt ja. Heb op een gegeven moment een gewicht bereikt van 99 kilo bij 1.69. Naturel (nooit gebruikt). Maar ik liep het hele jaar er als een ballon bij, plus dat ik enorm veel massa heb in moeten leveren tijdens de cut. Ik werd erg sterk, groeide als kool, maar door al dat vet zag het er niet uit (achteraf gezien..) Vorig jaar ben ik niet zwaar gaan bulken, maar netjes zo'n 500/600 kcal boven onderhoud. Bleef het hele jaar in shape, heb nette massa aangezet, en hoefde niet lang te cutten. Blijf nu nog het hele jaar door in shape, voel me prettiger en groei nog aardig (van wat er nog inzit na 8 jaar natural trainen.). Je blijft klein door het hele jaar door onder calorisch onderhoud te eten ja, maar dat zeg ik ook niet.
Ook ligt het natuurlijk aan je stofwisseling. Iemand als g-men moet 5000kcals per dag weghappen en dan nog blijft hij gortdroog. Betekend dus dat hij dat nodig heeft. Als ik 5000kcal bulk, word ik een ballon.


Met een goede bulk krijgt je lichaam binnen wat het nodig heeft om optimaal te groeien
Precies! Wat het nodig heeft. Het overige zet alleen maar om in vet, want je lichaam kan met het overtollige niets meer!

Bb-ers in offseason bulken ook op die manier en groeien in combinatie met kuurtjes als kool. (zelfs met een kuur zul je minder groeien als je niet goed bulkt). Die gasten stijgen dan ook enorm in vet% tijdens deze perioden. Maar deze gasten hoor je niet janken. Die cutten daarna gewoon weer dat vet in een record periode eraf.
Ga even BB'ers vergelijken die aan de AAS zitten.
Niet allemaal stijgen ze enorm in vet.. een enkeling, maar de meesten blijven redelijk in shape. Ik zou zeggen, kijk eens wat beter om je heen. De meeste BB'ers die ik ken die vet zijn, zijn het hele jaar door vet. Ik noem dat lui en ongediciplineerd. Te lui om te cutten, te ongediciplineerd om deftig te eten.

Overigens is het cutten ook wat makkelijker met gebruik van AAS he? Je behoud je massa, je gebruikt spullen om zowaar het vet van je lijf te smelten. Kortom; appels en peren.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Mee eens endo hebben al een hoog vet%. Maar hebben vaak ook minder voedsel nodig om te groeien. Hun stofwisseling werkt dan ook vaak trager.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Mee eens endo hebben al een hoog vet%. Maar hebben vaak ook minder voedsel nodig om te groeien. Hun stofwisseling werkt dan ook vaak trager.

edit... never mind, dacht dat het een antwoord op mijn reply was :P
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Ik heb enorm gebulkt ja. Heb op een gegeven moment een gewicht bereikt van 99 kilo bij 1.69. Naturel (nooit gebruikt). Maar ik liep het hele jaar er als een ballon bij, plus dat ik enorm veel massa heb in moeten leveren tijdens de cut. Ik werd erg sterk, groeide als kool, maar door al dat vet zag het er niet uit (achteraf gezien..) Vorig jaar ben ik niet zwaar gaan bulken, maar netjes zo'n 500/600 kcal boven onderhoud. Bleef het hele jaar in shape, heb nette massa aangezet, en hoefde niet lang te cutten. Blijf nu nog het hele jaar door in shape, voel me prettiger en groei nog aardig (van wat er nog inzit na 8 jaar natural trainen.). Je blijft klein door het hele jaar door onder calorisch onderhoud te eten ja, maar dat zeg ik ook niet.
Ook ligt het natuurlijk aan je stofwisseling. Iemand als g-men moet 5000kcals per dag weghappen en dan nog blijft hij gortdroog. Betekend dus dat hij dat nodig heeft. Als ik 5000kcal bulk, word ik een ballon.



Precies! Wat het nodig heeft. Het overige zet alleen maar om in vet, want je lichaam kan met het overtollige niets meer!


Ga even BB'ers vergelijken die aan de AAS zitten.
Niet allemaal stijgen ze enorm in vet.. een enkeling, maar de meesten blijven redelijk in shape. Ik zou zeggen, kijk eens wat beter om je heen. De meeste BB'ers die ik ken die vet zijn, zijn het hele jaar door vet. Ik noem dat lui en ongediciplineerd. Te lui om te cutten, te ongediciplineerd om deftig te eten.

Overigens is het cutten ook wat makkelijker met gebruik van AAS he? Je behoud je massa, je gebruikt spullen om zowaar het vet van je lijf te smelten. Kortom; appels en peren.

Niet waar, de meeste grote builders zitten in het off season zéér ruim boven hun wedstrijdgewicht. Ik heb eens foto's gezien van een aantal grote builders en die waren zonder uitzondering moddervet. Natuurlijk is het gemakkelijker met AS om je overtollige vet weer weg te krijgen. Als naturel is het inderdaad misschien minder verstandig om je te vet te bulken, want dan heb je duivels veel moeite het weer weg te krijgen.
Conclusie zou dus kunnen zijn (imo), wanneer op AS eet alles wat je ziet staan en maak je niet druk om dat extra vet in de winter, je krijgt het er in de cut toch belachelijk gemakkelijk af. Maar wanneer je naturel bent pas dan wat meer op met je voeding.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Niet waar, de meeste grote builders zitten in het off season zéér ruim boven hun wedstrijdgewicht. Ik heb eens foto's gezien van een aantal grote builders en die waren zonder uitzondering moddervet. Natuurlijk is het gemakkelijker met AS om je overtollige vet weer weg te krijgen. Als naturel is het inderdaad misschien minder verstandig om je te vet te bulken, want dan heb je duivels veel moeite het weer weg te krijgen.
Conclusie zou dus kunnen zijn (imo), wanneer op AS eet alles wat je ziet staan en maak je niet druk om dat extra vet in de winter, je krijgt het er in de cut toch belachelijk gemakkelijk af. Maar wanneer je naturel bent pas dan wat meer op met je voeding.

Onderstaande ben ik het mee eens. Bovenstaande; de meeste lopen er flink vochtig bij en lijken dus vet. Uitzonderingen zoals bijv. Lee Priest vreten alles wat los en vast zit en worden moddervet. Geloof me dat de meesten tussen de 8-12% offseason zitten, maar vetter lijken door het vocht. Kijk eens rond op body..recource forum. Heel veel atleten. En allemaal blijven ze in shape. Check pro bb'ers.. allemaal laag vet, maar ballonnen door vocht. En met in shape, bedoel ik dus niet wedstrijdshape he? Even om een misverstand te voorkomen. 12% vind ik bijv. ook nog aardig in shape;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Wow 99kg bij 169 cm is behoorlijk!! Maar wat is dan je vet% geweest in die periode.
Maar heb het hier over clean bulk vs. een echte bulk. Vaak hoor ik gasten die een hele tijd bulken en zeggen dat vet% gelijk is gebleven. Ook hoor je dan de klacht dat ze maar weinig vooruit gaan. Ik vind het gewoon jammer dat veel dan moedeloos worden en naar andere middelen grijpen.

Een goede bulk is imo geen vet% laten stijgen tot 30% heb zojuist aangegeven wat ik daarmee bedoel.

Over die bb-ers in offseason bedoel ik dan ook pro gasten. Kijk maar eens goed naar Ronnie. Die gast is gewoon niet om aan te zien zo dik (vet) die gast is offseason. Maar zo pakken ze wel enorm veel massa. Daar doen ze dan ook geen paar dagen over maar daar gaan maanden overheen. Moet wel geleidelijk gebeuren.

Sorry dat ik arrogant overkom, is niet mijn intentie. Maar ik hoor zo vaak dat gasten met een vet% van 11% helemaal panisch worden als ze op 13% uitkomen. Vaak zitten ze dan ook aan een stuk door te jojo-en tussen een clean bulk en een cut dat ze na een periode van een jaar nauwelijks vooruit zijn gegaan. Ik ben gewoon anti-steroïden en vind het dan ook jammer dat veel bij het uitblijven van resultaat naar deze middelen grijpen.
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Onderstaande ben ik het mee eens. Bovenstaande; de meeste lopen er flink vochtig bij en lijken dus vet. Uitzonderingen zoals bijv. Lee Priest vreten alles wat los en vast zit en worden moddervet. Geloof me dat de meesten tussen de 8-12% offseason zitten, maar vetter lijken door het vocht. Kijk eens rond op body..recource forum. Heel veel atleten. En allemaal blijven ze in shape. Check pro bb'ers.. allemaal laag vet, maar ballonnen door vocht. En met in shape, bedoel ik dus niet wedstrijdshape he? Even om een misverstand te voorkomen. 12% vind ik bijv. ook nog aardig in shape;)

Zou kunnen dat je gelijk hebt ja, zou hier graag eens de mening over willen horen van een van de moderators of iemand anders met veel kennis van zaken over de pro's (niet dat ik jou niet geloof uiteraard, maar wat extra meningen zijn toch altijd welkom). Want dat interesseert me wel.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Wow 99kg bij 169 cm is behoorlijk!! Maar wat is dan je vet% geweest in die periode.
Maar heb het hier over clean bulk vs. een echte bulk. Vaak hoor ik gasten die een hele tijd bulken en zeggen dat vet% gelijk is gebleven. Ook hoor je dan de klacht dat ze maar weinig vooruit gaan. Ik vind het gewoon jammer dat veel dan moedeloos worden en naar andere middelen grijpen.

Een goede bulk is imo geen vet% laten stijgen tot 30% heb zojuist aangegeven wat ik daarmee bedoel.

Over die bb-ers in offseason bedoel ik dan ook pro gasten. Kijk maar eens goed naar Ronnie. Die gast is gewoon niet om aan te zien zo dik (vet) die gast is offseason. Maar zo pakken ze wel enorm veel massa. Daar doen ze dan ook geen paar dagen over maar daar gaan maanden overheen. Moet wel geleidelijk gebeuren.

Sorry dat ik arrogant overkom, is niet mijn intentie. Maar ik hoor zo vaak dat gasten met een vet% van 11% helemaal panisch worden als ze op 13% uitkomen. Vaak zitten ze dan ook aan een stuk door te jojo-en tussen een clean bulk en een cut dat ze na een periode van een jaar nauwelijks vooruit zijn gegaan. Ik ben gewoon anti-steroïden en vind het dan ook jammer dat veel bij het uitblijven van resultaat naar deze middelen grijpen.

Wat mijn vet% was weet ik niet, maar IMO liep het uit de hand. En dat was clean bulk, alleen teveel kcals.. Nu sta ik op een 88kg met MAX 12% (misschien lager, zal het eens laten meten). Zie er gewoon droog en hard uit nu. Word heeel langzaam zwaarder (ook niet gek na 8 jaar), maar zet wel massa aan. Betekend dus dat ik genoeg eet. Waarom zou ik dan nog meer eten en wel vetter worden?

Ronnie staat het het jaar door op een 6%-8%.. Kijk maar eens goed naar die offseason foto's. Strepen op de quads etc. Maar is gewoon echt puur vocht.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
@KaLe, als ik dat zo lees ben jij zeker geen beginner en heb je dit doel bereikt door jaren lang hard te trainen, respect daarvoor! Het ligt er natuurlijk ook altijd aan wat je einddoel is en je start positie. 88kg bij mijn lengte is niet veel. Dus als ik weer zwaarder wil worden met behulp van spiergeheugen dan moet ik goed bulken. Als ik te vaak zou bulken en cutten dan gaat het heel lang duren eerdat ik mijn doel bereik. Ik zorg wel dat mijn vet% niet boven de 21% uit gaat komen.

Die foto's zijn een combi van vocht en vet. Maar Ronnie is op deze foto nog niet zo dik als ik in andere off season pics heb gezien toen hij ook aan de top stond.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
@KaLe, als ik dat zo lees ben jij zeker geen beginner en heb je dit doel bereikt door jaren lang hard te trainen, respect daarvoor! Het ligt er natuurlijk ook altijd aan wat je einddoel is en je start positie. 88kg bij mijn lengte is niet veel. Dus als ik weer zwaarder wil worden met behulp van spiergeheugen dan moet ik goed bulken. Als ik te vaak zou bulken en cutten dan gaat het heel lang duren eerdat ik mijn doel bereik. Ik zorg wel dat mijn vet% niet boven de 21% uit gaat komen.

Die foto's zijn een combi van vocht en vet. Maar Ronnie is op deze foto nog niet zo dik als ik in andere off season pics heb gezien toen hij ook aan de top stond.

Ik ben op 54kg begonnen ;)

Wat betreft die pics..
Kijk nou maar eens goed, dat is erg weinig vet hoor ;) Met een hoog vet% heb je geen (lichte)strepen en aders over je benen lopen ;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
54kg komt sterk overeen met mijn 62kg. Ben helaas 2 jaar geleden gestopt dus veel spiermassa verloren helaas. Jij mag heel tevreden zijn aan je pics te zien.

Maar weer on-topic. Ik eet niet super veel junkfood maar het gaat er zeker regelmatig in. Mijn voordeel is dan wel dat ik van nature een ecto ben en daardoor makkelijk vet verbrand.
 

sjapendoedel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.155
Karma
71
Lengte
1m88
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
ik heb weleens periodes dat ik b.v. 1maand helemaal niks junk(echt ongelooflijk clean eten). ik voel mezelf hier niet super bij, en ik sta er veeel beter bij als ik 3 keer per week ofzo een junk maaltijdje pak. overigens is junk bij mij; in kokosolie gebakken aardappeltjes, worstenbroodjes, ei met zout en dat soort dingen geen ranzige junk dus.

voor mij voelt afentoe junken veel beter, ik zie er beter uit en het helpt zelfs bij droogtrainen. dus JA, ik denk dat het goed is(met mate).
 

Bas_Dedicated

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2008
Berichten
124
Karma
2
Lengte
1m88
Massa
96kg
Vetpercentage
11%
Ben geneigd de mening van mc te volgen, een cleane bulk is veel minder werkzaam. De truuk is gewoon alles eten wat los en vast zit, en voor de zomer het overtollige vet wegwerken. Dat is de beste manier van massa bouwen.

De meningen/ervaringen zijn zo verschillend dat ik denk dat het per persoon erg verschilt. Een clean bulk werkt dan eigenlijk altijd maar sommige hebben (enorm) voordeel bij een dirty bulk.
 

turo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2007
Berichten
1.182
Karma
0
het merendeel heeft gelijk in dit topic en daar draaid het om;)
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Voor de doorsnee DBB'er hier, zekers.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven