Zooooo, gezellige meet gehad gisteren! Besloten dat ik toch maar weer ga loggen, afgelopen maanden niet bijgehouden omdat ik van hot naar her vlieg met stage, werk en trainen. Maar het forum is toch wel erg vermakelijk.
Ben ondertussen hard in voorbereiding voor de Sterkste Vrouw van Nederland, is op 24 november bij Impact Sports Academy in Breda. Onderdelen zijn:
1. Max deadlift (suit, riem en straps toegestaan, zelf laden en 5 minuten de tijd voor max 3 beurten).
2. Atlasstenen. 80 of 100 kg steen, enkel magnesium toegestaan. Moet op een platform van 130 cm, 75 seconden de tijd. 100 kg telt altijd zwaarder dan 80 kg (1 x 100 kg verslaat dan 10 x 80 kg).
3.Farmerhold, 70 kg per hand voor maximale tijd.
4. Log ladder. 50-60-65-70 kg is ronde 1, daarna 75-80-82,5-85 kg ronde twee, tot er één overblijft als sterkste.
5. Yoke, 220 kg en zandzak van 70 kg. Beide 2 x 8 meter, yoke zet je net bij 8 meter, je draait dan zelf zonder de yoke en tilt hem weer op en neemt hem mee terug. Zandzak hoef je niet neer te zetten.
Ik vind het wel een mooie finale zo, mooi wat zwaarder dan de voorgaande wedstrijden en niet té zwaar. Stenen zonder hars vind ik erg jammer omdat het de biceps flink veel meer belast en voor meer risico op blessures zorgt.
Gisteren mooie training gehad:
Eerst stenen gedaan, 2 singles met 80 kg, gevolgd voor 3x3 met 65 kg.
1e single:
2e:
Derde drietje met 65kg:
Daarna samen met
Natty87 en
ProudPizza farmerholds gedaan, 3 x 60 seconden met 63kg per hand. Makkelijke sets wel, leuk onderdeel
.
Daarna log ladder geoefend. Bedoeling was: 50-55 kg, dan 50-55-60 kg, dan 50-60-65kg. Ging echter niet helemaal zoals ik wilde, kreeg de 60kg niet omhoog. Log bleek ook 2,5kg zwaarder dan mij was doorgegeven, ook andere log dan waar ik normaal mee oefen. Het zij zo. Daarna nog 3 dubbels met 52,5kg gedaan die easy gingen.
Als laatste 3 sets medley geoefend met 200 kg yoke en 65 kg vat (geen zandzak aanwezig). Snelle sets met 26,31 sec in set 2 en 22,76 sec in set 3. Erg blij mee.
Na afloop heerlijk gegeten bij Zinnia en het erg gezellig gehad op de meet!
gefeliciteerd
.
