XXL Nutrition

Kameel (2 bezoekers)

Users who are viewing this thread

OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
@Camelus toen je nog deadlift trainde wat was toen je record?

Poeh, ik meen iets van 240 'natty'.

Deadlift nooit langer dan enkele maanden achtereen, gaat vaak vervelen.

Vind het trainen op de grote drie steeds saaier worden. Kost enorm veel tijd tegenover de gains de ik eruit haal.
Zo gaat het al jaren bij mij..tijdje lowrep totdat ik denk wtf ben ik aan het doen man. Dan weer volop op de isolatie oefeningen....totdat ik het neerzetten van leuke cijfers weer ga missen.

Maar goed, momenteel heeft het voor mij sws geen zin meer om cijfertjes te knallen, daarvoor train ik gewoon te weinig (3-4 week).
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.994
Karma
3.214
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Poeh, ik meen iets van 240 'natty'.

Deadlift nooit langer dan enkele maanden achtereen, gaat vaak vervelen.

Vind het trainen op de grote drie steeds saaier worden. Kost enorm veel tijd tegenover de gains de ik eruit haal.
Zo gaat het al jaren bij mij..tijdje lowrep totdat ik denk wtf ben ik aan het doen man. Dan weer volop op de isolatie oefeningen....totdat ik het neerzetten van leuke cijfers weer ga missen.

Maar goed, momenteel heeft het voor mij sws geen zin meer om cijfertjes te knallen, daarvoor train ik gewoon te weinig (3-4 week).
Denk dat iedereen dit wel min of meer heeft. Ik iig wel. Niet zozeer met die isolatie oefeningen, maar ik heb ook al 15 jaar periodes tussen conditie/kracht/strongman/pl/judo/etc. Denk dat bijna iedereen dit wel heeft en zeker als je niet je geld/carriere ergens mee maakt is het alleen maar gezond om je interesses af en toe af te wisselen.

Heb daar heel vaak discussies over gehad met Alex :roflol: Dat zegt ie dat ik me beter op één ding had kunnen concentreren. Ik ben dit met hem oneens, ik vond het allemaal mooi. Misschien was ik dan wel 10e ipv 11e geweest in de -105 of 5x ipv 4x limburgs kampioen. Boeiend :roflol: Again, tenzij je ergens ECHT in uitblinkt is afwisseling gezond.
 
OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
Moe en honger. Maar het zit er weer op.

25-11

Deadlift
10x180
10x150
10x120

Legpress
20x120
20x170
15x220
10x260
10x8x300

Calves in smith
45x60 smal
35x60 smal
30x60 breed
30x60 breed
15x100 smal
15x140 smal
10x160 smal

Lying leg curls
12x40
12x50
10x60
8x70
8x60
10x50
10x45
10x40
 
OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
Er is gewoon getraind maar niet gelogd.

Vandaag borst/triceps.
De aankomende tijd ga ik de borst anders aanpakken, de focus ligt nu op isolatiewerk en de bench gaat er voorlopig uit.

Incline db fly
20x10
15x12,5
15x15
10x20
10x20

Incline db press
10x20
10x30
15x40
15x40

Db pullover
12x20
12x20
12x20

Heerlijke oefening, ik voel mijn borst hiet hard werken en de borst zit ook meteen vol.

Chestpress
Failure x 86,2
Failure x 93,5
Failure x 93,5

Triset rope extensions
20/20/20
15/15/15
12/12/12

Lying behind the head db extensions
8x15
8x15
8x15

V-bar pushdown
30x50
20x68
15x86

20 min cardio
 
OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
Pulldown
20x40
10x80
10x100
10x120
10x140
10x140

Tbar
10x20
10x40
10x60
10x70
10x80
8x90

Seated row (steekgewicht)
10x45
10x60
10x70
10x70
10x70

Straight arm pulldown
15x59
12x77,1
10x93,5
10x93,5
10x93,5

Snatch grip high pull
8x40
6x60
5x80
5x80
5x80
10x60 DS

Cable lat pulldown
10x50
10x50
10x50
10x50
 

rippedmeeuw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
3.618
Karma
3.398
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
15%
Pulldown
20x40
10x80
10x100
10x120
10x140
10x140

Tbar
10x20
10x40
10x60
10x70
10x80
8x90

Seated row (steekgewicht)
10x45
10x60
10x70
10x70
10x70

Straight arm pulldown
15x59
12x77,1
10x93,5
10x93,5
10x93,5

Snatch grip high pull
8x40
6x60
5x80
5x80
5x80
10x60 DS

Cable lat pulldown
10x50
10x50
10x50
10x50
Zieke volume kameel
 
OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
Seated db press
15x20
10x25
10x30
12x40
12x40
11x40

Chest supported incline db raise
15x5
15x7,5
12x10
12x10
10x12,5
10x12,5

Machine lateral raise
10x15
10x20
10x20
10x20
10x20

Cable side raise
15x13,6
12x18,1
10x22,7

Cable front raise
15x22,7
10x31,6
8x40,8

Cable rear delt fly
10x22,7
10x22,7
10x22,7

Db preacher curls
12x12,5
10x15
10x17,5
8x20
8x20

Cable extensions
12x93,5
4x10x113,4 (FS)

Cable curls
10x77,1
10x86,2
10x93,5
10x93,5

Lying behind the head db extensions
12x20
12x25
12x30
12x30

Wrist curls, om en om totdat ik leeg was.

Cardio 20 min
 
Laatst bewerkt:
OP
Camelus

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.249
Karma
33.089
Wide chestpress
15x40
10x80
10x100
10x120
8x140
8x140
8x140

Incline seated chest press (steekgewicht)
10x49,9
12x59
2x12x68 (fullstack, kut apparaat)

Incline db press
11x40
8x40
10x40

Pec fly
12x45,4
8x54,5
10x49,9
12x36,3 DS

Ez bar curls
15x30
15x30
15x30

Curlmachine, single arm
4 sets zonder rust

Triset rope extensions
20/20/20 x 31,8
15/15/15 x 40,8
12/12/12 x 49,9

Lying behind the head db extensions with pause
12x25
12x25
12x25

Superset hammer curls - db kickbacks
12x17,5 - 12x7,5
12x20 - 12x7,5
8x22,5 - 8x22,5

Wrist curls
6 sets

Squats
15x60
15x80
15x100
15x100
15x100

Benen train ik voorlopig op onderhoud. Dat betekend dat ik de ene training afsluit met wat setjes voor de quads en de volgende training met leg curls en calves.
 

MikeBlok

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
737
Karma
1.104
Lengte
1m87
Massa
94kg
Vetpercentage
18%
Ja las vorige x dat je tussen sets kattenbak verschoonde vandaar de vraag🤣
 

Naar boven