Fitness Seller

Kameel (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Seated db press
15x20
10x25
10x30
12x40
12x40
11x40

Chest supported incline db raise
15x5
15x7,5
12x10
12x10
10x12,5
10x12,5

Machine lateral raise
10x15
10x20
10x20
10x20
10x20

Cable side raise
15x13,6
12x18,1
10x22,7

Cable front raise
15x22,7
10x31,6
8x40,8

Cable rear delt fly
10x22,7
10x22,7
10x22,7

Db preacher curls
12x12,5
10x15
10x17,5
8x20
8x20

Cable extensions
12x93,5
4x10x113,4 (FS)

Cable curls
10x77,1
10x86,2
10x93,5
10x93,5

Lying behind the head db extensions
12x20
12x25
12x30
12x30

Wrist curls, om en om totdat ik leeg was.

Cardio 20 min
 
Laatst bewerkt:
Wide chestpress
15x40
10x80
10x100
10x120
8x140
8x140
8x140

Incline seated chest press (steekgewicht)
10x49,9
12x59
2x12x68 (fullstack, kut apparaat)

Incline db press
11x40
8x40
10x40

Pec fly
12x45,4
8x54,5
10x49,9
12x36,3 DS

Ez bar curls
15x30
15x30
15x30

Curlmachine, single arm
4 sets zonder rust

Triset rope extensions
20/20/20 x 31,8
15/15/15 x 40,8
12/12/12 x 49,9

Lying behind the head db extensions with pause
12x25
12x25
12x25

Superset hammer curls - db kickbacks
12x17,5 - 12x7,5
12x20 - 12x7,5
8x22,5 - 8x22,5

Wrist curls
6 sets

Squats
15x60
15x80
15x100
15x100
15x100

Benen train ik voorlopig op onderhoud. Dat betekend dat ik de ene training afsluit met wat setjes voor de quads en de volgende training met leg curls en calves.
 
Doe je alles thuis of gym?
 
Ja las vorige x dat je tussen sets kattenbak verschoonde vandaar de vraag🤣
 
Klopt, maar ik laat mij nu zo'n drie keer per week testen zodat ik oa toegang heb tot de gym en speelcentrum voor mijn zoontje.
Leg je dan telkens €50 neer voor een test? Of hoe wordt dat bij jullie geregeld?
 
Heb jij al een griepvaccin gekregen dit jaar?
 
Lying Leg curls
25x25
15x40
12x55
10x65
10x65
10x65
12x55
10x55

Seated calf raise
25x15
10x25
12x35
10x45
12x55
10x55
10x55
10x55

Low row, single arm
12x20
12x40
8x55
8x55
8x55

Lat pull, single arm
8x55
8x55
8x65
8x65

T-Bar
10x60
8x80
8x90
8x90
8x90

Straight arm pulldown
12x49,9
12x59
12x68
12x68
12x68

Snatch grip high pull ss Glute bridge
8x60 ss 10x70
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90

Ez bar curls
15x30
15x30
15x30

Hammer curls
12x15
12x15
12x15

Preacher curls
8x12,5
8x12,5 + 4 forced reps
6x12,5 + 4 forced reps

Cardio 20 min
 
Lying Leg curls
25x25
15x40
12x55
10x65
10x65
10x65
12x55
10x55

Seated calf raise
25x15
10x25
12x35
10x45
12x55
10x55
10x55
10x55

Low row, single arm
12x20
12x40
8x55
8x55
8x55

Lat pull, single arm
8x55
8x55
8x65
8x65

T-Bar
10x60
8x80
8x90
8x90
8x90

Straight arm pulldown
12x49,9
12x59
12x68
12x68
12x68

Snatch grip high pull ss Glute bridge
8x60 ss 10x70
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90
8x60 ss 10x90

Ez bar curls
15x30
15x30
15x30

Hammer curls
12x15
12x15
12x15

Preacher curls
8x12,5
8x12,5 + 4 forced reps
6x12,5 + 4 forced reps

Cardio 20 min
Beast training kameel
 
altijd fijn, zo'n vrouwenhatende k. Turk in de gym :heart:
 
Klopt, maar ik laat mij nu zo'n drie keer per week testen zodat ik oa toegang heb tot de gym en speelcentrum voor mijn zoontje.
Kan je geen herstelbewijs gebruiken?
Vriend van me heeft zijn naam onder het herstelbewijs van zijn vrouw gephotoshopped. Kon ie gewoon gebruiken bij zijn gym.

Kan wel vragen of ie em doorstuurt, moet je alleen ff je naam enzo eronder shoppen.
 
Testlocatie is 5 min lopen, ben dat ding in mijn neus al gewend.
 
Lol een dislike hiervoor? Wat een ibne ben jij dan.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven