-
Volg het forum via Google Nieuws
Kakelkipjes trainingslog (SW) op naar 70kg log
- Topic starter Kakelkipje
- Startdatum
- Volgers 28
Bezoekers in dit topic
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Knappe liften hoor, complimenten en die plek voor het NK is in de pocket. Daar gaat die 175Kg DL absoluut lukken
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
wauw, Kakelkipjeee. Ik zie dit nu pas.Knappe resultaten hoor! Gefeliciteerd.
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.461
- Waardering
- 64.654
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gefeliciteerd
Poh wat een kracht
Poh wat een kracht
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.359
- Waardering
- 45.239
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #247
Nou, goei'ndag eem. Ik ga weer loggen en begin maar met de onderdelentraining van gisteren. Heb in juli een aantal weken niet getraind i.v.m. studie, dus ben nog weer aan het opwerken, maar het gaat lekker. Volgende week maar 1,5 dag werken in plaats van 7 dagen achter elkaar, dus kom dan ook aan wat meer rust toe. Met alle afgezegde wedstrijden wilde ik toch een doel voor mezelf stellen en dat is minimaal een 70 kg log voor het einde van het jaar. Die ga ik natuurlijk tillen bij RPB g-men . Log is mijn zwakste onderdeel en mijn pr van 65kg heb ik vorig jaar november in de finale gezet.
Ik train momenteel drie keer per week, met focus op overheadkracht en deadlifttechniek. Twee gymtrainingen en één onderdelentraining. Voor deadlift heb ik nu een bredere voetenstand en bredere grip, voelt heel solide.
Training gisteren:
Log
57,5 kg single:
Ging mooi, vorige week gefaald, dus extra blij mee. (Was toen ook na een langewerkdag.) Video:
50 kg 3x3 daarna amrap:
Ging lekker, vlotte reps. In de amrap wat te gehaast en daardoor balansverlies. Ik blijf werken aan minder naar achteren springen.
Video set 1:
Video amrap:
Tempodeadlifts 100kg 5x3
3 seconden op, neer zonder restricties.
Set 5:
Landmine press unilateraal
Eerste keer dat ik deze deed, dus een beetje uitvinden nog. Eerst staand gedaan, maar de bedoeling was half geknield. Dus laatste set alsnog zo gedaan. Staande sets met 35 kg en geknield met 30 kg.
Video set 1:
Video set 3:
Hierbij zit ook een extra focusoefening, mogelijk gemaakt door RockOfAges .
Yoke 170 kg 3 x 20 meter
Gewoon lekker
Vanwege de tijd de laatste 2 sets direct achter elkaar gedaan.
Set 1:
Set 2 en 3:
Lekkere training gehad, daarna goed postworkout maaltje bij Furryx94
.
. Log is mijn zwakste onderdeel en mijn pr van 65kg heb ik vorig jaar november in de finale gezet.Ik train momenteel drie keer per week, met focus op overheadkracht en deadlifttechniek. Twee gymtrainingen en één onderdelentraining. Voor deadlift heb ik nu een bredere voetenstand en bredere grip, voelt heel solide.
Training gisteren:
Log
57,5 kg single:
Ging mooi, vorige week gefaald, dus extra blij mee. (Was toen ook na een langewerkdag.) Video:
50 kg 3x3 daarna amrap:
Ging lekker, vlotte reps. In de amrap wat te gehaast en daardoor balansverlies. Ik blijf werken aan minder naar achteren springen.
Video set 1:
Video amrap:
Tempodeadlifts 100kg 5x3
3 seconden op, neer zonder restricties.
Set 5:
Landmine press unilateraal
Eerste keer dat ik deze deed, dus een beetje uitvinden nog. Eerst staand gedaan, maar de bedoeling was half geknield. Dus laatste set alsnog zo gedaan. Staande sets met 35 kg en geknield met 30 kg.
Video set 1:
Video set 3:
Yoke 170 kg 3 x 20 meter
Gewoon lekker
Vanwege de tijd de laatste 2 sets direct achter elkaar gedaan.
Set 1:
Set 2 en 3:
Lekkere training gehad, daarna goed postworkout maaltje bij Furryx94
.
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #248
Training van maandag:
Deadlift
Echt weer een Kakelkipje-actie, want had eerst singles gedaan, terwijl ik triples moest. Vervolgens al redelijk pittige OHP gedaan, appt de coach mij: eh... je hebt toch geen singles gedaan hè? Wel dus . Heb na OHP alsnog de triples gedaan. Laatste set ging minder hard dan ik had gewild, maar soit. Had ik maar uit mijn doppen moeten kijken . Heb een bredere boerenstand en grip nu, bevalt goed. Deadlift voorlopig riemloos.
110 kg x 3:
115 kg x 3:
120 kg x 3:
125 kg x 3:
OHP 40 kg, 4 sets
Zoals gezegd dus deze sets voorafgaand aan de deadlifts gedaan. Niet ontevreden, had eigenlijk met 38,5 kg moeten tillen, maar was mijn 0,5kg schijfjes vergeten, dus dan maar 40 kg. Reptarget eerste twee sets nog gehaald ook (6).
Sets: 6, 6, 5 en 4 reps. Wel mooi door kunnen drukken.
Set 2:
Set 3:
Pendlay row
52,5 kg 3 x 8
Bilaterale legextensions
45 kg 3 x 20
Shoulder pulls
31,6 kg 3 x 20
Unilaterale tricep overhead extensions (cable)
13,6 kg x 20
11,3 kg x 19
10 kg x 17
Moest eigenlijk met 10kg, eerste set was een foutje, tweede set dacht ik dat ik de 10 kg niet kon laden, derde set erachter gekomen dat dit wel kon met een 1 kg dumbbell
Chaotische, maar toch wel prima training.
Deadlift
Echt weer een Kakelkipje-actie, want had eerst singles gedaan, terwijl ik triples moest. Vervolgens al redelijk pittige OHP gedaan, appt de coach mij: eh... je hebt toch geen singles gedaan hè? Wel dus
. Heb na OHP alsnog de triples gedaan. Laatste set ging minder hard dan ik had gewild, maar soit. Had ik maar uit mijn doppen moeten kijken . Heb een bredere boerenstand en grip nu, bevalt goed. Deadlift voorlopig riemloos. 110 kg x 3:
115 kg x 3:
120 kg x 3:
125 kg x 3:
OHP 40 kg, 4 sets
Zoals gezegd dus deze sets voorafgaand aan de deadlifts gedaan. Niet ontevreden, had eigenlijk met 38,5 kg moeten tillen, maar was mijn 0,5kg schijfjes vergeten, dus dan maar 40 kg. Reptarget eerste twee sets nog gehaald ook (6).
Sets: 6, 6, 5 en 4 reps. Wel mooi door kunnen drukken.
Set 2:
Set 3:
Pendlay row
52,5 kg 3 x 8
Bilaterale legextensions
45 kg 3 x 20
Shoulder pulls
31,6 kg 3 x 20
Unilaterale tricep overhead extensions (cable)
13,6 kg x 20
11,3 kg x 19
10 kg x 17
Moest eigenlijk met 10kg, eerste set was een foutje, tweede set dacht ik dat ik de 10 kg niet kon laden, derde set erachter gekomen dat dit wel kon met een 1 kg dumbbell
Chaotische, maar toch wel prima training.
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #249
Training van vandaag:
Squat
Primer 125 kg: tevreden mee.
Daarna 110 kg 4x3
Set 4:
Bench press close grip
42,5 kg 3 x 6 daarna amrap.
Ging mooi, mijn favoriete spotter snelde mij tegemoet:
12 reps, echt blij mee. Hoopte op 8 en toen ik dat haalde op 10.
Lat prayers
27,6 kg 3 x 15
Lats helemaal gefrituurd, altijd hetzelfde liedje.
Bilaterale seated leg curls
47,3 kg 3 x 20
RockOfAges lachte mij uit omdat ik mezelf altijd helemaal klem zet in dat ding. De ene stand is net te los en eentje strakker voelt bijna als kaatsu trainen.
Rear delt cable fly
6,5 kg 3 x 15
90/90 hip lift (brace-oefening)
3 sets van 5 ademhalingen.
Prima zo, geen domme fouten gemaakt. Ook wel eens mooi!
Squat
Primer 125 kg: tevreden mee.
Daarna 110 kg 4x3
Set 4:
Bench press close grip
42,5 kg 3 x 6 daarna amrap.
Ging mooi, mijn favoriete spotter snelde mij tegemoet:
12 reps, echt blij mee. Hoopte op 8 en toen ik dat haalde op 10.
Lat prayers
27,6 kg 3 x 15
Lats helemaal gefrituurd, altijd hetzelfde liedje.
Bilaterale seated leg curls
47,3 kg 3 x 20
RockOfAges lachte mij uit omdat ik mezelf altijd helemaal klem zet in dat ding. De ene stand is net te los en eentje strakker voelt bijna als kaatsu trainen.
Rear delt cable fly
6,5 kg 3 x 15
90/90 hip lift (brace-oefening)
3 sets van 5 ademhalingen.
Prima zo, geen domme fouten gemaakt. Ook wel eens mooi!
Laatst bewerkt:
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Goeie trainingen weer 
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #251
Dank Vissertje1980 ! Gelukkig vandaag rustdag met die hitte
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
matig! met die warmte trainen is toch echt heerlijk!Dank Vissertje1980 ! Gelukkig vandaag rustdag met die hitte
Ano_210923
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.459
- Waardering
- 7.204
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lekkere trainingen, ik ben in
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #254
Leuk! Training van gisteren zal ik er zo even op zetten.
OP
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.034
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #256
Nou poging 20 😂.
Gister gemaxt bij RPB, was prachtig. 70 kg log helaas nèt niet, komt over niet al te lange tijd wel. 67,5 vloog vorige week, dus ik maak me geen zorgen.
Daarna yoke: echt mooi:
Nu gefrituurde traps, gefrituurde erectoren, buikspieren, glutes, alles. Heerlijk.
Vandaag nog wel even een vriend geholpen wat tegels te sjouwen, soort powerstairs maar dan anders 😂.
Gister gemaxt bij RPB, was prachtig. 70 kg log helaas nèt niet, komt over niet al te lange tijd wel. 67,5 vloog vorige week, dus ik maak me geen zorgen.
Daarna yoke: echt mooi:
Nu gefrituurde traps, gefrituurde erectoren, buikspieren, glutes, alles. Heerlijk.
Vandaag nog wel even een vriend geholpen wat tegels te sjouwen, soort powerstairs maar dan anders 😂.
Laatst bewerkt:
