Nou, goei'ndag eem. Ik ga weer loggen en begin maar met de onderdelentraining van gisteren. Heb in juli een aantal weken niet getraind i.v.m. studie, dus ben nog weer aan het opwerken, maar het gaat lekker. Volgende week maar 1,5 dag werken in plaats van 7 dagen achter elkaar, dus kom dan ook aan wat meer rust toe. Met alle afgezegde wedstrijden wilde ik toch een doel voor mezelf stellen en dat is minimaal een 70 kg log voor het einde van het jaar. Die ga ik natuurlijk tillen bij RPB
g-men . Log is mijn zwakste onderdeel en mijn pr van 65kg heb ik vorig jaar november in de finale gezet.
Ik train momenteel drie keer per week, met focus op overheadkracht en deadlifttechniek. Twee gymtrainingen en één onderdelentraining. Voor deadlift heb ik nu een bredere voetenstand en bredere grip, voelt heel solide.
Training gisteren:
Log
57,5 kg single:
Ging mooi, vorige week gefaald, dus extra blij mee. (Was toen ook na een langewerkdag.) Video:
50 kg 3x3 daarna amrap:
Ging lekker, vlotte reps. In de amrap wat te gehaast en daardoor balansverlies. Ik blijf werken aan minder naar achteren springen.
Video set 1:
Video amrap:
Tempodeadlifts 100kg 5x3
3 seconden op, neer zonder restricties.
Set 5:
Landmine press unilateraal
Eerste keer dat ik deze deed, dus een beetje uitvinden nog. Eerst staand gedaan, maar de bedoeling was half geknield. Dus laatste set alsnog zo gedaan. Staande sets met 35 kg en geknield met 30 kg.
Video set 1:
Video set 3:
Hierbij zit ook een extra focusoefening, mogelijk gemaakt door
RockOfAges .
Yoke 170 kg 3 x 20 meter
Gewoon lekker
Vanwege de tijd de laatste 2 sets direct achter elkaar gedaan.
Set 1:
Set 2 en 3:
Lekkere training gehad, daarna goed postworkout maaltje bij
Furryx94 .