- Lid geworden
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
DOEL:
8-10% BF op 14 juli
STATS:
19jr
1,89m
100,5kg
Deadlift: 190 kg
Bench: 124 kg
Squat: 163 kg
Totaal: 477 kg
_____________
15 mei
Ik ben deze week al begonnen met cutten. Ik ben iets lager gaan zitten in mijn post-wo dextrose inname, ik heb er 150gr rijst uit gegooid en 1liter halfvolle melk vervangen voor 100gr tilapia. Daarnaast heb ik er één hele komkommer bij gegooid. Gok dat ik nog zo rond de 4500kcal zit. Daarnaast doe ik na mijn KT nog even 5 minuten cardio op hoge intensiteit. (moet meer zijn, maar ik train altijd 50 minuten voor sluitingstijd)
Dit cut schema volg ik steeds 3 dagen gevolgd door een dagje bulk (+/- 4800kcal) en dan weer 3 dagen cut. Ik ga na verloop van tijd steeds lager in mijn KH en kcals zitten.
Daarnaast heb ik nog steeds een schouderblessure waardoor ik niet meer zwaar chest en back kan trainen en mijn schouders mag ik helemaal niet meer trainen.
In de avond weeg ik altijd 103-103,5kg dus ik gok dat ik in de ochtend zo'n 100,5kg weeg. (ik vergeet altijd te wegen hoe zwaar ik weeg, sprint altijd gelijk naar de keuken om een shake te maken)
ATM sta ik er zo bij:
Nog loads of fat to shred dus
Laatst bewerkt: