MuscleMeat

K3lv1n2"s log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
Heey Mensen
Ben van plan dit jaar ook mee te doen.
Voor mijn leeftijd vind ik het voor mezelf goed wat ik bereikt heb in de afgelopen 2 a 3 jaar.
Heb er in ieder geval veel zin.

Ik train nu 3 keer in de week.
Splitschema
Rug+biceps+ buik
Borst+Triceps+ buik
Benen+Schouders +buik

Stats
1,70 m

foto's van vroeger
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/ikke-na-4-maanden-81901/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/progressie-fotos-einde-december-142425/



70 kg
vet%=?

recente foto:
oa448o.jpg


moge de beste winne!

Zondag 24 mei 2009:
Er gaat niets boven een zondagmorgen doorbrengen in de gym.
Dan ben je nog lekkr fris.
Vandaag waren de schouders en de benen aan de beurt.

Voor de schouders:
Militairy press: 2 van tien elke kant aan bankdrukstang.
15 12 8 reps 3 setjes

front raise: twee dumbbells
10 kg x25
12 kg x20
14 kg x15

side raise met kabel.
9,5kgx 20
12,5x 15

machine voor schouders:
40kgx15
45kgx12

arnold press
14 kg x15
16kg x12

Na zo'n schoudertraining heb je wel ff pijnxd

Benen( heb een blessure gehad dus nog ff rustig aan)
Leg press:
170kgx20
180kgx15
190kgx10

Voor de achterkant van je benen(naam oefening vergeten)
20 kgx 20
30 kgx 12

calf raises
40 kg(gewoon blijven heffen tot het echt pijn doet)

Daarna nog een pittige buikspiertraining gedn van 20 min.
Toen had ik het wel gezien voor vandaag.
Morgen muay thai:D
 
Laatst bewerkt:

Masallah

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Waardering
19
Succes ermee .. voor wat ik kan zien op je avatar doe je het niet verkeerd met je 17 jaar!
 

Obeb

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.461
Waardering
170
Lengte
1m83
Massa
81kg
Succes jongen:)!
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
maandag 25 mei
Pittige muay thai training gehad, 2 uur lang, en in die hitte is het lekker zweten.
fanatiek doorgetraind
woensdag weer een krachttraining
rug+biceps
 
Laatst bewerkt:

wimpienl

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2008
Berichten
555
Waardering
1
Lengte
1m80
Massa
95kg
veel succes!
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Woensdag 28 mei
Rug+Biceps getraint
Pulldown met lange stang 45kg, 50kg, 55kg 2x
chinups (Zonder gewicht)
roeien met kabel 50, 55, 60 2x
deltoid apparaat 10kg, 15kg

biceps
Met curlstang 40 3x, 45 kg 2x (2 schijven van 10) (2 schijven van 10+ 2x2,5kg)
afwisselen met dumbbells direct erna 2x8kg( tussen de sets door)
kabelcurl (ff rustig gedn voor ultieme pomp)
 

Obeb

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.461
Waardering
170
Lengte
1m83
Massa
81kg
Foto ziet er al goed uit. Flinke arm heb je daaro!
Trouwens waarom voor de rug geen barbell/dumbbell rows en deadlifts?
Dat zijn nu net de oefeningen waarmee je de massa pakt.

Verder goed bezig :)
 

Beowulf

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 nov 2007
Berichten
1.895
Waardering
1.113
voor 17 jaar zo een fysiek al, dat belooft wat voor de toekomst
 

Loca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2004
Berichten
5.859
Waardering
196
Veel succes! :)
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Foto ziet er al goed uit. Flinke arm heb je daaro!
Trouwens waarom voor de rug geen barbell/dumbbell rows en deadlifts?
Dat zijn nu net de oefeningen waarmee je de massa pakt.

Verder goed bezig :)
thanks voor tips maar natuurlijk doe ik die;)
maar niet elke training
ik wissel nogal af
afwisseling van spijs doet eten:cool:
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Waardering
551
Bikkel gaan met die banaan succes!
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Waardering
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
goeie fysiek inderdaad al voor 17jaar ;), misschien omdat je iets kleiner bent dat het er al buf uitziet ;)
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Vrijdag 30 mei

Heey Mensen
Eindelijk is het zo ver, na lange tijd hetzelfde te hebben gewogen, ga kom ik eindelijk weer bij. Sinds een tijd ben ik ook sterker geworden.


Vrijdag avond heb ik de borst+triceps getraint
normaliter train ik niet met apparaten maar dit keer wel
borst:
Bench Press 60 65 70kg
machine schuinbankdrukken(voor bovenkantborst) 60 65 70(ga liever niet zwaarder dan me lichaamsgewicht als ik alleen train)
machine schuinbankdrukken(onderkantborst) 70 75 80
Kabelflyes. 30 kg elke kant 3x
machine flyes(peck deck) 50 55 60

triceps
dippen 4 sets 15 reps
kabel pulldown met touw 45 50 55
machine voor triceps
kabel extensions 45 50 55

Mijn eetpatroon
s.morgens grote bak ontbijtgranen
10 uur snack 4 boterhammen
12 uur snack 4 boterhammen(soms koekje erbij)
17.00 stevig avondeten
19.00 kwark banaantje(Shakje)
23.00 fruit voor naar bed gaan.

Dit is een normale doordeweekse dag.
Het is niet zo gek veel maar wel genoeg.
 

Masallah

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Waardering
19
Goede cable flyes :)

Voeding kan wel beter, grote gaten tussen 12 en 17 uur en 19 en 23 uur .. Welk tijdstip train je ongeveer?
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Goede cable flyes :)

Voeding kan wel beter, grote gaten tussen 12 en 17 uur en 19 en 23 uur .. Welk tijdstip train je ongeveer?
ik train s'avonds rond 18.00 uur
en zondag s'morgens.
De gaten in mijn voedingspatroon komt door school
heb mijn laatste pauze om 12 uur
en heb meestal tot 4 uur les.
en als je om 5 uur eet, heeft het geen zin om dan te eten om vier uur.
maar heb je nog ideetjes om schema mee aan te vullen?
bv s'avonds ofzo
 

Maxiation

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
5.467
Waardering
135
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
hey jij bent toch kelvin hansen of niet ???? waar train jij ergens ?
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Dinsdag 2 juni 2009
Vandaag weer 1 kg gegaint:D

training
Vandaag was Paul op mijn gym, een goede coach.
Hij heeft me vanalles uitgelegd en over het belang van een oefening juist uitvoeren.
ben erg rechtsgeorienteerd, dit betekent dat ik de neiging heb om met de rechterhelft van het lichaam meer te doen dan de linkerhelft.
Ik moet alle losse oefeneningen dus weer rustig aan gaan doen en me concentreren op de houding. Met een 100% juist uitgevoerde oefening. Heb je 100% resultaat.
Elke procent wat niet klopt, gaat dus ook in je resultaat eraf.
Nu ik de juiste houding en goede beweging toepas kan ik veel minder gewicht aan.
conclusie: Dus gewichten zeggen heel weinig over wat je kan. Maar een juist uitgevoerde oefening met veel gewicht dat is knap;)

zo dat was het voor die dag;)
 

Bovenaan