Kaas in de cut. Wat is verstandig tijdens het onverstandige.

[Guv]

glazen melk ( -+600 ).

Dit moet trouwens water zijn 🤣

 

[ak]

Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.

 

[Guv]

Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.

Dank je wel voor het advies. Ik heb het hierbovenstaande de afgelopen 2weken gedaan en zit inderdaad op 0.8 verlies in 2weken. Minus 0.3 VP. Lange weg nog te gaan maar ben optimistisch.

 

[ak]

Dank je wel voor het advies. Ik heb het hierbovenstaande de afgelopen 2weken gedaan en zit inderdaad op 0.8 verlies in 2weken. Minus 0.3 VP. Lange weg nog te gaan maar ben optimistisch.

Kwestie van volhouden en je houd het alleen vol indien het “te doen” is. Zat tips/trucs om ermee om te gaan, maar dat het tijd kost is niets aan te veranderen.

Succes met je avontuur.

 

[Mister B]

Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.

Goed advies! Hier heb ik ook wat aan.

 

[Guv]

Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.

1% VP omlaag en minus 0.7 gewicht. Maar ik had de cardio relatief hoog deze week. Nogmaals bedankt AK

 

[ak]

1% VP omlaag en minus 0.7 gewicht. Maar ik had de cardio relatief hoog deze week. Nogmaals bedankt AK

Volhouden is key 🚀