1. Ontzet Notitie

Kakelkipjes trainingslog (PL/SW)

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Kakelkipje, 25 jan 2019.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Hij wilt gewoon niet dat je sterker wordt dan hem.
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  2. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Denk ik ook, ik kom gevaarlijk dichtbij nu :roflol:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  3. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.965
    Leuk Bevonden:
    1.013
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.777.376
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    72kg
    Ik kan me dat heel goed voorstellen. Ik zou dat ook niet kunnen 'handlen', een vriendin die sterker is dan ikzelf...
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  4. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.334
    Leuk Bevonden:
    5.245
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    een wedstrijdje havermout eten zal je in ieder geval nooit verliezen!:p
     
    imnewhere vindt dit leuk.
  5. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Gisteren getraind, dag 2 week 1. Vandaag rustdag en de bloedbank weer van een half litertje voorzien :).

    Training: heavy upper

    Bench 3x6 50 kg (mooi snel)
    Dumbbell row 3x6 30 kg (pr :cheer:)
    Strict press 1x6 35 kg
    Lat pulldown 1x6 28,5kg per hand (2 handvatten)
    Unilateral standing dumbbell press 12,5 kg: 12, 10, 8 reps

    Schouders zijn zoals jullie zien niet mijn sterkste punt, werk hard aan verbetering :cool:. Ooit wordt het hopelijk wat.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  6. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Beetje laat, maar enfin:

    Gisteren training 3, control dag lower body. Eigenlijk bestaat deze training uit paused squats en paused deadlifts plus nog 2 optionele oefeningen (ik doe er drie, voeg hipthrust toe, omdat ik ook peachy points wil à la @ScumbagAnnie ). Had echter woensdag bloed gedoneerd en ben de dag erna bij trainen soms nog licht duizelig, dus gisteren bij squats en deadlifts gehouden.

    Paused squats (pauze onderin) 6 x 4 90 kg easy peasy

    Paused deadlifts (pauze net na lostrekken) 3 x4 100 kg idem

    Toen gauw naar huis om zelf pizza te maken voor @RockOfAges en mezelf :pizza:drool:.


    Qua cut gaat het nog niet zo geweldig:

    2200 kcal per dag

    maandag 82,7 kg
    woensdag 83,5 kg
    donderdag 83,3 kg
    vrijdag 83,2 kg

    Gister natuurlijk pizza gehad en was ingecalculeerd, maar ben een beetje bang dat 2200 misschien zelfs te veel is, terwijl ik dat niet had verwacht. Nog een dag of 5 aanzien en als ik niet afval, toch maar verlagen. Op deze manier zou ik alleen wel vrij snel weer op 1600 terecht komen, en dat vond ik in mijn vorige cut (toen ik naar de -72 kg klasse ging) echt weinig :eek!:. @RockOfAges zegt dat ik me te druk maak :p
     
    marina1975, natty87 en EigenWereld vinden dit leuk.
  7. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.432
    Leuk Bevonden:
    3.577
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.208.652
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik weet niet hoe lang je al bezig bent met je cut, op dit kcalbudget? Bij mij duurt het na een periode van niet-cutten altijd echt lang voordat ik weer gewicht/vet begin te verliezen. Het kan vaak 2 tot 3 weken duren voordat het verschil zichtbaar is in de spiegel en op de weegschaal, terwijl ik me dan wel braaf aan het schema houd. Misschien geldt dat ook voor jou, dus ik zou het inderdaad wel even aankijken.

    Het zou zonde zijn als je nu supersnel omlaaggaat, terwijl je misschien ook goede resultaten had kunnen neerzetten met een hoger kcalbudget. Dan hoef je dus ook niet per se zo laag uit te komen, qua kcal. Achteraf gezien had ik dat zelf ook beter moeten doen. Ik zat op mijn oude schema op een kcalbudget van gemiddeld 1500kcal (wel carb cycling) en dat was al best laag. Dan wordt het natuurlijk een kutgrap als je nog lager moet... :bang:


    PS: je hebt mijn peachy points van gisteren verdiend. Ik had rustdag, dus je mag ze van me hebben voor je hip thrusts.
    :peachy::peachy::peachy::peachy:
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  8. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Bij mijn vorige cut verloor ik in de eerste week juist best wel prima gewicht vanaf week 1. Toen ook ongeveer dit startgewicht en dit aantal kcal. Deze keer dus vooralsnog geen resultaat te zien, wat de controlfreak in mij triggert haha!

    Overigens heb ik dus gisteren geen hipthrusts gedaan, dus of de peachy points terecht zijn? :p Wil ze eigenlijk vandaag nog even doen :).
     
    natty87 vindt dit leuk.
  9. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.432
    Leuk Bevonden:
    3.577
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.208.652
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Oeps, daar had ik even overheen gelezen. Maar voor de squatties en deads verdien je evengoed peachy points hoor. :D
    Je bent sowieso een peach, omdat je bloed bent gaan doneren!

    Ik zou het advies van @RockOfAges opvolgen en je niet gelijk zorgen gaan maken! Een paar weken stilstaan is op zich ook niet superduperrampzalig toch?:o En als je erachter komt dat het echt niet werkt, ga je wat omlaag!
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  10. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.334
    Leuk Bevonden:
    5.245
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    gewicht gaat nou eenmaal niet lineair(helaas). je kunt na 3 dagen niet al conclusies gaan trekken. Gewoon 1 of 2 weken aankijken en naar weekgemiddeldes kijken en aan de hand daarvan aanpassen of niet.
     
    Kakelkipje en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  11. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.432
    Leuk Bevonden:
    3.577
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.208.652
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Luister naar Rock, hij is een wijze meneer.
     
    Kakelkipje en RockOfAges vinden dit leuk.
  12. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.334
    Leuk Bevonden:
    5.245
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    pff, deed ze dat maar.. :p
     
    Kakelkipje en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  13. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.277
    Leuk Bevonden:
    6.039
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.248.087
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Dit x 1000

    Je kan echt geen conclusies trekken op 2 of 3 dagen.

    Ik schommel soms echt een kg per dag. (Zie mijn log, vandaag 92.3, woensdag 91.2)

    91.2 was een low dag, 92.3 een high dag. Verder schommel ik nu zo rond de 91-92. 2 weken terug tussen de 90.5 en 91.5. Ik heb nu dagen dat ik minder zwaar ben dan 2 weken terug, maar toch kan ik zeggen dat ik ongeveer 0.5kg ben aangekomen.

    Nu zit jij dus tussen de 82.5 en 83.5.

    Als je over 2 weken nou nogsteeds daar tussen zit zou ik gaan zakken, maar waarschijnlijk zal je dan wat lager zitten.
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  14. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Jullie hebben volledig gelijk, ik had gewoon gehoopt dat het zoals de vorige keer meteen gestaag zou dalen en denk nu dat niet gebeurt gewoon meteen dat ik het niet goed genoeg doe, het een mislukking wordt, blablabla, stom gezeur in mijn hoofd ???:p. Dank voor de reality-check :).

    Gewoon vrolijk door zo, morgen lekker knallen bij RPB:heart::heart::heart:!
     
    ScumbagAnnie en marina1975 vinden dit leuk.
  15. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Fijne training gehad:

    3 triples en een dubbel met 50 kg log, echter niet zo tevreden omdat de presses niet geweldig gingen, soms te ver naar voren, soms naar achteren, niet hard genoeg blabla. Wel volume pr met een dikke log van dit gewicht dus misschien gewoon niet zeiken :).

    Daarna yoke:

    Warmups met 170 kg (3 x 15 meter)
    200 kg (2 x 15m) pr
    210 kg (11 m) pr
    Hiervoor slechts tot 160 kg gedaan CORRECTIE 180 (even vergeten haha) dus heel blij mee. De andere 2 dames hadden tot 200 kg gedaan en ik wilde per se meer doen :rolleyes:. Filmpje:


    Daarna nog 4 wheelflips met 270 kg en toen yolo bijna 90 kg steen erop gelegd, nooit eerder één zwaarder dan 70 kg getild. Was mooi! Volgende week gaat ie erop :cool:.

    Fijn weekend allen!
     
    Laatst bewerkt: 17 feb 2019
    g-men, marina1975 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  16. EigenWereld

    EigenWereld Ripped Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    3.141
    Leuk Bevonden:
    2.763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.153.963
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    Jezus sterke lifts en grote PR's ook!
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  17. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Ja, echt blij mee. De sfeer daar is ook top, dus traint ook gewoon lekker :cool:
     
    g-men vindt dit leuk.
  18. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.334
    Leuk Bevonden:
    5.245
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Heel typisch :p
     
  19. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.083
    Leuk Bevonden:
    10.308
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.634.724
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ben je van candito afgestapt of doe je andere versie?
    Ik heb nooit paused squats erin zitten.

    Mooie prs
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  20. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Doe de control-versie van het lineaire programma, daar zitten paused squats, deadlifts en spotopresses in.

    En dankjewel!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie