1. Ontzet Notitie

Kakelkipjes trainingslog (PL/SW)

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Kakelkipje, 25 jan 2019.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Dankjewel!

    Ja geweldig vind ik die week, lekker dood gaan. Ik brul altijd wel die eerste triples (daarna niet meer, geen adem immers), maar eigenlijk houd ik ervan. Had die week ook vergeten te verlagen dus deed triples met hetzelfde gewicht als de MR10 set. Dacht na de laatste toen ook nog: shit, ze hadden 5 kg zwaarder gemoeten, vergeten. Kwam er de volgende ochtend pas achter dat ze 5 kg lichter hadden gemoeten :roflol:.
     
    Pillz vindt dit leuk.
  2. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Vandaag zou ik deload doen. Ik ging mee met @RockOfAges en het plan was om gewoon zijn training mee te doen, alleen dan op deloadintensiteit. Dat is mislukt :p.

    Geoefend voor de challenge (best zwaar gegaan) en daarna:

    3x 20 goblet squats 14 kg db

    3x 12 chest press 30 kg

    3x20 glutehamraise hip extensions 20 kg schijf

    3x10 butterfly side raises 5 kg db

    Beetje rek- en strekwerk voor de benen omdat die nog wat gefrituurd zijn :rolleyes:. Ga nog proberen mijn lifts in één filmpje te krijgen via de livestream, maar ben niet zo handig daarmee, dus kan even duren.
     
    natty87, marina1975 en EigenWereld vinden dit leuk.
  3. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Vandaag lekker lalala getraind:

    Squat
    4x8 60kg

    Deadlift eyes closed (no joke)
    3x5 90 kg

    Pull down
    4x10 49,6 kg

    Dead bugs
    3x10

    Close stance squat machine
    1x12 30 kg
    3x12 50 kg


    Bij deadlifts deed ik mijn ogen dicht omdat @RockOfAges probeerde mij aan het lachen te maken, dat aardig goed lukte en het zo ver dreigde te komen dat ik niet meer verder kon deadliften :eyes:. Dacht dat het heel anders zou voelen om met ogen dicht te tillen, maar viel alles mee.
     
  4. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    mooie deadlifts, vond het alleen niet zo aardig dat je me uitlachte toen ik je met open mond zat te bewonderen
     
    natty87 en Kakelkipje vinden dit leuk.
  5. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.551
    Karma:
    17.967.413
    In
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  6. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Heujjj vandaag lekker onderdelen getraind bij Raw Power Baarn, ging mooi! We gaan vanaf nu elke zaterdag daarheen voor @RockOfAges zijn wedstrijd :heart:.

    Log beetje kalm aan gedaan, poosje niet getraind. 3 x 50 kg gedaan en daarna nog deze dubbel (ook 50 kg):



    Daarvoor wat push jerks met barbell (8x 20, 5x 30, 3x 40 en 3x 45 kg) om op te warmen.

    Daarna wheelflip gaan oefenen. Gewicht zegt hier niet zo veel bij, ligt ook aan hoe de band is (hoogte, dikte, grip, dicht of open e.d.). Deze was 270 kg, maar was ook wel flink zwaarder dan de 220-230 waarmee ik getraind heb in Winschoten (de band die daarna komt, is 300 kg en dat is dus best een stap). Dus mooi dat deze een tussenstap is, ging ook heel aardig. 2x 4 flips gedaan en daarna dit vijfje:



    Beetje zwaar maar prima.

    Frame carry had ik nog nooit gedaan, maar vandaag 2 x 15 meter gelopen met 170 kg. Ik ben dol op alles wat je lang moet vasthouden, dus dit ga ik zeker vaker doen :p.




    Kijk alweer uit naar volgende week :cheer:.
     
    Laatst bewerkt: 9 feb 2019
  7. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.918
    Leuk Bevonden:
    2.406
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    356.689
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Heel tof om te zien en ik zie jullie volgende week wel
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  8. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member

    Berichten:
    2.520
    Leuk Bevonden:
    1.898
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    12.863.119
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    sterk :eek::flexbiceps:
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  9. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.873
    Leuk Bevonden:
    1.011
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Heeyy, volgens mij hadden wij nog even gesproken op de NSB-cup. In ieder geval mooi dat je een logje begonnen bent! Succes!
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  10. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Ja was erg leuk! Tot volgende week!
     
  11. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Klopt, heb je inmiddels die kibbeling al geprobeerd? :p Dankjewel!
     
  12. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.091
    Leuk Bevonden:
    2.677
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.579.509
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Wtf mannnn. Je bent echt absurd sterk. Ik word er bijna bang van. :flexing: Supertof!! :grinny:
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  13. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Hahahahaha, wat een leuke reactie :D. Dankjewel!
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  14. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Vandaag lekker getraind, ga de komende tijd eerst Candito's lineaire programma doen, de strength/control-versie. Hiervoor heb ik de hypertrophy-versie gedaan (voor ik aan het piekschema voor mijn wedstrijd begon). Plan is om dit programma minimaal 8 weken te volgen en dan op zaterdag onderdelen te trainen. Candito is 4 trainingen per week (2x lower 2x upper): maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag.

    Doel is om een kilo of vijf, zes af te vallen de komende tijd. Niet meer dan 0,5 kg per week. Deze week kijken wat 2200 kcal per dag doet (82,7 kg gisterochtend).

    Training vandaag (iets conservatief gestart)

    Squat 3x6 97,5 kg
    3e set:


    Deadlift 2x6 110 kg
    Set 1:

    Set 2:

    Bij rep 5 kon ik gelukkig mooi herstellen. Heb lang gehad dat ik best wel bol trok als het boven de 120 kg kwam, maar gaat de laatste maanden redelijk goed :).

    Spierpijn van zaterdag is weer bijna weg, was zo stijf als een deur :emo:
     
  15. Sanca Magni

    Sanca Magni Ressurected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    67.824
    Leuk Bevonden:
    21.043
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.600.848
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik las toevallig net nog in een artikel dat in de oude dagen er lifters waren die geloofden dat je beter geblinddoekt kon trainen omdat je dan stukken meer focus zou hebben :)
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  16. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    10.739
    Leuk Bevonden:
    5.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.623.147
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%

    Ook wel eens gehoord ja.

    Snap het ook wel, als er iemand voor het squat rack loopt terwijl ik squat vind ik dat zeer vervelend.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  17. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Haha, wat koel. Blind squatten lijkt mij wat minder, misschien eens proberen tijdens opwarmen :p.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  18. Sanca Magni

    Sanca Magni Ressurected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    67.824
    Leuk Bevonden:
    21.043
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.600.848
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik kijk al uit naar het filmpje :D
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  19. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Overigens maakt het mij niet uit als er mensen omheen lopen of in het rek voor mij gaan squatten. Maar niet op 10 cm afstand graag. Het enige wat mij wel echt van de wijs brengt, is het hoge "poeh poeh" dat een vrouw bij ons in de gym altijd zegt na elke oefening en elke set. Laatst ging zij naast mij legpressen en ik zat midden in een zware set. Hoorde ik haar weer van: "Poeh poeh!" en ik schoot vreselijk in de lach. Duurde even voordat de focus terug was :D
     
    ScumbagAnnie, natty87 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  20. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    63
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.031.918
    Lengte:
    1m80
    Én @RockOfAges als hij probeert mij af te leiden. Want die is daar vreselijk goed in :emo:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie