MuscleMeat

JvR90 Clean Bulk schema 3483kcal

Bezoekers in topic

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
JvR90 Clean Bulk schema 3689kcal

Dames en heren, is dit een goede clean bulk schema? Het verschilt niet veel met mijn cut schema, alleen iets meer koolhydraten.
[afbeelding niet meer beschikbaar]


Edit: Het is 3689kcal
 
Laatst bewerkt:

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
kom jij hier van bij met 85kg?
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Geen idee ik volg dit schema pas 4 dagen.. Hoezo? Te weinig Kcal?
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
ik zit op ongeveer 4000kcal en het gaat heel langzaam bij mij. :o maar kan ook aan m'n stofwisseling liggen.
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Volgens mij ga ik hier best wel mee aankomen. Mss dat ik dalijk de boel nog verhoog. Maar is het qua verhoudingen goed voor een clean bulk?
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
je eiwitten zitten imo te hoog, waardoor je hoger kan gaan in koolh. Volgens mij moeten de koolh altijd heel wat hoger liggen dan de eiwitten.
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Oke thanks voor de tip!
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
89
je eiwitten zitten imo te hoog, waardoor je hoger kan gaan in koolh. Volgens mij moeten de koolh altijd heel wat hoger liggen dan de eiwitten.

Moeten ? :) Nix moet hoor ;)

Qua macro's vind ik het een goed schema, alleen de structuur van het eten op zich zou ik anders doen, veel simpeler gewoon elke maaltijd protein+carbs+vet+groenten. Jij lijkt het opgesplitst te hebben in stukjes ofzo. Verder ben ik geen fan van melk etc.

PS : Bij maaltijd om 10 uur, die brinta, das een foutje hoor, hoe kom je daar in godsnaam aan zoveel vet??? Je gaat toch geen heel potjes omegas ofzo erbij slikken? :p
 

Apollyon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jan 2007
Berichten
474
Karma
19
Moeten ? :) Nix moet hoor ;)

Qua macro's vind ik het een goed schema, alleen de structuur van het eten op zich zou ik anders doen, veel simpeler gewoon elke maaltijd protein+carbs+vet+groenten. Jij lijkt het opgesplitst te hebben in stukjes ofzo. Verder ben ik geen fan van melk etc.

Waarom niet?
 

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
89
Omdat ik er gewoon lichamelijk minder goed van ga uitzien en m'n darmen hebben het ook niet zo graag :p Ik zie er gewoon stukken beter uit als ik de melk uit mijn dieet schrap. Geef mij maar een stuk vlees ipv melk
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Moeten ? :) Nix moet hoor ;)

Qua macro's vind ik het een goed schema, alleen de structuur van het eten op zich zou ik anders doen, veel simpeler gewoon elke maaltijd protein+carbs+vet+groenten. Jij lijkt het opgesplitst te hebben in stukjes ofzo. Verder ben ik geen fan van melk etc.

PS : Bij maaltijd om 10 uur, die brinta, das een foutje hoor, hoe kom je daar in godsnaam aan zoveel vet??? Je gaat toch geen heel potjes omegas ofzo erbij slikken? :p

Je hebt gelijk, zat een flinke fout bij de brinta, en bij de zalm ook. Die had ik op 100gr gerekend. Nu heb ik wel erg weinig vet, dan misschien toch maar de eieren met het eigeel op eten? Verder ben ik ook absoluut geen fan van melk producten. Ik krijg er altijd een opgezwolle maag van en je houd er veel vocht mee vast. Maar het is wel makkelijke en goede bron van eiwit die je overal naar toe kan nemen.

Ps: Kcals zijn door deze verbetering wel omhoog gegaan. Het is nu 3689kcal

Macros zijn nu grofweg:
400gr eiwit
370gr koolhydraten
100gr vet
 

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
89
Misschien iets minderen in eiwit ( die 400 is mss net wat te hoog, met minder kan het mss ook , probeer het uit! ) de rest zou ik zo laten, en aanpassen wanneer nodig.
 

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
89
edit: verkeerde post :p
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
De hoeveel eiwit is eigenlijk het zelfde als ik in de cut had. Ik ga dit idd maar ff proberen kijken hoe het werkt. mss dat ik dalijk wat meer koolhydraten en vet er bij gooi. Het kan toch geen kwaat als je te veel eiwitten eet? Drinken doe ik wel goed.
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%
Is wat boterhammetjes met pindakaas toevoegen voor extra goede vetten geen idee?
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Ja is opzich een goede tip. Ik heb een hekel aan brood maar als het moet dan moet het.
 

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
89
De hoeveel eiwit is eigenlijk het zelfde als ik in de cut had. Ik ga dit idd maar ff proberen kijken hoe het werkt. mss dat ik dalijk wat meer koolhydraten en vet er bij gooi. Het kan toch geen kwaat als je te veel eiwitten eet? Drinken doe ik wel goed.

Teveel is gewoon kcals teveel hé. De hoeveelheid eiwitten kan verlaagd worden itt de cut omdat carbs proteïne sparend zijn.
 

JvR90

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2007
Berichten
6.210
Karma
219
Lengte
1m90
Massa
90kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Teveel is gewoon kcals teveel hé. De hoeveelheid eiwitten kan verlaagd worden itt de cut omdat carbs proteïne sparend zijn.

Dat is waar ook, helemaal niet aan gedacht. Door de cut ben ik zo obsessed van eiwit geworden. Ik ga dan denk ik maar de melk voor iets anders vervangen

Edit: karma krijg je nog tegoed!
 
Laatst bewerkt:

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
volgens mij moet je inderdaad wat meer (complexe)carbs toevoegen in de vorm van rijst ofzo..trap er anders is een maaltijdje door van 150gr kip + 100gr rijst. en ik zou die maaltijden zoals hierboven al gezegd wordt niet zo opsplisten maar gewoon om de 2 uur iets substantieels naar binnenwerken.
 

Naar boven